Simptome de anxietate - Tratarea anxietății

Provocarea gândurilor anxioase este mai dificilă atunci când avem o reacție intestinală puternică - senzația că ceva nu este în regulă și că trebuie să acționăm pentru a o opri. Când nu există o amenințare concretă, mințile noastre au tendința de a conjura numeroase amenințări potențiale, generând gânduri înspăimântătoare care se simt incontestabile adevărate. Cu toate acestea, aceste gânduri anxioase sunt rareori exacte și ne conduc spre o gaură de iepure de gândire anxioasă greu de întrerupt. Am descoperit din propriile experiențe cu anxietate că provocarea exactității gândurilor mele nu este eficientă, deoarece totuși mă simt exact. În schimb, folosesc o abordare care contestă validitatea gândurilor mele anxioase și îmi îmbunătățește starea emoțională. Iată un proces pentru provocarea gândurilor anxioase pe care am învățat-o pentru a lucra eficient prin ele.

Anxietatea îți afectează concentrarea? Dacă suferiți de anxietate, probabil știți că un simptom comun de anxietate are dificultăți în concentrare. Anxietatea ne poate trimite într-un adevărat ac de gândire perturbator și irațional care ne poate afecta capacitatea de a ne concentra.

Experimentează anxietate sezonieră, așa că, în mod firesc, mă aștept - dar niciodată imediat ce apare. Azi am aruncat o privire pe fereastră și acolo a fost. Un val de anxietate mi-a cuprins corpul. A fost o scârbă familiară care a reacționat la un declanșator obișnuit de anxietate - o zi rece și plină de înfricoșare, cu un cer mai întunecat decât tricoul meu preferat de cărbune gri. Toamna este aici și iarna vine. În mod firesc, anxietatea sezonieră este și ea.

Efectele ulterioare ale unui atac de panică includ rareori o ușurare imediată. A trăi cu anxietate severă și tulburare de panică înseamnă a rămâne constant vigilent - de evenimente obișnuite, evenimente speciale, oameni și tulburarea noastră de anxietate în sine. Ne facem griji și ne uităm, dorind să controlăm ceea ce putem și, cel puțin, să prezicem restul. Acest lucru este în parte ceea ce face un atac de panică atât de dificil de experimentat. Când atacul de panică se termină, încep efectele unui atac de panică.

Este logic ca oamenii anxioși să gestioneze anxietatea cu alimentele - până la urmă, am auzit cu toții zicala „tu sunt ceea ce mănânci. ”Când vine vorba de sănătatea mintală, să știi alimente care te ajută sau te doare important. A lua parte la unele alimente sau băuturi, cum ar fi alcoolul, ne poate face anxioși și deprimați pe termen lung. Consumul altora, precum cele de mai jos, ne poate calma mințile și poate ajuta la gestionarea anxietății cu alimentele.

Iritabilitatea și furia pot fi legate de anxietate. Când ne gândim la anxietate, cei mai mulți dintre noi ne gândim la îngrijorare și frică. Ocazional, ne putem gândi la compulsii și obsesii, dar puțini dintre noi se gândesc la iritabilitate și furie. Aceste ultime două simptome de anxietate, însă, sunt adesea la fel de supărătoare ca și celelalte. De fapt, pentru unii oameni, iritabilitatea și furia pot fi cele mai tulburătoare simptome ale tulburării de anxietate generalizată (GAD).

Empatele sunt adesea anxioase. Empatia este descrisă ca fiind capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altuia. Toți oamenii au capacitatea de a empatiza în momentele de tragedie, chiar dacă nu au cunoscut o situație similară. Totuși, empatia este o trăsătură înnăscută care se dezvoltă mai acut la anumiți membri ai populației (Anxietate intensă și persoana extrem de sensibilă). Empatele sunt persoane care sunt afectate inconștient de dispozițiile, dorințele, gândurile și energiile altor oameni. Ei pot, literalmente, să simtă emoțiile celorlalți din corpul lor și să încerce să poarte aceste emoții pe umeri, fără să fie întrebați vreodată. Din acest motiv există adesea empatii anxioși.

Anxietatea ta te face vreodată să te simți ca un eșec? Te face vreodată să te simți prost? Un comentariu al cititorului despre postarea mea, Top 10 Anxiety-friendly Jobs, m-a determinat să mă gândesc la această problemă. Ei au indicat că anxietatea la locul de muncă i-a determinat să prezinte unele dintre semnele comune ale stimei de sine scăzute, inclusiv dificultăți în ocuparea unui loc de muncă și devin ușor confuze și uitate. Deoarece m-am luptat puternic cu aceleași probleme la locul de muncă, m-a și gândit și la alte motive pentru care anxietatea te face să te simți prost și ca un eșec.