Videoclipuri de anxietate - Tratarea anxietății

Numele meu este Rizza Bermio-Gonzalez și sunt foarte încântat să mă alătur HealthyPlace și coautor blogului „Tratarea anxietății”. Am avut de-a face cu anxietate cronică de când eram foarte tânără și timp de mulți ani m-am străduit să mă raportez la ceilalți din jurul meu. M-am îngrijorat constant pentru lucruri despre care alții nu păreau să fie îngrijorați. Am început să am dureri de cap repetate când eram la gimnaziu, iar medicii nu au putut găsi nimic în neregulă cu mine. Odată cu înaintarea în vârstă, am devenit și mai conștient de simptomele fizice pe care le-aș experimenta împreună cu sentimentul meu constant de teamă, îngrijorare și nervozitate.

Ce este anxietatea anticipativă? Dacă vă confruntați cu anxietatea cu privire la anticiparea unei situații viitoare, vă confruntați cu anxietate anticipativă și nu sunteți singuri. Cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu anxietatea față de evenimentele viitoare la un moment sau altul. Uneori este ușor și alteori se poate simți bine debilitant. Vă voi împărtăși cu voi niște pași cheie pe care îi fac pentru a face față anxietății anticipative.

Vacanțele în familie îți declanșează anxietatea? Relațiile de familie pot declanșa anxietăți, așa că șansele sunt ca sărbătorile să fie deosebit de provocatoare. În timp ce vacanțele pot fi un moment pentru a vă conecta cu cei dragi, există multe situații care pot duce la simptome de anxietate. Întrebarea devine: „Cum putem face față cu declanșările anxietății când vacanțele în familie sunt la colț?”

Trebuie să regândim yoga. Nu este un secret că yoga poate reduce eficient anxietatea. Cu toate acestea, ironia este că mulți oameni se simt intimidați sau nerăbdători să încerce yoga. Astăzi am un mod prin care poți folosi yoga pentru a reduce anxietatea pe care o poate practica oricine și chiar vorbește cu inima yoga. Și aspectul mișto este că te va inspira adânc, fără să fii nevoit să te concentrezi asupra respirației în timp ce regândești yoga.

Fără acceptare ca parte a tratamentului nostru pentru anxietate, numărul de modalități de a trata anxietatea, inclusiv meditația, medicația, activitățile repetitive și terapia cognitivă comportamentală nu funcționează bine. Cu toții suntem diferiți și experimentăm anxietatea în moduri diferite. Aceasta înseamnă că fiecare metodă de gestionare a anxietății are propriile pro și contra pentru fiecare dintre noi, totuși niciun tratament pentru anxietate nu poate fi complet eficient fără un singur ingredient cheie: Acceptarea.

Sunt Melissa Renzi și sunt încântată să scriu pentru blogul Tratarea Anxietății de la HealthyPlace. Deși sunt asistent social autorizat și profesor de yoga, cea mai mare credință a mea este povestea mea personală ca un suflet sensibil care învață să transforme anxietatea pe care am trăit-o încă din copilărie. Este ușor să te simți copleșit și singur, în timp ce facem față anxietății. Cred că există o mare rezistență și vindecare în distribuirea vulnerabilității și aștept cu nerăbdare să vă conectez cu voi și să vă auziți povestea.

Sunt Sarah Hackley și sunt încântată să mă alătur blogului Tratarea Anxietății de la HealthyPlace. Anxietatea este o boală vicleană. Se manifestă sub multe forme, se schimbă frecvent asupra noastră și creează ravagii într-o multitudine de moduri, dintre care unele sunt dificil de identificat - mai ales atunci când simptomele noastre se accentuează. De-a lungul anilor mei trăind cu anxietate și studiind, cercetând și scriind în domeniul sănătății mintale, am învățat cum să identific simptomele anxietății și cum să le gestionăm eficient.

Tulburarea de anxietate este o ființă complexă care îți afectează mai mult decât emoțiile. Este văzută în principal ca o tulburare de dispoziție și, deși acest lucru este cu siguranță, anxietatea are și o componentă psihică și fiziologică puternică. Săptămâna aceasta, vom explora una dintre întrebările pe care toată lumea cu anxietate și-a pus-o la un moment dat: de ce tulburarea de anxietate vă face atât de obosit?

Anxietatea de muncă este o problemă comună pentru mulți cu o tulburare de anxietate. De fapt, pentru unii poate fi atât de debilitant, încât nu sunt capabili să lucreze deloc. În acest videoclip, intervievez un prieten care lucrează în domeniul medical, unul dintre cele mai stresante medii de lucru existente. Care este principalul mod în care face față anxietății la serviciu? Se dovedește, este mai ales o bună îngrijire de sine.

Există anumite tehnici de relaxare pe care le-am găsit cu adevărat de ajutor - și am ajuns să mă bazez - pentru a face față problemelor specifice de anxietate, cum ar fi: culcare - mereu; fobia mea de a zbura și; gestionarea anxietății zilnice și a depresiei. Tehnicile de relaxare ameliorează anxietatea, deoarece literalmente vă răzgândesc. Acestea vă permit să vă stabiliți în stările de undă creierului care sunt în mod normal active doar în timpul somnului. Practic ești alert și complet relaxat, obținând o mulțime de beneficii ale somnului, fără să te deranjezi.