ADHD pentru adulți și controlul mulțimilor

Ieri, am avut norocul să pot participa voluntar la Olimpiada Specială din Maryland. A fost o zi minunată în care am reușit să fac o grămadă de abilități diferite legate de terapie fizică cu niște sportivi olimpici speciali, cu adevărat fantastici. Așadar, în general, ziua a fost foarte grozavă și a reprezentat și câteva provocări pentru mine. Provocarea numărul unu? Gestionarea unei mulțimi. Cum găsim adulții un echilibru între îndeplinirea îndatoririlor noastre (în cazul meu, voluntariatul eficient), în timp ce posibilitatea de a deveni hiperactiv indusă de mulțime rămâne pe fundal?

În primul rând, permiteți-mi să spun, nu știu că fiecare adult cu ADHD are perioade de hiperactivitate. De aceea, „H” era demontabil în numele tulburării noastre. Totuși, pentru mine, posibilitatea de a deveni hiperactiv este întotdeauna o teamă atunci când sunt menit să fiu profesionist. Am descoperit însă multe tehnici bune pentru păstrarea hiperactiv-nevastuica-manca-monster în golf.

Pasul întâi: realizează că hiperactivitatea ar putea deveni realitate.

Pasul doi: Dacă devine realitate, faceți o pauză.

Ieri, am scos de câteva ori câteva minute aici și acolo după ce m-am asigurat că stația mea era acoperită. Îmi lăsasem o gustare în mașină, ceea ce îmi oferea un motiv bun și practic pentru a merge la o plimbare afară timp de aproximativ 10 minute pentru a-mi curăța mintea de toate interacțiunile sociale anterioare. Când m-am întors, nu, nu mă întorceam la 100%, dar eram mult mai aproape de ea decât fusesem înainte de pauză.

Uneori, când o pauză de lungime completă nu este posibilă, pauzele de la baie sunt o modalitate excelentă de urmat. Simpla luare de câteva minute singură pentru a se regrupa și reorienta poate ajuta cu adevărat la menținerea energiei cuiva la un nivel acceptabil.

Pasul trei: Dacă te simți cu adevărat copleșit, încearcă să mănânci ceva.

Aici gustarea mea a venit cu adevărat la îndemână. Mi s-a spus de multe ori în școală de la începerea programului meu de kinetoterapie că fiziologia câștigă întotdeauna. Puteți fi cel mai uimitor calm-yourself-down din istoria calmării, dar dacă vă este foame, monstru hiperactiv va câștiga. Este important ca atunci când părăsiți casa pentru o perioadă lungă de timp sau cel puțin o perioadă de timp perioada în care trebuie să fiți „pornit” că aduceți suficient de gustări pentru a vă menține glicemia la un nivel plăcut nivel.

Mai are cineva indicii?