Gândire catastrofică: lecție învățată dintr-un joc video

Uneori, sufăr de gândire catastrofală. Mă jenează să recunosc, dar recent am căzut pentru vechea înșelătorie „un milion de neopunți”. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu Neopets.com, este un site captivant în care deții un animal de companie și joci jocuri cu acesta. Înșelăciunea „un milion de neopunți” este împotriva site-ului Termenii serviciului. În urma prostiei mele, contul meu de 10 ani poate fi înghețat, ceea ce mă face să pierd tot ce am lucrat. Și la fel de jenant să recunosc, acest lucru mi-a provocat mult stres. Am avut coșmaruri despre asta. Chiar am o procedură chirurgicală programată în februarie, iar lucrul Neopets mă stresează mai mult. Acest lucru este tipic pentru al meu tulburare de personalitate borderline (BPD)- exact despre orice poate părea sfârșitul lumii, ca o catastrofă.

Din fericire, am destul timp în recuperarea BPD pentru a realiza că acesta nu este un motiv pentru o criză de sănătate mintală. Nu este o catastrofă. Când cineva se confruntă cu o situație stresantă ca aceasta, trebuie să vă puneți trei întrebări: merită acest lucru sobrietatea mea? Merită asta libertatea mea? Cât de important este acest lucru?

Întrebarea 1: Este aceasta merita sobrietatea mea?

Prima întrebare pe care ar trebui să ne-o punem este: "Merită acest lucru din sobrietatea mea?" Sobrietate este mai mult decât să nu bei sau să folosești un medicament - există sobrietate emoțională. Sobrietatea emoțională tempera reacțiile cuiva la situații stresante. Sobrietatea emotionala nu pierde controlul asupra emotiilor tale din cauza stresului. Sobrietatea emotionala ramane calma, racoroasa si colectata.

În marea schemă a lucrurilor, sobrietatea emoțională este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le am. Sobrietatea mea de alcool este o secundă apropiată. Am ajuns la concluzia că nimic nu valorează nici sobrietatea mea emoțională, nici sobrietatea mea de alcool. Mă gândesc la asta în acest fel - cum va suna pentru un consilier dacă spun că sunt supărat pentru un joc video? Cum mă voi simți dacă voi recidiva peste ceva relativ minor și ușor de remediat? În cel mai rău caz, situația în care contul meu este înghețat, pot începe din nou, provocând unul până la experiență. Nu trebuie să recidivez. Nu merita.

Întrebarea a doua: Aceasta merită libertatea mea?

A doua întrebare pe care ar trebui să ne-o punem este „Merită libertatea mea?” Secțiile psihiatrice nu sunt distractive. Înainte de a face o călătorie la unul, întreabă: „Merită libertatea mea?”

Am ajuns la concluzia că nu, un cont Neopets nu merită libertatea mea. Am pește mai mare de prăjit, cum ar fi operația menționată mai sus. Neopets este o mare distracție, dar nu merită o excursie la spital.

Alte situații - care nu implică Neopets - pot să-l ispitească pe o activitate criminală. De exemplu, obișnuiam să am un vecin cu un temperament fierbinte, căruia îi plăcea să blesteme oamenii fără niciun motiv bun. M-a învârtit o singură dată și m-am apropiat să o slăbesc - dar m-am oprit și am întrebat „Merită o excursie în închisoarea din județul Marion? Și nu, nu merita.

Libertatea ta este unul dintre cele mai mari daruri pe care le ai. Fii foarte sigur că merită să mergi înainte de a lua măsuri care te-ar putea determina să pierzi.

Întrebarea a treia: Cât de importantă este această „catastrofă?”

Cu toții avem nevoi fizice de bază, cum ar fi mâncare, haine și adăpost. Atunci avem nevoi emoționale de bază, cum ar fi iubirea, împlinirea și speranța. Dacă una dintre aceste nevoi nu este amenințată, atunci nu este important.

În marea schemă a lucrurilor, cât de important este contul meu Neopets? Este un site distractiv, mă bucur enorm, dar nu merită sobrietatea mea sau libertatea mea. Nu este una dintre prioritățile mele mai importante. Nu este o nevoie fizică sau emoțională de bază. Ar trebui să fiu mai preocupat de procedura chirurgicală decât sunt contul meu Neopets.

Și există o mare libertate în a realiza asta. Încercați să puneți aceste întrebări în situația dvs. S-ar putea să descoperiți că nu este o catastrofă.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.