Ai grijă de tine după o tentativă eșuată de sinucidere

Avertisment de declanșare: această postare conține Frank discuție despre sinucidere și ce vine după o tentativă de sinucidere.

Tentativele de sinucidere sunt mai răspândite decât și-ar dori oricine. Aceasta înseamnă că există o întreagă populație de oameni care au nevoie de un alt tip de ajutor decât cel resurse de prevenire a sinuciderii oferta in prezent. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți oameni se pot găsi în prezent în viață la celălalt capăt al unei tentative de sinucidere și se întreabă: „Ce se întâmplă după o tentativă de sinucidere?” 

Sentimente comune după o tentativă de sinucidere

Perioada de după o tentativă de sinucidere este una fragilă. Ne putem simți vulnerabili și cruzi într-un mod pe care nu ne-am simțit niciodată înainte, posibil într-o măsură și mai mare decât înainte de tentativa de sinucidere.

Scopul principal al acestei perioade este să trecem printr-o singură bucată și să stabilim pământul sub noi. Prin urmare, este important să fim capabili să ne identificăm și să ne recunoaștem emoțiile

in totalitate. Acest lucru ne va ajuta să ne simțim mai puțin copleșiți de ei și să ne simțim mai controlați.

După o tentativă de sinucidere, nu este neobișnuit se simte jenat sau rușinat. Mulți oameni își exprimă gândul că încercarea este încă unul dintre eșecurile lor - o reflectare a slăbiciunii lor. Ar trebui să facem tot posibilul să recunoaștem acest sentiment ca fiind doar un sentiment și nimic mai mult. Sentimentele nu sunt adevărul.

De asemenea, ne putem simți dezamăgiți de faptul că încercarea noastră a eșuat. Sau ne putem simți ușurați că suntem în viață. Adesea, putem simți ambele lucruri în grade diferite și ne simțim confuzi de emoțiile noastre conflictuale.

După un eveniment intens din punct de vedere emoțional, cum ar fi o tentativă de sinucidere, sensibilitatea noastră poate fi crescută. Este normal să acționăm mai sensibil decât de obicei și să ne supărăm sau să ne frustrăm pe cei din jurul nostru, inclusiv pe cei dragi. S-ar putea să dorim să ne ascundem și să ne izolăm, sau să luptăm și să ne comportăm nesăbuit.

Cu alte cuvinte, este posibil să nu ne simțim ca noi înșine. În fața tuturor acestor lucruri, care este cel mai bun mod de a trece peste fiecare zi după o tentativă de sinucidere?

Cum să ai grijă de tine după o tentativă de sinucidere

În cele din urmă, toți trebuie să fim responsabili pentru având grijă de propria noastră sănătate mintală. Perioada de după o tentativă de sinucidere este un moment deosebit de crucial. Ajutându-ne pe noi înșine în această perioadă, vom învăța multe despre noi înșine și vom descoperi modalități eficiente de a gestionarea sănătății noastre mintale pe care le putem purta cu noi pe parcursul întregii vieți.

Dar trebuie să ne punem la treabă.

În primul rând, în această perioadă sensibilă, autoprotecția este cheia. Fii protector cu timpul și atenția ta. Nu te angaja prea mult. Luați-vă liber de la școală sau de la serviciu. Evitați oamenii, locurile și situațiile pe care le considerați extenuante din punct de vedere mental și/sau emoțional.

Găsiți activități liniștitoare și relaxante. Chiar dacă sună aiurea, activități precum petrecerea timpului în natură, plimbările și desenul sau colorat au o modalitate de a calma creierul. Eliminarea cât mai mult stres posibil de pe creier în timp ce acesta își revine după traumă este foarte importantă.

Stabiliți o rutină. Chiar și o rutină liberă face minuni pentru reducerea stresului si oboseala psihica. Includeți în rutină activități de relaxare și alte rutine de bază, cum ar fi meditația.

Pe scurt, ar trebui să ne luăm ușor și să ieșim din capul nostru. Trebuie să ne acordăm spațiu atât fizic, cât și mental pentru a ne lăsa să ne vindecăm. Este alegerea noastră să luăm perioada după o tentativă de sinucidere pentru a vedea asta ca pe o oportunitate de a ne schimba relația cu noi înșine în bine.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei de sănătate mintală și informații de referință secțiune.