29 Moduri de a spune nu și de a vă păstra respectul de sine

„Nu” poate fi o propoziție completă, dar există mulți moduri de a spune nu. Unii oameni le este greu să se pună pe primul loc și se simt inconfortabil flexându-și mușchiul de asertivitate, ceea ce este esențial pentru construirea respectului de sine. Dar, atunci când preiați prea mult, glisați în rolul oamenilor-plăcutsau pur și simplu nu vrei să faci ceva, spunând Nu este important. A spune nu este un act de respect de sine și, din fericire, există multe modalități de a spune nu.

Chiar a doua zi, un coleg de-al meu mi-a amintit de această lecție. Am avut atâtea lucruri și mi s-a cerut să mai iau un proiect. Probabil că am avut un amestec de teamă și confuzie pentru că mi-a spus prompt: „Vi se permite să spuneți nu. „Nu” este o propoziție completă. ”Am discutat că ar fi de fapt un diserviciu pentru mine și pentru ei dacă Trebuia să o iau, pentru că pur și simplu nu am avut timp sau răbdare să mă dedic proces.

Puteți învăța să spuneți nu

Ai vrut vreodată să rămâi înăuntru, dar ai simțit nevoia să te întâlnești cu un prieten? Sau ai fost blocat într-o situație pe care o urnești pentru că erai prea îngrijorat de ceea ce ar crede ceilalți despre tine dacă se înclină?

Singura persoană care suferă ești tu. Uneori este posibil să nu știi să spui nu pentru că ești îngrijorat sau nesigur ceea ce este foarte normal, dar folosiți lista de mai jos pentru a vă ajuta. La început poate fi greu, dar învățarea modalităților de a spune nu - și de a le folosi - este esențială pentru a câștiga respectul altora și a-ți construi respectul de sine.

29 Modalități de a spune nu

1. Nu multumesc.
2. Mulțumesc că m-ați gândit, îmi pare rău că nu pot în acest moment.
3. Pur și simplu nu pot acum.
4. Nu sunt disponibil.
5. Nu mă simt în stare.
6. Nu pot să-l fac săptămâna / luna / anul.
7. Am prea multe pe farfuria mea chiar acum.
8. Nu pot să-l încadrez.
9. Nu mă ocup de nimic acum.
10. Aș vrea să-l pot face să funcționeze.
11. Nu este posibil.
12. Mi-ar plăcea în viitor, dar chiar nu pot acum.
13. Dacă aș putea.
14. E prea rău că sunt ocupat, dar vă rog să mă anunțați cum se dovedește.
15. Sunt trântit.
16. Poate când lucrurile se limpezesc la sfârșitul meu.
17. Mi-ar plăcea să iau un raincheck.
18. Poate, altă dată, anunță-mi cum arată săptămâna viitoare / luna.
19. Mulțumesc că m-ai gândit, dar nu pot.
20. Nu sunt sigur că sunt cel mai bun pentru asta.
21. Doar nu am timp, îmi pare rău.
22. Nu mulțumesc, dar sună minunat.
23. Se pare că ați căuta ceva pe care nu pot să-l ofer chiar acum.
24. Nu este o idee bună pentru mine.
25. Nu voi putea ajuta.
26. Dacă aș avea doar o clonă.
27. Nu voi putea să-mi dedic timpul necesar.
28. Lucrez la un proiect, deci nu voi putea.
29. Sunt onorat, dar nu pot.

Pune-ți tu și timpul pe primul loc. Încercați să spuneți „nu” la ceva din această săptămână care nu se simte ca o potrivire bună. Poate fi un pic inconfortabil, dar este cel mai bun mod de a începe să-ți iei înapoi respectul de sine și să-ți creezi respectul de sine.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.