Prevenirea dezvoltării Alzheimerului
Oamenii de știință se uită la ce vă poate păstra capacitățile mentale și pot opri boala și demența alzheimer?
Daniel Schorr, de la National Public Radio, este genul care ar face ca orice junkie de știri îmbătrânite să se ridice și să se înveselească. La 19 iulie 2006, Schorr a împlinit 90 de ani, dar totuși joacă la un nivel nedefinit într-unul dintre cele mai solicitante locuri de muncă din mass-media de astăzi. Și-a început cariera la CBS News în 1953 și s-a alăturat NPR ca analist principal de știri la 69 de ani, la o vârstă la care mulți dintre colegii săi au fost puși de mult timp la pășune. În poziția sa, el trebuie să-și împacheteze hard disk-ul cerebral cu cantități masive de informații, iar apoi trebuie posedă agilitatea Pentium-esque pentru a informa aceste informații pentru idei demne de NPR-uri extrem de educate ascultători. Schorr scoate provocarea cu un har fără efort.
Dar competența de ritm a lui Schorr atrage atenția asupra unei probleme cu implicații pentru orice, de la alegerile pentru stilul de viață până la politica socială națională. Din cauza progreselor științei medicale, oamenii trăiesc mult mai mult ca niciodată. Biroul de recensământ din SUA proiectează că numărul persoanelor în vârstă în vârstă de 85 de ani și mai mult va triplă de la aproximativ 4 milioane astăzi la aproximativ 14 milioane până în 2040. Asta include mulți dintre noi citind acest articol.
Din păcate, nu vom îmbătrâni cu toții ca Daniel Schorr. Unii dintre noi ne vom trăi dotarea fără toate marmura noastră. Boala Alzheimer sau alte forme de demență ne vor jefui abilitățile noastre intelectuale, amintirile noastre pe termen scurt, personalitățile noastre și chiar abilitatea de a recunoaște oamenii pe care îi iubim cel mai mult. Perspectiva este terifiantă - mai ales că cercetătorii nu înțeleg încă exact ce provoacă Alzheimer (sau demența) sau cum să o prevină sau chiar să încetinească distrugerea.
Dar progresează pe acele fronturi. O mulțime de indicatori indică un regim de sănătate care vă poate păstra capacitățile mentale până la bătrânețe și poate la nesfârșit. Știri și mai bune? Dacă practicați deja un stil de viață sănătos, deoarece acest concept este înțeles în prezent, este posibil să fiți cel mai mult drumul spre casă.
O nouă înțelegere
Nimeni nu știe pe deplin care sunt cauzele Alzheimerului, dar comunitatea de cercetare începe să simtă că cel puțin conduce în cartierul potrivit. Gândirea actuală sugerează că boala rezultă dintr-un dans complex între mai mulți parteneri: factori de viață, cum ar fi ca alegeri alimentare, factori de mediu, cum ar fi nivelul educațional și leziunile anterioare ale capului și moștenirea unei persoane gene. Recent, oamenii de știință s-au concentrat pe legătura puternică dintre bolile cardiovasculare și Alzheimer. Dovada crescândă sugerează că factori de risc cardiovascular, cum ar fi colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată și obiceiurile alimentare slabe, de asemenea, crește semnificativ riscul pentru Alzheimer, în special, și declinul cognitiv în general.
De exemplu, un studiu finlandez care a implicat aproape 1.500 de subiecți a descoperit că colesterolul ridicat și tensiunea arterială au fost și mai multe strâns legat de Alzheimer decât așa-numita genă APOE-4, factorul de risc genetic asociat cu cea mai frecventă formă de boală. Alte studii coroborează această legătură arătând că controlul nivelului colesterolului și al tensiunii arteriale ajută la menținerea creierului sănătos.
Într-o linie similară (ca să spunem așa), cercetătorii explorează și o legătură între diabet și Alzheimer. Știu de ceva vreme că diabetul aproape dublează șansa unei persoane de a dezvolta Alzheimer.
Diabetul, în sine un factor de risc cardiovascular, poate crea probleme vasculare, iar boala vasculară crește riscul de Alzheimer. Unii oameni de știință au propus, de asemenea, că Alzheimer poate fi o a treia formă de diabet (pe lângă tipul 1) și tip 2) care duce direct la moartea celulelor creierului și la alte anomalii asociate Alzheimer. De asemenea, se consideră că diabetul slab controlat - cu valori ale glicemiei fluctuați în mod sălbatic - crește riscul de a avea Alzheimer.
