Atacuri de panică: De ce se simt în acest fel?

Știți ce este o marmotă? O marmotă este un animal foarte asemănător cu un gopher și pentru povestea noastră am putea alege un gopher, un mouse, un elefant sau chiar o cămilă. Nu contează - toți răspund la fel. Am ales o marmotă pentru că îmi plac.

Într-o după-amiază însorită, Martin, marmota, ieșea la plimbare când umbra unui vultur trecu deasupra capului. Martin nu a trebuit să se oprească pentru a crede că un vultur în căutarea unei mese a fost o veste proastă, deoarece în anii de evoluție, creierul lui Martin a fost preprogramat pentru a răspunde imediat la amenințare. Martin nu se gândi la ceea ce se întâmplă în jurul lui. Corpul său l-a pregătit automat pe Martin pentru pericol și a fost plecat de acolo cu viteză maximă pentru a găsi un loc sigur. Atâta timp cât vulturul era acolo, nu exista nicio cale ca Martin să se simtă confortabil ieșind din gaura lui.

Dacă Martin ar fi putut privi în sine, ar fi observat că adrenalina era eliberată; mai mult sânge a fost deviat către mușchi; rata de respirație a crescut; ritmul cardiac a crescut; elevii ochilor se deschiseră larg pentru a lăsa mai multă lumină și pentru a-i da o viziune mai acută,

etc.

Martin știa că era cu toții în sus și știa motivul. Asta era suficient pentru el. El a rămas doar pus până când a trecut pericolul. Când pericolul va fi dispărut, corpul său va reveni din nou într-un mod mai relaxat, iar Martin va putea continua cu plimbarea soarelui după-amiază. Reacția automată îl salvase pe Martin. Acesta a fost scopul său - să-l pregătească să alerge sau să lupte, astfel încât să poată trăi să alerge sau să lupte în altă zi.

Și un scop foarte util este și el.

O distanță foarte mare într-un loc complet necunoscut lui Martin era o femeie pe nume Terri. Nici Terri nu știa nimic despre Martin. Dar asta nu conta; chiar dacă Terri nu știa nimic despre Martin, ea avea multe în comun cu el. Avea o inimă, plămâni, picioare și gură - pentru a numi câteva lucruri. De fapt, peste 75% din genele lui Terri au fost aceleași ca cele care l-au făcut pe Martin în ceea ce el a fost. Aveau multe în comun și, da, chiar avea gene aproape identice cu cele din Martin, ceea ce îl făcea să acționeze ca el când vulturul i-a zburat peste cap.

Terri tocmai coborâse din mașină când un câine mare lătrat a început să alerge spre ea. Câinele nu părea prietenos și acele aceleași gene care erau în Martin, au preluat în Terri. Inima ei a început să bată mai repede, a început să respire mai repede și sângele a fost redus, astfel încât cea mai mare parte a mers la mușchii ei, pentru a putea alerga sau lupta. Terri se dădu înapoi în locul ei sigur - mașina ei - și încuie ușa. Curând a venit proprietarul și a luat câinele.

Partea gânditoare a creierului lui Terri a preluat acum și, când și-a dat seama că pericolul era trecut corpul ei a început să revină la normal. Cu câinele plecat în siguranță, Terri putea acum să iasă din mașină fără probleme. Pericolul era trecut și se simțea destul de în siguranță.

La doar câteva blocuri de Terri și câinele era un bărbat pe nume Luke. Luke tocmai părăsea biroul. Luke nu știa nimic despre Martin sau Terri; nu auzise niciodată de ei. Asta nu conta. Dar Luke mai avea aceleasi gene inclusiv cele care i-au determinat pe Martin si Terri sa se duca la statiile de lupta. Ce nu erau acolo câinele și vulturul. De fapt, nimic nu ar fi trebuit să-i spună lui Luke că este timpul alergării sau lupta.

Când Luke ieșea din biroul său, a început să se simtă ciudat. A început să respire mai repede, și-a putut simți inima cum i se pompează în piept. Luminile îl deranjau și pereții păreau să se plieze pe el. „Nu este corect”, a spus partea gânditoare a creierului său. "Nu există nimic aici care ar trebui să provoace acest lucru."

Știind acest lucru l-a făcut pe Luke să se simtă și mai rău. Luke s-a temut foarte tare că este ceva grav în neregulă cu el. Atât de serios, încât i-a fost teamă că va muri. Lucrurile nu au fost mai bune pentru Luke. Dureri dezvoltate în brațele și pieptul, mâinile și buzele se simțeau înțepenite, iar picioarele începură să se simtă foarte ciudate și pline de forfotă. Pe picioarele sale cauciucate, Luke s-a întors pe scaunul său de birou, s-a așezat, nu s-a simțit mult mai bine. Până acum începea să transpire, simțind că nu era cu adevărat acolo și devenea și mai frică.

Luke era atât de temut că a sunat pe cineva să-i cheme o ambulanță, care l-a dus la spital. După multe teste, Luke a descoperit că tocmai a avut primul său atac de panică - și o adevărată lovitură a fost și ea.

Ceea ce aveau în comun Martin, Terri și Luke era o reacție chimică normală a corpului la o situație înspăimântătoare. Diferența era, desigur, că nu exista niciun motiv exterior pentru ca Luke să plece brusc la „stații de luptă”.

Mulți profesioniști consideră că un atac de panică este un răspuns normal la o situație foarte periculoasă, fără a exista nimic periculos care să o declanșeze. Corpul tocmai a intrat în modul de panică de unul singur, iar persoana nu are mai mult control asupra lui decât a avut Martin sau Terri.

Am ajuns să cred, într-o oarecare măsură, că dacă o persoană poate gândi prin ceea ce li se întâmplă în timpul unui atac de panică, acestea pot rupe ciclul de a deveni mai frică, provocând astfel și mai multă panică. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, dar, ca persoană de sprijin, îți va fi util să știi ce se află în spatele sentimentelor ciudate.

În tabelul de mai jos, am enumerat simptomul și am dat cauza principală. Desigur, toate sunt interrelaționate, dar am vrut doar să-l păstrez simplu.

Sper că aceste informații vă ajută.

orizont

SIMPTOME	CAUZE
Piramida inimii	Inima se accelerează pentru a mișca mai rapid sângele și oxigenul.
Respirația mai repede	Obținerea mai mult oxigen pentru mușchi
Dureri în piept	Strângerea mușchilor.
Picioarele cauciucate	Alimentarea cu sânge acumulată în picioare / scăderea oxigenului la creier
Sentiment de disociere	Mai puțin sânge care merge la creier și / sau unii cred că este aproape atinsă o stare de transă.
Lumini puternice sunt deranjante	Elevii s-au deschis pentru o viziune mai acută
Pereții se apleacă spre interior	Un efect al elevilor care se deschide larg
Transpiraţie	Corpul este mai greu de ținut într-o luptă
Amorteala in maini	Datorită diversificării sângelui către mușchi
Tremurând în gură	Un rezultat al hiperventilării
Senzație de sufocare	Datorită tensiunii musculare
zguduire	Datorită tensiunii musculare

Următor →: Sprijinirea unei persoane cu o tulburare de anxietate
~ toate articolele care îngrijesc tulburările de anxietate
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate