Vizualizarea recuperarii dvs. de tulburări alimentare

În multe moduri, "recuperarea tulburărilor alimentare„este un fel de lucru vag, amorf. De câte ori ai spus tu (sau persoana iubită): „Vreau doar să fiu recuperat deja!„Sau doar eu? Într-una din jurnalele mele de la recuperarea timpurie am scris: „Vreau o pastilă magică, o rugăciune, un scandat - ceva ce pot spune sau să fac și să mă trezesc a doua zi dimineața și să fiu normal”.

Cum arată recuperarea de tulburări alimentare?

Cu toate acestea, pentru mine - ca în cazul multor femei și bărbați cu tulburări de alimentație și alimentație dezordonată - nu mi-am putut aminti o perioadă în care fusesem „normal” în ceea ce privește mâncarea. Nu aveam niciun concept despre cum arăta „normalul” și, prin urmare, nu aveam niciun concept despre ce „recuperarea anorexiei" arata ca.

Acesta a fost cel mai înfricoșător lucru în ceea ce privește recuperarea din tulburarea mea alimentară: nimeni nu mi-a putut spune exact cum ar arăta și nimeni nu mi-ar putea spune exact ce ar implica procesul (în afară de consumul - Duh).

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "Terapeutul meu nu a avut grijă de viziunea mea de recuperare din stânga, așa că fiind un smucitură cruntă, am creat imaginea din dreapta. (2012)"][/legendă]

În mod evident, nu pot vorbi pentru toată lumea care are o tulburare alimentară, dar îndrăznesc să spun că un număr semnificativ dintre noi sunt ceea ce unii s-ar putea numi, bine, „stăpânirea controlului”. Faptul că mergeam în orb nu a fost bine pe mine.

De ce trebuie să îmi vizualizez recuperarea?

Există un vechi proverb care spune: „Fără o viziune, oamenii pieresc”. De asemenea, am auzit că a declarat „oamenii rătăciți. „Practic, dacă nu știți unde mergeți, veți merge în cercuri și poate cădeați de pe marginea unei stâncă.

Poate că asta o duce la extremă, dar realitatea este, dacă nu știi ce vrei ta recuperarea tulburărilor de alimentație pentru a arăta, atunci nu aveți idee dacă deciziile pe care le luați și acțiunile pe care le luați vă ajung acolo. Și nu te poți baza pe ideea altcuiva de recuperare. Ideea mea de recuperare a anorexiei este cu totul alta decât unele dintre femeile în care am fost tratamentul tulburărilor alimentare cu.

Cum arată recuperarea ta?

Există două moduri pe care le-am găsit cel mai util în a face o idee despre cum va arăta recuperarea mea de tulburare de tip ingreț.

1. Întrebarea Miracolului: În 1988, terapeuții de Shazer și Berg au pus această întrebare:

Să presupunem că într-o noapte, în timp ce dormeai, a existat o minune și această problemă a fost rezolvată. Cum ai ști? Ce ar fi diferit?

Din momentul în care te trezești dimineața - ce ar fi diferit? Cum ar fi să te pregătești? Fără control corporal, fără scară? Cum ar arăta micul dejun? Te-ai gândi chiar la asta? Verificați datele nutriționale din partea cerealelor dvs.? Este amabilul tău de vorbire de sine? Sunteți spontan și dispus să ieșiți la cină cu prietenii la o notificare de câteva ore?

Întrebați-vă aceste tipuri de întrebări vă pot ajuta să înțelegeți cum doriți să vă arate viitorul. Nimeni nu poate răspunde pentru aceste tipuri de întrebări. În timp ce altcineva ar putea fi fericit doar să poată ieși la un restaurant, am în vedere recuperarea ca ambele ieșind la un restaurant ȘI comandând altceva decât pui la grătar și broccoli la aburi timp. Poate doriți să vă puteți cunoaște greutatea și să fiți în regulă. Poate vrei să fii bine, fără să-ți cunoști niciodată greutatea.

Dacă te-ai trezi mâine „recuperat” - ce ar fi diferit?

2. Știți cum arată bolnavul: Când îl descompun, cum arată să rămâi bolnav? Să renunți la recuperare și să continui să mergi pe calea tulburării tale alimentare? Și dacă asta este bolnav - nu ar fi invers bine?

La începutul recuperării mele, când am fost întrebat ce va însemna să renunț și să las doar tulburarea de alimentație să preia, acestea sunt câteva cuvinte cu care am venit: mizerabil, trist, singur, mincinos, secret, lipsit de speranță, depresie, deznădejde, rușine, ură, frică, disperare.

Asta mi-a spus multe despre cum am vrut recuperarea mea. Am vrut să fiu fericit, sincer, autentic, plin de speranță, vesel. Sărind prânzul o să-mi facă vreunul din acele lucruri? Ar alerga X mile? Sau eram mai probabil să devin acele lucruri dacă îmi mâncam gustarea în timp ce stăteam pe canapeaua mea citind?

În general, am descoperit că o combinație dintre aceste două întrebări m-a ajutat să construiesc o viziune de recuperare - fizic, mental, relațional, emoțional, spiritual. Nu înseamnă că este întotdeauna ușor să atingeți această viziune a recuperării, dar cel puțin veți avea unele idee de unde mergi - un stick de măsurare pentru a evalua dacă alegerile tale te duc acolo unde vrei fi.

Cum vă imaginați ta recuperare de anorexie sau bulimie?

Jess poate fi găsit și pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.