Cel mai actual studiu în acest domeniu indică creșterea riscului de Alzheimer pentru persoanele cu sânge ridicat zahăr sau „pre-diabet”. Glicemia crescută transmite un semnal precoce că diabetul de tip 2 se ascunde pe orizont. Implicațiile sociale pentru SUA arată neplăcute, având în vedere faptul că în prezent suferă mult mai multe persoane diabetul pre-diabet decât diabetul de tip 2, care în prezent circulă în această țară, rezultatul final al obezității epidemie. Descoperirile de diabet, dintr-un studiu suedez, au fost prezentate la cea de-a zecea Conferință internațională privind boala Alzheimer și tulburările conexe, o conferință majoră organizată la Madrid în iulie 2006. Mesajul esențial pentru public este clar: Dacă vă protejați împotriva diabetului controlându-vă greutate, exerciții fizice și consumul unei alimentații sănătoase (a se vedea mai jos), puteți, ca bonus, să vă păstrați materia gri, așa cum este bine.
Un ultim gând incomod: Oamenii de știință recunosc acum că Alzheimer poate fi prezent în creier fără să pară că ar afecta gândirea sau comportamentul unei persoane. „Ai putea fi complet normal și să ai această patologie”, spune cercetătorul principal al Alzheimer David Bennett, MD, director al Alzheimer al Universității Rush Centrul de boli, „așa că cred că cel mai mare lucru care se schimbă este recunoașterea faptului că boala este o problemă mult mai mare decât a fost istoric recunoscut."
Menținerea demenței la golf
Pe măsură ce înțelegerea cercetătorilor despre Alzheimer și alte forme de declin cognitiv crește, la fel și încrederea lor într-un grup de opțiuni de stil de viață care poate reduce riscul acestor boli. Studenții de viață sănătoasă vor găsi lista de rufe care urmează destul de darnic familiar, cel puțin acele elemente legate de dietă și exerciții fizice. Când vine vorba de aceste două categorii de stil de viață, dimensiunea unică se potrivește aproape tuturor.
De exemplu, un articol anterior din această revistă (toamna 2006) sugera că o dietă sănătoasă pentru inimă nu oferă numai protecție împotriva bolilor cardiovasculare, dar și cancer de colon, diabet și prostată cancer. Adăugați Alzheimer la grămadă. Iată detaliile, plus restul pașilor ușori care pot, după cum spune Asociația Alzheimer, „să-ți menții creierul”. Alimentație sănătoasă Cu un nivel scăzut de grăsimi. Colesterol redus. Legume și fructe cu piele întunecată. Pești cu apă rece precum halibut, macrou, somon, păstrăv și ton. Nuci cum ar fi migdale, coji și nuci. Dacă ați studiat alimentația sănătoasă și ați aplicat ceea ce ați învățat, mâncați deja în acest fel. Iar cercetările recente sugerează că creierul tău îți va mulțumi.
De exemplu, cercetătorii finlandezi prezenți la conferința de mai sus menționată la Madrid au descoperit că subiecții ale căror diete includeau multe grăsimi saturate (în principal grăsimile provenite din carne și produse lactate) au obținut mai puțin bine la testele de memorie sau de gândire și au dublat riscul de afectare cognitivă ușoară, care poate prevesti Alzheimer. Pe de altă parte, oamenii care au consumat mai multe grăsimi sau pește polinesaturate s-au descurcat mai bine la testele de memorie, coordonare, raționament și luare a deciziilor.
Mulți oameni de știință cred că proprietățile antioxidante ale fructelor și legumelor contribuie la sănătatea creierului. La fel și cu nucile, care conțin vitamina E. antioxidantă. Și teem de pește cu acizi grași omega-3, de care corpul uman aparent are nevoie, dar nu le face.
