Cum să-i spui partenerului despre boala ta mentală

Mulți oameni nu știu să-i spună partenerului lor despre boala lor mentală. In multe relații intime, subiectul bolilor mintale este puțin probabil să apară într-o conversație casual. Este posibil să începeți o conversație fără să știți cum va transpira, chiar dacă sperați că rezultatele vor fi pozitive. Înainte să-i spui partenerului despre boala ta mentală, ar trebui să te pregătești pentru conversație, astfel încât emoțiile tale să fie protejate indiferent de rezultat. Am povestit doi băieți despre boala mea mentală și am descoperit că trebuie să mă pregătesc pentru conversație verificându-mi emoțiile, abordând nevoile partenerului meu și lăsând dialogul deschis pentru viitor discuţie.

Păstrează-ți emoțiile sub control atunci când îi spui partenerului despre boala ta mentală

Indiferent de boala dvs., aveți probabil o experiență în exprimarea, procesarea sau identificarea emoțiilor. Înainte de a vorbi cu partenerul despre boala mentală, trebuie să vă adresați propriilor emoții și să vă pregătiți pentru modul în care vă puteți simți în timpul conversației. Te vei simți supărat? Vei plânge fără să poți vorbi? Vrei să închizi? Înțelegând propriile sentimente înainte de a aduce pe altcineva, veți face o treabă mai bună de a comunica.

Înainte de conversație, luați în considerare să folosiți unele terapie cognitiv comportamentală instrumente, cum ar fi o înregistrare de gândire, pentru a ajuta la prezicerea modul în care a vorbi cu partenerul dvs. vă va face să vă simțiți și cum conversația ar putea declanșa gânduri negative. Dacă parcurgeți acest proces înainte de a-i spune partenerului dvs. despre boala mentală, veți fi capabil să-ți faci un plan care să i se adreseze sau să-ți împiedice gândurile nedorite să îți derapeze conversaţie.

De asemenea, nu uitați să recunoașteți cât de personal este bolile voastre mentale în viața voastră și cum sunt unele dintre dvs. imagine de sine poate fi legat de modul în care ceilalți oameni te acceptă și boala ta. Are sens să te pregătești pentru ce s-ar întâmpla dacă un partener te-ar respinge din cauza bolii tale. Înregistrările de gândire sunt utile pentru acest rezultat, precum și orice exercițiu care contestă gândurile negative.

Adresați-vă nevoile partenerului dvs. atunci când vorbiți despre boala dvs. mentală

Relațiile sunt despre ambii parteneri. Chiar dacă inițiați conversația și spuneți informații doar despre dvs., aceasta va afecta și partenerul. Înțelegerea stilului emoțional și coping al partenerului dvs. vă va ajuta să găsiți cea mai bună modalitate de a adapta discuția. Dacă partenerul tău este foarte emoțional, folosește limbajul pentru a-i completa stilul, cum ar fi: „Simt că ai înțeles ceea ce vă spun. „Dacă sunt analitice, exprimați-vă mai degrabă clinic, de parcă ar fi fost un medic vorbind,

De asemenea, luați în considerare cât timp vor avea nevoie pentru a procesa ceea ce îi spuneți lui sau ea despre tine. Unii oameni încorporează informații și iau decizii rapid și vor putea să vă spună cum gândesc imediat. Alții au nevoie de timp pentru procesare și trebuie să ia informații exterioare. I-am oferit unuia dintre prietenii mei o carte despre iubirea cuiva bipolară pentru că este un gânditor metodic care prelucrează informații singur mai bine decât într-o conversație. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este de a determina pe cineva să vă înțeleagă mai bine și că veți avea un rezultat mai pozitiv dacă luați în considerare nevoile sale.

Arătați-vă că sunteți deschiși la conversațiile viitoare despre boala dvs. mentală

Este posibil ca tu să nu poți aborda fiecare aspect al bolii tale mintale într-o singură conversație. De asemenea, este posibil ca partenerul dvs. să fie nevoit să oprească conversația, astfel încât să aibă timp să se gândească. În aceste cazuri, este important să indicați că sunteți mereu disponibil pentru a vorbi. La urma urmei, partenerul trebuie să fie o parte importantă din viața ta pentru ca tu să împărtășești detalii despre boala ta cu ei. Prin urmare, vă așteptați sprijinul și cooperarea lor în ceea ce privește starea dvs. Trebuie să vă amintiți să demonstrați că le acordați același sprijin și cooperare, la cererea lor.

Găsiți Tracey pe Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.