Stresat, nerăbdător Când lucrurile stau bine? 4 modalități de manipulare

Te-ai trezit vreodată să te simți stresat și neliniștit chiar și atunci când lucrurile stau bine? Totul vine cu trandafiri și vă bucurați de grădina de trandafiri. Cu toate acestea, frustrant, te simți chemat, încordat și îngrijorat (Copleșit de stres și anxietate? Cum să te descurci). Când reflectezi la viața ta, ești fericit că, în cea mai mare parte (nimic nu este niciodată perfect, până la urmă), tu sunt sub control, relațiile tale sunt destul de pozitive și ai parte de succese în care vrei să le faci fi. Totuși, plimbându-vă prin frumoasa dvs. grădină de trandafiri, tot simțiți stres și anxietate. Acest lucru este înnebunitor. Nu trebuie să acceptați acest lucru. Iată patru modalități de a face față sentimentului stresat și neliniștit chiar și atunci când lucrurile stau bine.

Simțiți-vă anxioși și stresați când lucrurile stau bine

Anxietatea poate fi legată de stresori externi din viața noastră. S-ar crede că atunci când sunt diverse feluri de stres sunt reduse și lucrurile din viața noastră sunt bune, anxietatea s-ar calma și ea.

Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Putem opri și mirosi trandafirii, dar observăm fiecare senzație anxioasă, mai degrabă decât parfumul minunat al florii. În ciuda calmului exterior, este posibil să apară o frecvență cardiacă crescută, transpirație, dificultăți de respirație, dureri de cap, dureri de stomac, dureri musculare, oboseală și multe altele. (Simptome de anxietate: recunoașterea semnelor de anxietate)

În plus, chiar dacă nu credem că avem griji specifice, putem găsi asta mintea se luptă cu gânduri vagi, neliniștite; uneori nici măcar nu suntem siguri de ceea ce suntem nerăbdători sau de ceea ce gândim cu adevărat, în afară de faptul că gândurile noastre se învârt.

Poate fi descurajant să experimentezi anxietate și stres atunci când lucrurile din viața ta sunt bune. Din fericire, puteți face lucruri în acest sens.

Patru lucruri de făcut despre a fi neliniștit și stresat în perioadele bune

Reducerea anxietății se referă în mare măsură la preluarea controlului. Este vorba de a fi responsabil de gândurile, sentimentele, corpul fizic și acțiunile tale. Acesta este principiul care stă la baza managementul anxietății indiferent dacă viața ta este stresantă sau dacă lucrurile merg bine.

Aceste sfaturi pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății chiar și atunci când vremurile sunt bune:

1. Pășește, chiar și din bine. Faci presiuni asupra ta, cum ar fi „Îmi place să fac XAșadar, nu ar trebui să fiu stresat și neliniștit. ”Dacă te presionezi ar trebui și nu trebuie, observați-l și schimbați indicațiile pentru un timp. Faceți o pauză de 15 minute pentru a face ceva diferit și relaxant (citiți, plimbare, bicicletă, croșetat, culoare, urmăriți un videoclip YouTube amuzant etc.).
2. Descoperi lucruri care te pun în largul tău și intenționează să le faci. Faceți-le portabile, viabile și simple (un ceai care să scutească de stres, o listă de redare inspirată, un screensaver pe telefon cu o imagine sau un citat de inspirație, o bandă de mână preferată pe care o poți săturați și / sau care servește ca un memento a ceea ce iubești și atât pe). A face lucruri mici pentru a-ți îndepărta mintea de anxietate este mai eficient în reducerea anxietății și a stresului decât a te gândi și a blestema gândurile.
3. Când sentimentul de stres și anxietate îți invadează grădina de trandafiri, reamintește-ți ce anume este bine în viața ta.Schimbându-ți atenția de la stres și anxietate la amintirea a ceea ce merge bine și a ceea ce iubești poate fi foarte eficient în reducerea gândurilor anxioase în acest moment.
4. Nu face nimic. Nu luptați cu gândurile și sentimentele stresante și anxioase. În schimb, pur și simplu fii. Respiră adânc. Fii atent la moment. (Bine, respirație adâncă și sănătate mintală din punct de vedere tehnic nu fac „nimic”, ci implică doar observarea și a fi.

Stresul și anxietatea nu trebuie să vă răsfățați binele

A te simți anxioasă și stresată chiar și atunci când lucrurile stau bine este frustrant, dar nu schimbă binele din viața ta. Lucrurile care merg bine nu iau o întorsătură pentru cel mai rău doar pentru că anxietatea persistă. Trandafirul este încă un trandafir.

Cel mai bun lucru este să ne amintim că nu suntem emoțiile noastre, ci ființele umane care trăiesc o emoție temporară. - Jude Bijou

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.