Depășirea PTSD Ștergând experiențele de învățare traumatice
Sugestii? Am avut anumite moduri de gândire și obiceiuri ca un copil care sunt legate de modul în care am tratat abuzul. Când m-am mutat la vârsta de 18 ani, am știut că trebuie să învăț cum să trăiesc mai bine viața mea pe cei doi metri în afara mediului rău. Am învățat să formez o nouă identitate în afară de lipsa de identitate pe care am avut-o ca copil. Am învățat multe lucruri pe care abd a dat drumul multor lucruri până la punctul în care am avut în sfârșit o minune minunată, mulțumită și am fost fericit în propria piele și am avut multe lucruri bune de împărtășit cu ceilalți. Ceva însă, din cauza ignorării unui instinct intestinal, a declanșat un mod negativ de a gestiona o situație potențial pozitivă și nu am putut să cred că atunci când mintea mea era în sfârșit, într-un loc atât de bun încât am putut gândi ceva atât de groaznic și am continuat să mă bat până la punctul în care am început să citesc credințele negative despre eu insumi. Eram foarte dezgustat față de mine și îmi este greu să înaintez din acest motiv.
Jasminita - Cu toții facem greșeli atunci când revenim la ceea ce numesc comportament implicit. Mai ales declanșatorii pot face acest lucru. E complet normal atunci să te lauzi pentru asta; Văd asta ca o apreciere foarte pozitivă pentru instinctul tău intestinal și pentru toată munca pe care ai obținut-o până acum. Mi se pare că te pedepsești pe tine însuți, care este o modalitate prin care ne obligăm să învățăm. Cu toate acestea, după cum vedeți, acest tip de proces poate duce și înapoi la discuții de sine și abuzuri foarte negative. Încercați acest lucru: Examinați ceea ce doriți că ați făcut altfel în situație. Du-te înapoi prin filmul în mintea ta și vezi-te acționând așa cum ai fi avut încredere în instinctul tău intestin. Apoi, examinează ce ai aflat din acest declanșator, cum vei observa că se întâmplă și ce vei face pentru a-l întrerupe data viitoare. Apoi, lasă-l să meargă așa cum ai elibera o buruiană în coșul de gunoi. (Puteți face acest lucru literal ca un mic ritual pentru a aduce tranziția în experiența dvs. fizică.) În cele din urmă, faceți ceva cu adevărat, într-adevăr frumos pentru tine în ziua de azi. Faci tot posibilul în fiecare moment. Vei face greșeli. Problema mai mare este modul în care avansați de la ei.
