Încercați terapia existențială pentru ameliorarea emoțiilor dificile

Terapia existențială este o formă de psihoterapie care provine din existențialism ca filozofie. El pune accentul pe condiția umană în ansamblu, în timp ce realizează și acceptă limitările umane, cum ar fi moartea. Spre deosebire de concepția greșită comună, existențialismul nu este totul trist și nu este doar pentru atei. Terapia existențială vă poate ajuta să faceți față conflictelor inerente omului, astfel încât să puteți influențează-ți propriul prezent și viitor, mai degrabă decât să te simți paralizat (așa cum fac mulți oameni) prin ce filosofii numesc „anxietatea existențială.”

Ce este terapia existențială?

Terapia existențială provine din existențialism, filozofie propusă în principal de filosofii Nietzsche și Kierkegaard la începutul până la mijlocul anilor 1800 pentru a înțelege sensul (sau lipsa acestuia) a vieții. Filozofii antici Platon și Aristotel au crezut că totul are o esență, iar esența noastră există în noi înainte de a ne naște chiar, ceea ce este credința pe care se bazează cea mai mare religie. De-a lungul secolelor XIX și XX, filosofii moderni au început să pună la îndoială ideea că noi s-au născut cu un scop predeterminat și existențialismul a devenit un nou mod de a privi lumea și la locul nostru în ea.

Conform existențialismului, nu există nicio „esență” prestabilită în niciunul dintre noi, iar lumea nu a fost creată pentru un scop. Existențialiștii nu sunt atei în mod inerent; mulți cred în Dumnezeu, dar nu cred că universul a fost creat pentru un scop anume. În schimb, gândirea existențialistă se bazează pe conceptul că trebuie să ne scriem propria esență prin modul în care alegem să trăim. Trebuie să decidem propriul nostru cod moral și să inventăm o moralitate pe care să o trăim.

Toți ne dorim sensul, dar mulți dintre noi ne luptăm să-l găsim. În loc să căutăm forțele externe pentru a crea sens în viața noastră, terapia existențială ne invită să privim în interior și să ne determinăm propriul scop.

Care este miezul terapiei existențiale?

Terapia existențială se bazează pe credința că toți oamenii experimentează un conflict psihologic din cauza a patru anumite condiții inerente existenței umane, cunoscute sub numele de „dăruite:”

• Izolare
• lipsei de sens
• Libertate
• Moarte

Conform filozofiei existențiale, anxietatea existențială este cauzată de confruntarea umană cu aceste date, care poate induce simptome fizice, psihologice sau sociale și poate duce la termen lung dificultăți de sănătate mintală. Prin reducerea conștientizării noastre despre aceste date, este posibil să nu reușim să experimentăm cu adevărat viața sau face alegeri sănătoase despre viitorul nostru.

Scopul terapiei existențiale este, prin urmare, să vă ajute să deveniți mai conștienți de aceste „date” inevitabile (cum ar fi moartea), fără a fi copleșiți de ei. Filozofii existențiali consideră că oamenii care mențin acest echilibru și își procesează în mod corespunzător conflictele interne sunt capabili să trăiască vieți mai sănătoase și mai pozitive.

Tehnici și obiective terapeutice existențiale: Ce se întâmplă într-o sesiune?

Terapia existențială își propune să ajute oamenii să facă față luptei inerente a condiției umane. Pe lângă faptul că îi ajută pe oameni să se ocupe de cele patru date ale vieții umane, filozofia se bazează și pe un set de credințe care pot influența modul în care ne deplasăm prin lume. Iată câteva dintre ideile principale din spatele acestei forme de terapie:

• Ne creăm propriul sens în viață
• Alegerile noastre ne fac unici, nu o „esență” prestabilită.
• Ne reinventăm și ne reamintim în permanență prin alegerile noastre
• Suntem responsabili pentru propriile noastre acțiuni
• Anxietate este o caracteristică naturală a vieții și trebuie să ne împăcăm cu asta dacă trebuie să trăim autentic

Terapeuții existențiali vor folosi o serie de tehnici care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele terapeutice. Aceste tehnici de terapie existențială pot include:

• Retrospectivă: Terapia existențială nu se bazează pe trecut. Cu toate acestea, veți fi încurajați să priviți înapoi alegerile anterioare pentru a înțelege convingerile care i-au determinat să aibă loc, precum și implicațiile deciziilor dvs.
• Învățarea a trăi în momentul respectiv: Terapeuții existențiali consideră că acceptarea dvs. nu a fost conceput pentru niciun scop specific vă poate ajuta să trăiți mai pe deplin în momentul prezent.
• Obținerea libertății pozitive: Deoarece existențialismul contravine ideii că acțiunile și intențiile noastre sunt predeterminate, ne eliberează de a ne simți obligați să îndeplinim un scop superior. În schimb, după ce am acceptat și am învățat să trăim cu anxietățile inevitabile de a fi oameni, suntem cu adevărat liberi să luăm propriile noastre alegeri și să ne determinăm viitorul.

Dacă credeți că aceste tehnici de terapie existențială ar putea ajuta ușurează-ți anxietatea și să vă încurajeze să creați sens în viața dvs., discutați cu medicul dvs. despre găsirea unui terapeut local. Rețineți că terapia existențială poate să nu vă fie de ajutor dacă căutați o soluție rapidă pentru o sănătate mentală problemă, întrucât este considerată, în general, o abordare „în profunzime”, care se concentrează pe experiența de ansamblu a omului, mai degrabă decât pe probleme specifice.

referințe la articol