Ce este sănătatea mintală?

Starea de sănătate mintală este o componentă cheie în stabilirea și menținerea unui stil de viață sănătos. Starea de sănătate mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică și medicală, de aceea este important să înveți strategii pentru a menține binele sănătate mentală.

Definiția bunăstării mentale este conștientizarea propriei capacități de a face față stresorilor din viața de zi cu zi. menținerea capacității de a funcționa eficient atunci când socializezi, lucrezi, înveți și ai grijă de sănătatea personală și igienă. O persoană care se potrivește definiției bunăstării mentale are un aspect pozitiv sentiment de bunastare și speranță, în ciuda stresurilor și provocărilor zilnice. În general, starea de sănătate mintală depinde de factori, precum acceptarea de sine, autonomia, calitatea relațiilor, capacitatea de creștere personală și satisfacția generală a vieții.

De ce este importantă sănătatea sănătății mintale?

Starea de sănătate mintală este o parte importantă a echilibrului personal, deoarece afectează alte domenii ale vieții, cum ar fi sănătatea fizică,

stare de bine emoțională, wellness financiar și wellness spiritual. De exemplu, o persoană cu o bună stare mentală care suferă de o boală fizică are o rată mai mare de recuperarea și un risc mai mic ca acea boală să devină critică sau fatală decât cineva care are un nivel mental slab bunastare. Acest lucru se datorează faptului că bunăstarea mentală oferă oamenilor capacitatea de a face față și de a lucra prin stres, frustrări și chiar epuizare, astfel că acești factori nu provoacă stres asupra organismului.

Un alt exemplu de modul în care sănătatea mentală afectează starea de sănătate generală este fără bunăstarea sănătății mintale, nu poate exista bunăstare emoțională. O minte sănătoasă consolidează reglarea și echilibrul emoțional, care promovează relații pozitive și sănătoase, alături de abilități puternice de performanță care promovează stabilitatea financiară.

Pași de făcut pentru menținerea stării de sănătate mintală

Realizarea și menținerea stării de sănătate mentală necesită răbdare și dăruire. Este o abilitate de a învăța cum să mențineți sănătatea mentală și poate fi mai dificil pentru unii decât pentru alții. Călătoria fiecărei persoane către sănătatea mintală va fi diferită, în funcție de nevoile sale, stilul de viață și obiectivele personale. Din fericire, există sfaturi de sănătate mintală care tind să funcționeze bine pentru oricine lucrează la îmbunătățirea stării de sănătate mintală, cum ar fi:

• Menținerea unei diete sănătoase cu hrană pentru sănătatea ta mentală
• Exercitarea regulată
• Țineți pasul cu programările medicale periodice
• Practicarea meditației
• Menținerea relațiilor pozitive și sănătoase
• Luând pauze pe parcursul zilei
• Stabilirea obiectivelor și așteptărilor realiste pentru tine

Dacă simțiți că vă luptați cu bunăstarea sănătății mintale, atunci este benefic să luați în considerare consultarea cu un profesionist în sănătate mintală. Chiar dacă este doar să înveți tehnici de mindfulness și wellness cu îndrumare profesională, consilierea poate fi benefică pentru oricine, cu dedicația și motivația potrivită pentru a construi mental Sănătate și Bunăstare.

Exemple de bunăstare mintală

Fiecare este diferit și asta înseamnă că fiecare persoană va avea nevoi de a-și menține starea de bine care este unică pentru stilul lor de viață particular. Uneori poate fi o provocare să găsiți cea mai potrivită pentru dvs. când vine vorba de menținerea sănătății dvs. mintale, dar nu vă faceți griji! Fiecare are ceva care promovează sănătatea mentală și bunăstarea în viața lor. Dacă vă luptați să găsiți pasul potrivit spre îmbunătățirea stării de sănătate mentală, luați în considerare să încercați aceste exemple de sănătate mentală:

• Programează-ți timpul pentru a pune deoparte pentru pauze mentale în timpul zilei de muncă
• Alege un hobby distractiv, precum un sport, o meserie sau o activitate socială
• Extindeți-vă mintea, învățând mai multe despre ceva care vă interesează
• Încercați să practicați exerciții de mindfulness și meditație, cum ar fi yoga și tai-chi
• Începeți să jurnalizați pentru a vă ajuta să reflectați asupra dvs., a succeselor și a nevoilor dvs. personale
• Consolidă-ți legătura și relația cu prietenii și membrii familiei
• Încercați să vă extindeți rețeaua de asistență socială făcându-vă prieteni cu interese și experiențe similare

referințe la articole