Rocketing Mania vs Depresiunea osoasă: Bipolar Moods

Viața nu se oprește doar pentru că a boala mintală există, oricât mi-aș dori, lumea s-ar opri ocazional și m-ar lăsa. Cum puteți maximiza nivelul maxim și pentru a compensa valorile minime ale tulburării bipolare?

Acestea trăind cu tulburare bipolară cunoaște bine aceste capete ale spectrului. Cea mai ridicată vine și proiectele, ideile și viața par să se îmbine. Când sunt pe un nivel înalt (Mania bipolară și impactul simptomelor maniacale), Pot să scot postări de pe blog în 20 de minute sau mai puțin, să fac un videoclip într-o singură durată, să termin o piesă de artă în câteva ore sau să procesez o serie de 250 de fotografii dintr-o înregistrare în 2 ore. Bucuroasă și glorioasă!

Apoi vine accidentul: dureri corporale, febră de grad scăzut, epuizare la nivelul oaselor și dezinteres pentru orice altceva decât somn și relaxare - lucruri care nu necesită energie - urmate îndeaproape de vinovăție. Vinovat pentru această tulburare. Vinovat pentru a nu avea energia sau motivația de a face lucrurile care cer pentru atenție - un antrenament, gătit, curățare, teme, excursii cu prietenii.. .Lista continuă și continuă. (

Multe dispoziții ale tulburării bipolare.)

Kay Redfield Jamison descrie cele mai mari bipolare și scade în acest fel O minte nelegiuită: o amintire a dispozițiilor și a nebuniei:

Există un anumit tip de durere, elăție, singurătate și teroare implicate în acest tip de nebunie. Când ești înalt, e extraordinar. Ideile și sentimentele sunt rapide și frecvente precum stelele de filmare... Timiditatea merge, cuvintele și gesturile potrivite sunt deodată acolo, puterea de a-i captiva pe ceilalți o simțită certitudine... Sensualitatea este omniprezentă și dorința de a seduce și a fi sedusă irezistibil. Sentimentele de ușurință, intensitate, putere, bunăstare, atotputernicie financiară și euforie pătrund în măduva cuiva.

Dar, undeva, acest lucru se schimbă. Ideile rapide sunt mult prea rapide și sunt prea multe; confuzia copleșitoare înlocuiește claritatea. Memoria merge. Umorul și absorbția de pe fețele prietenilor sunt înlocuite de frică și îngrijorare. Tot ce se mișca anterior cu grâul este acum împotrivă - ești iritabil, furios, înspăimântat, necontrolat și cuprins în totalitate în cele mai negre peșteri ale minții. Nu se va sfârși niciodată, căci nebunia își sculptează propria realitate.

Gestionarea dispozițiilor bipolare: maximizarea maximelor și compensarea valorilor minime

Cum se navighează cineva în câmpul minier care este tulburare bipolară pentru a maximiza maximele și a compensa valorile minime? Iată câteva lucruri pe care le-am găsit de ajutor:

• Programează sarcinile pentru ora din zi în care ești cel mai alert. Vremurile scăzute vor lipsi de energie, dar majoritatea dintre noi suntem conștienți de momentul în care suntem cei mai atenți. Programează-ți actele TREBUIE în această perioadă.
• Profitați-vă de maximele maxime pentru a vă pregăti pentru valorile minime. Faceți câteva mese de crockpot și înghețați resturile, astfel încât să puteți construi câteva mese congelatoare care trebuie reîncălzite doar atunci când nivelul dvs. de energie este scăzut.
• Înscrieți-vă ajutorul altora. Permiteți celorlalți să vă ajute cu pregătirea mesei, îndreptarea etc. Nu trebuie să faci totul. Împărțiți sarcinile mari la intervale de 10 minute: praf timp de 10 minute, vacuum timp de 10 minute, pune lucrurile la distanță într-o cameră timp de 10 minute și, în cele din urmă, totul se va uni.
• Spune nu. Indiferent dacă te afli într-un nivel ridicat sau un nivel scăzut, excesul de prelungire te poate duce la o lipsă de îngrijire de sine și o eventuală epuizare.

Lucrează în limitele tale. Leagănele pot fi frustrante, dar pot fi adaptate cu puțină planificare și îngrijire de sine. Ce faci pentru a planifica valorile minime? Îți dorești un nivel înalt?

De asemenea, vă puteți conecta cu Paulissa Kipp pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, pinterest și site-ul ei web, Paulissakippisms.