Ai nevoie de terapie pentru anxietate? Decideți utilizarea acestei liste de verificare

Dacă vă întrebați „Am nevoie de terapie pentru anxietate?”, Acest articol vă va ajuta să găsiți un răspuns. Terapia de anxietate poate fi extrem de utilă în reducerea anxietății și în retragerea persoanei pe care o cunoașteți și vă este dor să aveți în preajmă. Oricât de rea poate fi anxietatea, deseori nu suntem siguri dacă avem nevoie sau nu de terapie pentru anxietate. Ne întrebăm dacă ne ocupăm prea mult de o afacere. Ar trebui să continuăm să încercăm tratăm simptomele de anxietate de unul singur? Întrebați-vă când să înscrieți ajutorul unui terapeut este comun. Această listă de verificare poate fi un instrument util pentru a decide dacă aveți nevoie de terapie pentru anxietate sau nu.

Lista de verificare pentru a vedea dacă aveți nevoie de terapie pentru anxietate

Următoarele semne indică adesea o nevoie de terapie pentru anxietate. Nu trebuie să aveți toate semnele de care să beneficiați ajutor de anxietate profesională. Dacă te confrunți cu una, nevoia ta de terapie cu anxietate crește.

Anxiety Anxietatea ta afectează negativ una sau mai multe zone din viața ta.

Uneori avem gânduri, sentimente sau senzații fizice anxioase, care deranjează, dar putem funcționa în viața noastră fără prea multe dificultăți. Când anxietatea începe să interfereze cu viața ta de calitate, poate fi momentul să cauți terapia cu anxietate (Simptome de tulburare de anxietate, semne de tulburare de anxietate). Dacă observați că anxietatea se încurcă în calea oricăreia dintre relațiile, munca, timpul liber sau alte aspecte ale vieții cu care v-ați obișnuit, obținerea unui ajutor profesional vă poate duce înapoi la drum.

▢ Ai avut gânduri, emoții și simptome fizice anxioase timp de luni întregi.

Anxietatea este o emoție umană normală și un răspuns la situații stresante. Răspunsul la luptă sau la zbor începe să ne ajute să facem față situațiilor dificile și, deși nu se simte grozav, ne ajută să trecem. Dar dacă simptomele de anxietate nu scad într-o perioadă de timp rezonabilă, este posibil să aveți nevoie de terapie pentru anxietate. Ce este rezonabil? Pentru cele mai multe tulburări de anxietate, Asociația Americană de Psihologie Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, Ediția a cincea (DSM-5) specifică șase luni (o excepție este tulburare de panica, care este o lună).

▢ Ați avut oamenii să vă spună că aveți nevoie de terapie pentru anxietate sau pur și simplu de „ajutor”.

Uneori, alții observă schimbări în comportamentul nostru despre care nu ne dăm seama că există - sau credem că ne ascundem. S-ar putea să nu vă dați seama cât de iritabil ați devenit, de exemplu. Poate crezi că ascunzi o teamă, dar alții pot observa cum te afectează teama.

▢ Vă orientați la consumul de substanțe pentru a vă gestiona anxietatea.

Cunoscut ca auto-medicatie pentru anxietate, consumul de alcool sau droguri (droguri stradale sau rețete nescrise pentru dumneavoastră), este comun. Se estimează că între 33% și 45% dintre persoanele cu tulburări de anxietate au, de asemenea, o tulburare de consum de substanțe. Această statistică nu are în vedere persoanele care nu au fost diagnosticate și folosesc substanțe pentru a face față anxietății. Dacă vă orientați către alcool sau altul substanțe pentru a gestiona anxietatea, nu ești singur și nu este rușinos - iar terapia cu anxietate te poate ajuta să îți recâștigi controlul.

▢ Acesta nu este primul tău rodeo.

Anxietatea este încăpățânată și are un mod de a reveni în viața noastră după ce am depășit-o deja cu succes. Dacă vi s-a întâmplat acest lucru, să vedeți un terapeut de anxietate vă va ajuta să împiedicați anxietatea să vă depășească din nou. Anxietatea este o reacție în creier, precum și un model de comportament învățat, care poate deveni un răspuns automat în momentele de stres. La fel, sunt și abilitățile de management al anxietății pe care le învățăm. Prin urmare, să aveți actualizări acum și apoi faceți-vă răspunsurile sănătoase mai puternice decât anxietatea.

▢ Simplu și simplu, te-ai săturat să simți așa, trăind așa.

Elementele de mai sus din această listă de verificare indică faptul că ar putea fi timp pentru ajutor de anxietate. Dar ce se întâmplă dacă nu te potrivesc totuși, totuși, anxietatea ta se simte de parcă te-ar zădărnici și de a prelua controlul lumii tale interioare? Acest lucru este suficient pentru a semnala că ai nevoie de terapie pentru anxietate. Ascultă-ți instinctul, tonează-ți intuiția și du-ți înapoi viața.

După ce ați luat în considerare această listă de verificare, este posibil să fi decis să solicitați terapia cu anxietate. Acest ghid vă poate ajuta să găsiți ajutor pentru anxietate: Cum să găsești servicii de sănătate mintală în zona ta.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.