Unele cercetări sugerează că vitaminele B, în special B6, B12 și folates, oferă și protecție, dar rezultatele sunt confuze. În studiile observaționale, în care cercetătorii adună date despre un grup de oameni sănătoși pe o perioadă de ani fără nicio intervenție, vitaminele par să fi avut un efect benefic. În studiile intervenționale, adică cercetătorii le oferă subiecților suplimente, vitaminele fie nu au arătat niciun efect, sau, în cazul B6, unul neașteptat de negativ. Ceea ce pare să conteze cel mai mult este mâncarea din farfuria ta, nu pastilele din sticlă. „Nu aș sfătui în special suplimentele de vitamine, deoarece nu cred că există dovezi grozave că, dacă mâncați o dietă echilibrată, suplimentele de vitamine ar fi oferi orice altceva ", spune Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie a condus recent o revizuire cuprinzătoare a cercetărilor privind schimbările cognitive și de comportament la persoanele îmbătrânite pentru NIH.
Exercițiu
Cercetările bine-conduse de Eric Larson, MD, MPH, de la Centrul de sănătate Group for Health Studies din Seattle, Washington, au demonstrat că persoanele care exercită în mod regulat un risc mai mare de boală Alzheimer și alte forme de demență, sau cel puțin întârzie debutul cu mai multe ani. De asemenea, persoanele care au Alzheimer se descurcă mai bine cu exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos - încetinește rata declin fizic și pare să prevină unele probleme de comportament asociate cu boala, cum ar fi agitaţie. „Doar să faci lucruri care să mențină o persoană activă și angajată și să permită mușchilor să rămână la fel de puternici pe cât pot fi în etapele finale ale vieții, în multe cazuri, pare să-și îmbunătățească viața”, spune Larson.
Desigur, exercițiile fizice ajută, de asemenea, la eliminarea bolilor cardiovasculare, creșterii în greutate, diabetului și atacului cerebral, toate acestea fiind ele însele factori de risc pentru declinul cognitiv, inclusiv Alzheimer. Rețineți, totuși, că cercetarea care arată efectele benefice ale activității fizice se referă numai la exerciții de petrecere a timpului liber. În studiile activității fizice legate de muncă, nu a apărut niciun impact similar.
Stimulare mentală
O linie largă de gândire în rândul cercetătorilor Alzheimer numită ipoteza „rezerva cognitivă” merge astfel: Dacă crezi creierul dvs. prin stimulare mentală de-a lungul vieții și păstrați-vă activ mental, construiți și un balon împotriva bolii - deci cu atât mai mult, de fapt, încât, chiar dacă aveți leziuni de tip Alzheimer în creierul dvs., s-ar putea să nu apară în abilitățile dvs. mentale reale sau comportament.
Nu este surprinzător, atunci, niveluri mai ridicate de educație sunt, de asemenea, asociate cu o protecție semnificativ mai bună împotriva bolii. Larson a făcut studii care compară în mare parte populațiile rurale needucate din Taiwan cu populațiile din SUA și Japonia, unde nivelul de învățământ este ridicat. Dementia apare cu 10 până la 20 de ani mai devreme în Taiwanul rural decât în rezidenții în vârstă comparabile din celelalte două țări, spune el. De fapt, educația oferă o protecție atât de mare, oamenii bine educați pot deveni mai mult sau mai puțin cartofi canapea târziu în viață și să nu sufere atât de mult sau deloc pentru asta. În cercetarea cu subiecți mai în vârstă, care fac puzzle-uri încrucișate, jucând Go și altele asemenea, tipurile cu guler albastru mai puțin educate sunt cele mai avantajoase.
Interacțiune socială
Persoanele cu vieți sociale active par să îmbătrânească mai bine în ceea ce privește demența. Efectul se compara cu cel produs de educatie, spune Bennett: "Cu cat reteaua ta sociala este mai mare, cu atat este mai putin efectul asupra unei unitati de patologie Alzheimer."
Întreaga imagine de Alzheimer și demență este întunecată de paradox. După cum spune Bennett, „Aproape toată lumea [de o anumită vârstă] are patologia bolii Alzheimer, dar de fapt, unii oameni sunt destul de bine conservați, în ciuda faptului că multă patologie și memoria celorlalți este afectată, în ciuda faptului că are doar un pic. "Ați putea argumenta atunci că, dacă aveți sau nu, boala Alzheimer duce la noroc. Dar prea multe studii sugerează altfel. Dacă mănânci bine, fă exerciții fizice - atât corpul tău, cât și creierul tău - și participă la un amestec larg de activități sociale, tu aveți o șansă mai bună de a evada Alzheimer și demența - și veți fi un codger mai sănătos și mai fericit boot.
Sursă: Medicină alternativă
Următor →: Strategie de tratament alternativ pentru boala Alzheimer
