Anxietatea existențială, stresul și crearea sensului în viața ta

Anxietatea existențială este o formă atotcuprinzătoare de anxietate și stres, care este prezentă într-un mod neplăcut atunci când încercăm să aducem sens în viață, pur și simplu pentru că, ca oameni, existăm. Acesta este un concept distractiv, nu-i așa? Experimentăm anxietate, stres, certuri, griji și chiar panică pur și simplu pentru că suntem în viață. A fi în viață este cu siguranță un lucru minunat, dar anxietatea existențială poate pune un amortizor (aceasta ar putea fi o subestimare). De ce existența simplă ne provoacă disonanță și diferite tipuri de stres, și poate pleca? Putem avea sens în viața noastră în ciuda acestei anxietăți și a stresului existențial?

Anxietatea existențială și stresul pot fi neclare

Un mare exemplu de cineva cu anxietate existențială este Charlie Brown. Chuck lui Ol pare destul de calm; mânia lui este în gândurile și sentimentele sale. Uneori, anxietatea existențială implică și agitație, frecare și atacuri de anxietate.

Există o scenă excelentă într-unul dintre desenele animate Peanuts în care Charlie Brown se află la standul Lucy Psychiatric Help. Lucy îl aruncă pe Charlie Brown cu o listă de fobii care ar putea să-i provoace anxietatea și depresia.

Lucy: Poate ai pantofobie. Crezi că ai pantofobie?

Charlie Brown: Ce este pantofobia?

Lucy: Teama de tot.

Charlie Brown: Asta e!

Într-adevăr, anxietatea existențială și stresul pot fi vagi atunci când încerci să îți faci sens în viața ta. Pentru Charlie Brown, se simțea nu ca temeri specifice, cum ar fi frica de pisici sau ocean, ci ca frica de orice. (Lucy ar fi trebuit să o numească panofobie, dar o putem ierta pentru că, până la urmă, este doar în școala elementară.)

Când ne întrebăm despre existența noastră, experimentăm anxietatea și stresul existențial

Această anxietate care ne determină să ne simțim neliniștiți și inconfortabili, neliniștiți de tot, dar incapabili să articulăm exact ceea ce este, este frustrant în ambiguitatea sa. Această anxietate și stres care ne fac să simțim obosit totuși cu fir, faceți-ne gânduri cursa despre ceea ce se simte ca nimic, face-ne frică de lucruri pe care nu le putem identifica și, prin urmare, nu le putem aborda sau evita, de fapt, poate fi o parte foarte pozitivă din existența noastră.

Natura nespecifică a anxietății existențiale este cauzată de faptul că anxietatea este într-adevăr despre existența noastră, despre întrebările mari ale vieții și despre sensul în viața ta. Când suntem neliniștiți și stresați de tot și de nimic, este adesea pentru că este modul uman de a lupta cu ceea ce este important:

• Cine sunt?
• Care este scopul meu?
• Unde mă potrivesc?
• De ce este iarba mai verde acolo și cum o fac pe a mea în felul acesta?

Înțelegerea cu aceste întrebări de viață provoacă anxietate existențială, da, dar acest lucru ne oferă posibilitatea de a crea sens în viața noastră.

Anxietatea existențială poate duce la crearea de sensuri în viața noastră

Grija pentru răspunsurile la întrebările din viața cea mare poate fi atât sursa anxietății existențiale, cât și eliberarea din ea, pe măsură ce creăm sens pentru viața noastră și pentru noi înșine. Avem puterea și capacitatea de a crea sens. Într-adevăr, dacă avem capacitatea de a fi anxioși, are sens că avem și ceea ce trebuie vindeca anxietatea și trăiește o viață de scop.

Fretul și stresul pentru cine suntem, locul nostru în viață și ceea ce suntem pasionați de a face ne pot determina să rămânem blocați în trecut („ar fi trebuit să fac X"," N-ar fi trebuit să spun y, ”Etc.). De asemenea, ne poate provoca să încercăm (fără succes) să trăim în viitor și să ne frustrăm în țara „ceea ce este cazul”. Proiectarea gândurilor noastre în trecut sau viitor înseamnă că gândurile noastre nu sunt în același loc ca și noi - prezent.

Înțelegerea sensului și a scăpa de anxietatea și stresul existențial

Există multe moduri de a trăi în prezent și de a crea sens în viața noastră. Iată câteva sfaturi ușor de utilizat, care au funcționat pentru oameni:

Pondera acele vremuri în care te simți mai puțin anxioasă

De exemplu:

• Păstrați un recunoștință jurnal. Aceasta este o tehnică foarte obișnuită pentru a depăși dificultățile și a crea bunăstare. Pentru anxietatea existențială, obiectivul este desigur să notăm lucrurile pentru care sunteți recunoscători, dar dincolo de asta, să căutați modele printre aceste elemente. Recunoștința ta implică adesea familia? Prieteni? Oportunități de învățare? Timpul într-o anumită activitate? Când vezi tiparele, începi să observi exact ce este ceea ce te face să te simți bucuros.

• Găsiți fluxul. Similar cu modelele de recunoștință, care sunt acele lucruri în care găsești flux? O stare de curgere apare atunci când faci ceva atât de atrăgător încât să te pierzi. Uiți de anxietatea ta și te simți atât calm, cât și vibrant.

Decideți unde puteți face mai multe lucruri de mai sus, unde puteți avea mai mult sens și faceți măsuri pentru a le face.

Faceți mai multe din ceea ce vă face mai puțin neliniștit. Ce lucruri mici poți face în fiecare zi pentru a da sens și a scădea anxietatea?

Anxietatea existențială face parte din experiența umană; cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să trăim într-un stres perpetuu, îngrijorare și teamă. Atunci când facem pauză asupra marilor întrebări ale vieții, putem folosi propriile răspunsuri pentru crearea de sensuri. Când trăim o viață semnificativă pentru noi, anxietatea existențială devine mai calmă și pașnică și se schimbă, pur și simplu, să „existăm”.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.