Funcționarea când experimentați o recidivă a sănătății mintale

S-ar putea să pară un oximoron și poate este, la un anumit nivel. Voi folosi exemplul depresiei, deoarece este ceva ce toată lumea experimentează. Indiferent dacă aveți sau nu o boală mentală, depresia face parte din condiția umană.

Experiența depresiei

Aș paria bani, poate colecția mea apreciată de cărți și înregistrări, pe care le-ați experimentat efectele depresiei. Și nu este distractiv; nu e ușor. Doare. Aș prefera să-mi rup glezna și vorbesc din experiență aici - decât să fiu lovit de luni întregi depresie majoră. Din nou.

Experiența mea cu depresia

Este de lungă durată. Este demn de carte. Suge. Trăia în spatele minții, ascunzându-mă în dulap, așteptând să mă fure. Depresia mă vizitează în lunile de iarnă și îmi scoate pofta și dragostea pentru viață și pentru prieteni și familie. Depresia este un monstru pe care îl tratez cu medicamente și cu multă răbdare.

Dar, când sunt jos și afară, mai trebuie să muncesc. Încă mai trebuie să plătesc facturile și să încerc să zâmbesc o dată și în același timp, chiar dacă zâmbetul ăsta este puțin păcat.

Permiteți-mi să rezum asta: Depresia este ceva cu care experimentez, dar este și ceva cu care am învățat să trăiesc și, în mod surprinzător, să funcționez.

Simptomele depresiei

Probabil că nu este nevoie să descriu acestea. Bulele vor fi suficiente. Cel mai comun simptomele depresiei sunt:

> Anxietate

> Apetit crescut sau scăzut;

> Creștere sau pierdere substanțială în greutate

> Dormi prea mult sau prea puțin

> Confuzie

> Letargie

> Izolându-vă

Asta e deasupra capului meu aici. Nu este nevoie să menționați mai multe: probabil știți sentimentul și sentimentul lasă ceva de dorit.

Funcționarea atunci când este deprimat

Dreapta. Iată-ne la titlul postării! Cum dracu putem funcționa atunci când ne simțim deprimați? Când e greu să te dai jos din pat. A ridica un picior peste pat, a face duș, a mânca, a respira!

Nu este simplu și nici nu este complicat: încercați doar. Concentrează-te pe ceea ce poți face. Dacă tot ce poți face într-o anumită zi este să te ridici din pat, împinge-te să o faci. Dacă te ridici, privește pe fereastră, ia în calcul să mergi la plimbare. Sau doar stai pe balconul tău dacă ai unul.

Deschideți frigiderul. Mâncați ceva dacă puteți.

Pe cât de greu este: solicitați sprijin din partea familiei și prietenilor. Spune-le că nu te simți atât de cald. Ai nevoie de ajutor. Amintiți-vă: toți cădem din când în când și într-o zi, și ei vă vor aborda pentru ajutor, adică prietenie și asta este iubire. Este important.

Și, în sfârșit, împărtășește-ți gândurile: cum te împingi să funcționezi când ești deprimat sau te simți un pic
off?