Când Anxietatea Stripe Fără Cauză

Uneori, simțim anxietate din cauza unei declansator de anxietate. Oamenii pot fi diagnosticați cu diferite tipuri de tulburări de anxietate, fiecare cu simptome și cauze specifice. În plus, oamenii pot experimenta anxietate situațională în care ceva în special provoacă simptome de anxietate a flăca. Un student ar putea avea o anxietate de test suficient de severă pentru a avea un impact negativ asupra performanței sau anxietatea părinților s-ar putea să crească și aproape să se debilită atunci când se gândește la diferitele vătămări care ar putea apărea copil. Anxietatea declanșată de ceva poate fi dureroasă, limitativă și îngrozitoare, mai ales atunci când nu se poate evita declansatorii de anxietate. La fel de dureros, limitativ și îngrozitor de îngrozitor este atunci când anxietatea lovește fără o cauză.

Experiență de anxietate fără cauză

O plângere obișnuită în rândul persoanelor care trăiesc cu anxietate este că aceasta cuprinde și chiar paralizează. Are impact asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor. Limită ceea ce oamenii se simt capabili să facă în viața lor. Grija și frica, precum și

Când anxietatea lovește fără o cauză, este confuză și înnebunitoare. Uneori lucrurile se înrăutățesc pentru că oamenii din jurul nostru vor să știe „de ce”. De ce avem atacuri de panica? De ce nu putem respira corect? De ce evităm lumea?

Când suntem neliniștit, dar nu pot explica de cefie pentru noi înșine, fie pentru alții, ne simțim și mai rău. Uneori, pe măsură ce ne trântim creierul pentru un motiv pentru anxietatea noastră, anxietatea noastră crește. Când se întâmplă acest lucru, nu este neobișnuit să închidem și mai mult, aproape că devenim paralizați de anxietate și de lupta noastră de a o explica.

Dă drumul nevoii să cunoască cauza anxietății

Un motiv de anxietate crește atunci când ne luptăm să răspundem la întrebarea evazivă „de ce”, deoarece în căutarea acelui răspuns, devenim prinși de anxietate. Ne petrecem mult timp și luptăm cu energia negativă.

Și mai important, atunci când suntem consumați în încercarea de a găsi o cauză de anxietate suntem anxioși, devenim hiper-concentrați pe anxietate. Conceptele care primesc atenția noastră sunt anxietatea, îngrijorarea, frica, panica și altele asemenea.

Când ne menținem nevoia de a ști de ce ne preocupăm de anxietate, pentru că la asta ne gândim. Sunt șanse, acele gânduri nu sunt pașnice. Pentru a reduce strânsoarea acestei anxietăți vagi (dar puternice), este important să renunțăm la nevoia de a cunoaște cauza anxietății. Nu trebuie să ne bucurăm de anxietate, dar putem fi în pace cu faptul că nu există nicio cauză aparentă pentru aceasta.

Pentru a găsi pace, schimbați-vă atenția și intenția

Ruminarea despre anxietate și cauza anxietății înseamnă că acolo se află gândurile noastre. Cu cât ne gândim mai mult la anxietate și la ceea ce ne face și cât de paralizant este, cu atât crește mai puternic. Ca orice (un copil, o grădină, orice), la ce participăm este ceea ce înflorește. Întrebându-ne constant „de ce” ne acordăm prețioasa atenție anxietății și atuurilor sale.

Dar dacă, în schimb, ar fi să ignorăm punctele forte și anxietatea fi atent la al nostru atuurile caracterului? Stai la serviciu și ești lovit brusc de un sentiment de anxietate intensă. Cu cât vă concentrați mai mult asupra felului în care se simte și cu atât vă concentrați mai mult să vă întrebați de ce s-a întâmplat, cu atât va fi mai puternic și mai lung. În schimb, gândiți-vă la faptul că sunteți mai puternici decât anxietatea.

Acordați atenție la ceea ce a fost pozitiv până acum. Amintiți-vă la ce sunteți excelent și faceți ceva în interiorul unuia dintre punctele tale forte. Poate că te mândrești cu bunătatea ta; ai putea să iei o pauză rapidă din ceea ce faci și să faci un mic act aleatoriu de bunătate pentru cineva din apropiere.

Vă veți simți în continuare neliniștit? Probabil, cel puțin la început, oricum. Dar pentru că v-ați orientat atenția către punctele voastre, mai degrabă decât punctele de anxietate și pentru că sunteți făcând ceva intenționat pentru a-ți schimba gândurile și acțiunile, vei descoperi că anxietatea își diminuează strânsoarea doar a pic.

Când încetăm să ne concentrăm asupra cauzei anxietății noastre, ne eliberam mintea pentru a face alte lucruri. Suntem cu adevărat mai puternici decât anxietatea și, atunci când ne jucăm la punctele noastre forte, decât la anxietate, în curând nu va conta dacă anxietatea lovește fără cauză, deoarece va începe să se micșoreze. Atunci, nu va trebui să ne întrebăm „de ce” deloc.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.