Stabilirea limitelor în relații vă salvează sănătatea mintală

Deși multe persoane se luptă să stabilească granițele în relații, acest lucru vă poate îmbunătăți drastic sănătate mentală pe termen lung. Ani de zile, aș fi de acord pasiv cu orice mi-a cerut cineva. Dacă aș vrea să spun nu, al meu anxietate și depresiune s-ar infiltra în gândurile mele, spunându-mi că trebuie să trec deasupra și de dincolo pentru a-i face pe oameni să mă aprobe. am fost căutând aprobarea și admirație în cele mai puțin sănătoase moduri, iar acest lucru a început să afecteze sănătatea mea mentală. În cele din urmă, m-am simțit goală. Stabilirea limitelor în relații are foarte multe legături îngrijire auto, in opinia mea. Dacă vă simțiți ars din lipsa limitelor prestabilite, vă pierdeți rapid energia emoțională și potențial sentimentul de sine.

Ce vine în modul de stabilire a limitelor în relații?

Teama de a-i ofensa pe cei pe care îi iubim

După cum s-a spus, stabilirea limitelor în relații poate fi dificilă din mai multe motive. Unii oameni, cum sunt eu, se tem că îi vom jigni pe cei din viața noastră dacă noi

stabilesc limite. În calitate de cineva care se pregătește pentru a deveni terapeut, eu sunt deseori drenată emoțional până la sfârșitul zilei. Dacă un prieten mă testează după muncă, plângându-se de problemele băiatului ei, simt că trebuie să ascult și să fiu acolo pentru sprijin (chiar dacă consumă ore din noaptea mea). Cu toate acestea, am descoperit că nu pot oferi întotdeauna cel mai bun sprijin atunci când prietenii mei mă văd ca o fântână eternă de empatie. Am obosit, iar când sunt obosit, nu pot să îi ajut în mod adecvat pe cei care caută îndrumări.

Frica de conflict

Îmi este greu să aud cuvântul nu și îmi este mai greu să mă lipesc și să nu le spun celor din viața mea. În trecut, aveam o teamă irațională că, dacă aș fixa granițe, va apărea un conflict intens. Ca cineva care evită conflictul cu orice preț, acest lucru nu a funcționat în favoarea mea. Totuși, am descoperit că majoritatea familiei și prietenilor mei se înțeleg atunci când le spun că am nevoie de mai mult timp și spațiu pentru mine.

Simțind ca tine nu merită să stabilești granițe

Când vine vorba de stabilirea granițelor, oamenii pot crede că nu merită să spună nu și să-și exerseze autonomia. Ani de zile, m-am simțit inutil din cauza depresiei mele și am simțit că nu sunt demn de a stabili limite și a petrece timp pentru a mă concentra pe mine. Am sperat că, dacă aș concentra toată energia mea asupra celor din jurul meu, poate că starea mea de spirit va fi ridicată. În cele din urmă, acest lucru nu a fost benefic pentru recuperarea sănătății mele mentale.

Lucruri de păstrat în minte la stabilirea limitelor în relații

Limitele relațiilor sunt flexibile

Limitele se pot schimba continuu. De exemplu, sunt mai emoțional disponibil pentru prietenii mei după o săptămână ușoară de muncă, în comparație cu după o săptămână plină de lucru cu clienți sinucigași. Prin urmare, granițele mele nu sunt scrise cu cerneală permanentă, ci mai degrabă se pot schimba în timp.

Fii clar și specific

După cum am spus, majoritatea oamenilor din viața mea au fost de susținere când vine vorba de granițele mele. Cu toate acestea, am întâlnit câțiva parteneri romantici care au reacționat agresiv la solicitările mele, crezând că îmi cunosc limitele mai mult decât mine. Când mă împiedic de aceste situații, am descoperit că explicarea în mod clar a motivării mele îi ajută să vadă de unde vin. Dacă încă nu îmi înțeleg limitele, de multe ori trebuie să-mi regândesc relația ("Stabiliți limitele în relațiile abuzive pentru a vă proteja").