Care cărți de auto-ajutor PTSD sunt cele mai utile?

Cărțile de auto-ajutor pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) acționează ca ghiduri pentru persoanele cu PTSD să lucreze la recuperarea lor singură și dincolo de orice alt tratament pe care l-ar putea primi. Multe cărți de auto-ajutor PTSD acționează ca cărți de lucru care implică cititorul prin faptul că acesta sau ea răspund întrebări și exerciții complete, dar multe includ și informații despre diferite tipuri de traume acea cauza PTSD și ce se știe în comunitatea de cercetare despre tulburare.

Continuați să aflați despre cărți specifice de auto-ajutor PTSD, inclusiv Cartea de lucru PTSD.

Ce este Cartea de lucru PTSD?

Când căutați cărți pe Auto-ajutor PTSD, Carte de lucru PTSD este cartea care va apărea cel mai mult. Dar ce este și cum face diferența?

Scris de Mary Beth Williams și Soili Poijula, Cartea de lucru PTSD prezintă tehnicile utilizate în domeniu pentru a gestiona și a interveni Simptomele PTSD. Cartea este scrisă de la o terapie cognitiv comportamentală perspectivă, dar este ușor de citit, cu tehnici de terapie ușor de urmărit.

Fidel titlului său, cartea nu oferă doar informații despre PTSD, ci implică și cititorul prin faptul că acesta sau ea răspunde la întrebări și participă la exerciții prezentate în text. Acest lucru este realizat pentru a oferi cititorului o mai bună înțelegere a modului în care PTSD îl afectează sau oferind instrumente pentru a aborda efectele negative ale PTSD.

Cea de-a treia ediție, publicată în 2016, prezintă noi secțiuni despre PTSD la veterani, componenta minte-corp a PTSD, și legătura dintre cortizol și adrenalină și modul în care se joacă în PTSD. Actualizări au fost, de asemenea, făcute pentru a reflecta modificările aduse PTSD în Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea.

5 Alte cărți de auto-ajutor pentru PTSD

Există multe cărți bune despre auto-ajutor PTSD, unele dintre ele oferind același stil de lucru și îndrumare ca Cartea de lucru PTSD. Iată câteva alte cărți de auto-ajutor care merită să fie verificate.

1. Cartea sursă pentru tulburările de stres posttraumatic de Glenn R. Schiraldi este o altă selecție populară în auto-ajutor pentru PTSD. Acesta acoperă o gamă largă de tehnici de auto-ajutor și tratamente alternative pentru a ajuta persoanele cu PTSD să înțeleagă mai bine tulburarea, să identifice declanșatorii și să găsească o cale de recuperare care funcționează pentru ele.
2. Nu pot trece peste: un manual pentru supraviețuitorii traumei, scris de Aphrodite T. Matsakis, își propune să îi ajute pe cei cu PTSD să facă față simptomelor și să găsească împuternicirea. În plus, cartea evidențiază aspecte conexe, cum ar fi abuzul de substanțe și depresia.
3. Trauma și recuperare: Urmarea violenței - De la abuzurile domestice la teroarea politică de Judith L. Herman îi ajută pe cei care o citesc să înțeleagă supraviețuitorii traumei și i-a ajutat pe supraviețuitorii traumei se confruntă cu PTSD în urma abuzurilor în propria recuperare prin analiza sa de abuz prin lentilă politică.
4. Corpul păstrează scorul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei de Bessel van der Klok se uită la impactul traumelor asupra creierului, psihicul și corpul. Cartea explorează cum și ce tratamente pot face diferența pentru cei cu PTSD.
5. Waking the Tiger: Vindecarea traumei de Peter A. Levine oferă exerciții cu accent pe senzații corporale în raport cu traumatismele și cum să lucrezi prin ele.

Cum mă pot ajuta cărțile de auto-ajutor PTSD?

Includerea acestor tipuri de cărți în călătoria dvs. de recuperare poate face diferența în modul în care răspundeți la PTSD și la simptomele acesteia, oferind în același timp o mai bună înțelegere a tulburării în ansamblu. Deoarece oferă atât informații cât și îndrumări, cărțile de auto-ajutor PTSD pot ajuta la sensul a ceea ce altfel s-ar putea simți ca un haos de emoții, experiențe și simptome.