Dând drumul la abuz
Abuzul ne afectează gândurile fundamentale - ideile despre cine suntem, ce facem, de ce credem ceea ce credem. Infractorii manipulatori folosesc orice armă împotriva noastră - psihică, emoțională, fizică - și ne lasă să ne sângereze sufletele pe podelele caselor noastre. Prejudiciul poate fi atât de oribil încât atunci când abuzatorul nu este unde să fie văzut sau auzit, vătămarea continuă să crească, nu să se vindece.
Nici unde în această lume nu este în siguranță când cuvintele abuzatorului tău îți trec în cap, înconjurând și creând gânduri negative. Abuzul ucide și de la distanță.
Noi victimele abuzului ne atașăm intim de abuzătorul nostru. Viața noastră poate depinde de a ști ce gândește abuzatorul și ce implică acțiunile lor deoarece, în profunzime, știm că obiectivul abuzatorului este să ne mâncăm în viață. Și dacă trebuie să ne omoare în proces, bine.
Gandire negativa
În dedesubt distracție din gândirea negativă implantată, știm că gândurile noastre nu înseamnă nimic pentru cel pe care îl iubim. Aceasta este probabil cea mai dureroasă parte a abuzului - negarea dreptului nostru de a exista. Ne temem că secretul nostru cel mai profund, ideea că suntem nevrednici, este adevărat. Ne temem că dacă acea persoană pe care o iubim ne-ar ucide, viața ar continua pentru ei. Ar fi. Există întotdeauna o altă victimă dispusă.
De ce ne luptăm atât de tare pentru a rămâne victimă? De ce m-am luptat atât de tare pentru a fi victima lui Will? De ce era atât de important pentru mine să-mi dovedesc valoarea unui bărbat care nu mă va vedea niciodată ca femeia minunată în care am devenit? Care este atracția?
Abuzul ne validează gândurile negative despre noi
Cred că atracția față de abuzatorul nostru constă în validare dintre cele mai grave gânduri despre noi înșine. Hei, tuturor ne place să avem „dreptate” uneori chiar dacă avem dreptate despre cât de putrezi suntem. Iată câteva ilustrații din propria experiență:
- El mi-a chemat o curvă și, după două violuri și nenumărate întâlniri sexuale casual, m-am temut că sunt o curvă.
- El mi-a spus că pot fi încredere în cămin cu copiii, dar nu în „lumea reală” unde a trăit. Atunci mi-a spus că sunt o mamă oribilă, un eșec la singura slujbă pe care am deținut-o. El a spus că sunt inadecvat și m-am temut că sunt inadecvat să mă confrunt cu „lumea lui reală”.
- El mi-a spus că sunt prea sensibil și că nu am bun simț. El a spus că nu poate avea încredere în mine cu banii lui, nu poate avea încredere în mine pentru a curăța casa, nu poate avea încredere în mine pentru a lua decizii independente. Am crezut că are dreptate cu privire la toate aceste lucruri și nu m-am oprit niciodată să mă întreb De ce S-ar putea să fiu excesiv de sensibil, confuz, un exces de răspândit, deprimat și nesigur.
Este dificil să ne detașăm de abuz atunci când ne permitem al lor gânduri de validat al nostru temerile. Când permitem negativitatea în orice formular pentru a ne prelua gândirea, ne pregătim pentru eșec. Ne stabilim pentru abuz. Ne angajăm în ciclul abuziv. Este o situație fără câștig.
Mute The Abuse
Poate că a trebuit să spun toate acestea pentru a spune asta: oricând tu auzi sau gândește lucruri negative despre tine, este imperativ să apeși butonul de mutare.
Nu trebuie să vă dați (ceea ce se simte) falsă laudă gândindu-se la gândul opus. De exemplu, mă observ gândindu-mă „nu voi învăța niciodată să iau decizii bune!” Dacă merg pozitiv traseu de afirmare și spune-mi: „Știu deja să iau decizii bune!” atunci este puțin probabil să cred eu insumi. Când ne descurcăm pe noi înșine tot timpul, transformând negativul în opusul său se simte ca o minciună.
Dar puteți face ceva pentru a vă detașa de abuzul partenerului și de abuzul de sine:
- Opriți-vă imediat ce observați gândul sau cuvântul negativ al partenerului.
- Spuneți-vă „Acesta este un incident abuziv”
- Imaginează-ți gândurile sau cuvintele abuzive care sări peste pieptul tău blindat, aura ta sau să fii forțat să-ți iei capul prin urechi (orice ar fi nevoie!).
- Respirați și spuneți-vă: „Refuz să permit aceste cuvinte să se joace în mintea mea. Eu sunt mai mult decât aceste gânduri / cuvinte negative. Aceste cuvinte nu sunt eu ”.
După ce iei acele câteva secunde pentru a-ți curăța mintea, poți decizia mai bună cu privire la ce vrei să faci în privința abuzului.
- Dacă abuzatorul tău spune că înseamnă lucruri pentru tine, poate vei decide să pleci departe sau, dacă se simte prea periculos, stai acolo și arată ca te agăți de fiecare cuvânt în timp ce mintea ta te îndepărtează cu adevărat de cuvintele lor abuzive.
- Dacă vă abuzați de sine, poate vă veți concentra pe transformarea gândului într-unul pozitiv pe care îl puteți crede.
Nu mai permiteți toată lumea inclusiv pe tine însuți să te abuzeze - îți controlezi gândurile sau poți recăpăta controlul gândurilor tale dacă l-ai pierdut. Observați gândirea dvs. negativă și lucrați pentru a o elimina refuzând să o lăsați să vă guverneze. Încearcă, începând de acum.