Utilizarea meditației pentru a face față ADHD

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar puteți folosi meditația pentru a face față tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). ADHD este definit ca o tulburare neurologică care se manifestă în simptome comportamentale, cum ar fi lipsa de concentrare, impulsivitate și hiperactivitate. Dar pentru persoanele care trăiesc cu tulburarea, lucrurile se pot simți mai complicate decât aceasta. Poate fi greu de știut unde se termină personalitatea și începe ADHD și, ca o „boală invizibilă”, persoanele cu ADHD pot face față judecății și acuzațiilor că pur și simplu fac scuze pentru ei înșiși. Cu toate acestea, administrarea ADHD se poate face prin meditație.

Provocările ADHD

Tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate poate crea mari provocări pentru oamenii din viața lor de zi cu zi. În primul rând, există prejudecățile menționate mai sus, care nu o văd ca o boală „reală”, ceea ce duce la o lipsă de înțelegere din partea celorlalți care face viața mai dificilă pentru cei cu ADHD. Apoi există Simptome ADHD înșiși.

Dacă aveți o durată scurtă de atenție și găsiți dificil să vă rezistați impulsurilor, poate avea efecte majore în școală și la locul de muncă (Simptomele ADHD pentru adulți și impactul acestora). Acest lucru poate face dificil pentru persoanele cu ADHD să își atingă obiectivele și este, de asemenea, foarte frustrant pentru ei când tot ce vor să facă este să se concentreze. Mai mult, neputându-și controla impulsurile, persoanele cu ADHD se pot găsi în situații nefericite și chiar periculoase.

Cu sentimentul că nu există un buton „oprit” în creierul lor și că nu sunt în stare să facă lucrurile așa cum sunt în mod eficient, precum ceilalți, persoanele cu ADHD se pot simți descurajați, enervați cu ei înșiși și suferă de scăzut Stimă de sine.

Meditația poate ajuta unul să facă față ADHD

Mulți oameni cu ADHD simt că nu ar putea niciodată să mediteze, dar, de fapt, poate avea efecte pozitive semnificative. Efectele calmante și echilibrul hormonal obținut prin meditație sunt utile în special dacă cineva face față ADHD și poate forma o parte cheie a îngrijirii de sine.

Dând drumul la orice idei anterioare despre meditația pe care ar fi avut-o, persoanele cu ADHD o pot găsi mult mai accesibilă. Nu trebuie neapărat să stea liniștiți, pot alege să se axeze pe muzică sau pe o mantră; și dacă nu au obținut o minte goală, nu înseamnă că au eșuat. Majoritatea oamenilor își găsesc creierul încă discutând în timpul meditației și este ceva care devine mai ușor în timp.

Meditația îmbunătățește, de asemenea, încrederea în sine și reduce anxietatea - ceea ce înseamnă că judecățile și neînțelegerile celorlalți oameni vor avea mult mai puțin înțepături.

Desigur, meditația nu poate înlocui tratamentul tradițional, aprobat de medic. Mai degrabă, ar trebui să fie utilizat alături de sfatul medical pe care îl primiți ca parte a unei strategii holistice, ajutând oamenii să gestioneze eficient ADHD și să prospere.

Această piesă a fost scrisă de:

Holly Ashby este o scriitoare la care lucrează Meditația Will Williams, un centru de meditație care își propune să îmbunătățească sănătatea și fericirea oamenilor prin practicarea meditației, inclusiv tehnici de meditație pentru tratarea ADHD.

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.