Depresia și epuizarea sunt aceeași chestie?

Am pierdut o prietenă care s-a sinucis săptămâna trecută. Un prieten care s-a luptat, a triumfat și cu tristețe, a pierdut luptă cu mintea lui. Am asistat la mulți dintre prietenii și cei dragi care se luptă cu boli mintale și este dureros la multe niveluri.

Cu toate acestea, o * binecuvântare * a apărut sub forma unui prieten care a experimentat privirea depresiei altui prieten și a dorit să înțeleagă mai bine ciclul depresiei. Voi împărtăși cu voi care a fost răspunsul meu. SOLICITARE: NU sunt terapeut autorizat. Sunt un PTSD, supraviețuitor al atacului de panică și al tulburărilor bipolare. Toate răspunsurile sunt opinia mea personală și experiența mea în ceea ce privește diagnosticul meu.

Prietenul meu a scris (parafrazat pentru scurtitate):

Acesta poate fi un timp de învățare pentru mine. Cum se potrivește epuizarea sau stresul excesiv în perioada depresiei? Cum spuneți diferența dintre depresiune și fiind excesiv de obosit? Informează-mă!

Răspunsul meu:

Voi face tot posibilul pentru a răspunde gândit la întrebarea ta. Vă rugăm să rețineți că răspunsurile mele specifice se referă numai la mine, deși am observații de primă mână, în legătură cu elevii pe care îi predau. Ar fi nedrept pentru mine să răspund la această întrebare în numele lor. Permiteți-mi să fac acest lucru afirmând că experiențele depresiei sunt foarte individuale, la fel și tratamentul acesteia. PTSD, bipolaritate, tulburare de personalitate multiplă, depresie chimică,

depresie clinică, tulburarea de panică și depresia generalizată se manifestă diferit la fiecare bolnav.

Răspunsul scurt este că depresia, copleșirea, epuizarea și a fi excesiv de obosit este asemănător cu întrebarea puiului și a ouălor, deoarece unul poate uita pe celălalt. Stresul ridicat, forțele externe dincolo de controlul nostru și lipsa unui somn de calitate pot duce la depresie generalizată și pentru cei care se ocupă și ei atacuri de panica, poate ridica aceste declanșatoare.

Ciclul depresiei și epuizării

Depresia, odată ce este declanșată (sau pentru persoana cu tulburare bipolară, odată ce acea persoană intră în ciclul scăzut) poate creați o epuizare a zdrobirii oaselor și un sentiment de copleșire care face foarte dificilă funcționarea și exersarea îngrijire auto. De exemplu, când mă aflu într-o stare depresivă severă (definită în cazul meu ca copleșire sau anxietăți care durează mai mult de o săptămână și nu răspunde la orice medicamente, orice strategii de coping, etc.) gândul de a găti pentru mine devine prea mult pentru a face față și voi mânca cereale pentru zile.

Devin letargic pentru că oboseala mă oboseste, articulațiile mă doare și nu dorm bine noaptea (care nu intră în mișcarea rapidă a ochilor, somnul a demonstrat că manifestă depresie și anxietate atacuri). Epuizarea este foarte reală.

Diferența dintre a fi excesiv de obosit și a ciclului de epuizare / depresiv este, după părerea mea, durata în care simptomele depresiei sunt prezenți. Dacă cineva este „exagerat de obosit”, dar reface la o stare normală în câteva zile, aceasta este mai mult „depresie situațională” decât depresia clinică sau chimică. În timp ce permiterea acestei stări de copleșire nu este un model sănătos continuu, nu ar întâmpina neapărat un diagnostic de depresie.

Că prietena ta o numește depresie înseamnă că este conștientă că ciclul nu este sănătos. Sperăm, ea lucrează fie pentru a-și schimba stilul de viață în recunoașterea acestui fapt, fie pentru a căuta ajutor profesional pentru a învăța să facă schimbările necesare.

Depresia poate declanșa epuizarea prin atacuri de panică

Depresia poate fi declanșată de stres, dar pentru cei cu depresie clinică și diferitele tipuri de boli mintale, uneori devenim prizonieri ai minții noastre. Prin asta vreau să spun că, dacă am atacuri de panică, uneori pot recunoaște un declanșator și o pot duce înainte să devină un lucru urlat, plâns, hiperventilant, zdrobitor în piept. Alteori nu știu că ceva va fi o situație care provoacă panică.

Ciclul depresiei și al panicii este astfel încât, odată ce cineva a trecut „peste faleză”, ca să zic așa, există o teamă și o supraveghere hiper care se pot autodepăși. Panica creează teama de „Când și unde se va întâmpla asta din nou? Cât de mult mă voi putea descurca? În ce moment va interfera acest lucru cu obiectivele mele, relațiile mele și capacitatea mea de a-mi ține, găsi sau îndeplini meseria? Cât va trebui să-mi schimb viața ca să fac față? "

Cel care suferă poate lua măsuri pozitive pentru a reduce stresul prin exerciții fizice, lucrând pentru a obține cel puțin 7 ore de somn, evitând stimulanți, recunoscând copleșirea și muncind pentru delegarea sarcinilor, spunând nu mai des, stabilind granițe sănătoase, schimbând priorități etc. Terapia cognitivă și medicația pot ajuta și ele.

După cum vedeți, depresia este foarte complexă și destul de greu de navigat. Navigarea în minte și în inimă fără orbi este unul curajos și unul dintre cele mai grele lucruri pe care mulți dintre noi vor trebui să le facă vreodată. Cumva, învățarea despre punctele noastre forte și slăbiciunile noastre poate fi mai înfricoșătoare decât monstrul de sub pat.

Binecuvântați-vă că aveți grijă suficient pentru a pune întrebarea. Sper că răspunsurile mele au oferit o perspectivă puțin utilă.

De asemenea, vă puteți conecta cu Paulissa Kipp pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, pinterest și site-ul ei web, Paulissakippisms.