Cum să vă gestionați stresul într-o economie proastă

Cum să gestionați tensiunea suplimentară și stresul financiar în perioadele economice grele.

În timp ce vorbim despre criza bancară, scăderea prețurilor locuințelor, creșterea datoriei consumatorilor și scăderea vânzărilor cu amănuntul îngrijorări cu privire la sănătatea economică a națiunii, mai mulți americani simt stres și anxietate suplimentare în ceea ce privește finanțele lor viitor.

Banii sunt adesea în mintea majorității americanilor. De fapt, banii și starea economiei sunt două dintre principalele surse de stres pentru 80% dintre americani, potrivit sondajului Stress in America din 2008 al Asociației Americane de Psihologie. Adăugați la titlurile amestecului despre închiderea afacerilor și pierderile de locuri de muncă, iar mulți încep să se teamă cum pot face față unei eventuale crize financiare.

Cum să gestionezi stresul financiar și economic copleșitor

Dar, ca majoritatea stresului nostru de zi cu zi, această tensiune suplimentară poate fi gestionată. Psihologii recomandă mai întâi să faceți pauză și să nu intrați în panică. Deși există unele efecte necunoscute în fiecare criză economică, națiunea noastră a mai avut deja recesiuni. Există, de asemenea, strategii sănătoase disponibile pentru gestionarea stresului în perioadele economice grele.

Asociația Americană de Psihologie oferă aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față stresului dvs. despre bani și economie:

Întrerupeți, dar nu intrați în panică. Există multe povești negative în ziare și la televizor despre starea economiei. Acordă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar abține-te de a fi prins de hipermetismul de doom-and-gloom, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de anxietate și luarea de decizii proaste. Evitați tendința de a reacționa excesiv sau de a deveni pasivi. Rămâneți calm și rămâneți concentrați.

Identificați-vă stresorii financiari și faceți un plan. Verificați situația financiară particulară și ceea ce vă provoacă stres. Notează-ți modalități specifice prin care tu și familia ta poți reduce cheltuielile sau îți poți gestiona mai eficient finanțele. Apoi, angajează-te la un plan specific și revizuiește-l în mod regulat. Deși acest lucru poate provoca anxietate pe termen scurt, punerea lucrurilor pe hârtie și angajarea unui plan poate reduce stresul. Dacă întâmpinați probleme pentru a plăti facturile sau pentru a rămâne la datorie, contactați-vă la ajutorul companiei dvs. bancare, utilități sau companiei de carduri de credit.

Recunoașteți cum faceți față stresului legat de bani. În perioadele economice dificile, unii oameni au mai multe șanse să elimine stresul apelând la activități nesănătoase precum fumatul, băutul, jocurile de noroc sau alimentația emoțională. Tulpina poate duce, de asemenea, la mai multe conflicte și argumente între parteneri. Fiți atenți la aceste comportamente - dacă vă provoacă probleme, luați în considerare să solicitați ajutor de la un psiholog sau la o clinică comunitară de sănătate mintală înainte ca problema să se înrăutățească.

Transformați aceste momente provocatoare în oportunități de creștere reală și schimbare. Momentele de acest fel, deși sunt dificile, pot oferi oportunități de a face bilanțul situației actuale și de a face modificările necesare. Gândiți-vă la modalități prin care aceste provocări economice vă pot motiva să găsiți modalități mai sănătoase de a face față stresului. Încercați să faceți o plimbare - este un mod ieftin de a face exerciții fizice bune. A lua cina acasă cu familia, nu numai că vă poate economisi bani, dar vă ajută să vă aduceți mai aproape. Luați în considerare învățarea unei noi abilități. Faceți un curs prin angajator sau căutați resurse cu costuri reduse din comunitatea dvs. care pot duce la un loc de muncă mai bun. Cheia este să folosiți acest timp pentru a vă gândi în afara cutiei și a încerca noi moduri de a vă gestiona viața.

Cere ajutor profesional. Serviciile de consiliere de credit și planificatorii financiari sunt disponibile pentru a vă ajuta să preluați controlul asupra situației banilor. Dacă continuați să fiți copleșit de stres, poate doriți să discutați cu un psiholog care poate vă ajută să abordați emoțiile din spatele grijilor dvs. financiare, să gestionați stresul și să schimbați nesănătos comportamente.

Sursă: Asociația Americană de Psihologie (PR Newswire)

Următor →: Anxietatea după atacul cardiac este mismanaged
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate