ADHD pentru adulți și timp liber
Sâmbătă a fost multă vreme cea mai grea a săptămânii pentru mine. Există atât de mult timp liber neprogramat și ADHD-ul meu pentru adulți se alimentează. Am foarte amintit să-mi amintesc să fac liste de sarcini și să fie ceea ce îmi conduce ziua, dar chiar și asta nu mi-a permis să mă simt relaxată și ușoară în ziua de sâmbătă. Sotia mea a avut o idee in weekendul celalalt pe care l-am gasit cu adevarat functionat: sa fac mai multe liste pentru timpul liber.
Aveam vreo 30 de lucruri de făcut pe lista de sarcini în timpul pauzei mele de vacanță și mergeam ușor binefăcător. Am vrut să aspirez, să curăț dulapuri, să organizez sertare și toate aceste alte sarcini pe care mi le-am gândit pentru a putea organizează-mi apartamentul și să-l fac mai fericit pentru creierul meu. Am avut poate șase zile acasă ca să fac toate aceste lucruri, dar în prima zi mă simțeam deja copleșit. Oh, și chiar dacă semestrul meu nu începuse încă, aveam deja un proiect de cinci ore care trebuia făcut.
La un moment dat în ziua a doua a acestei pauze, soția m-a observat plimbându-mă în jurul apartamentului căutând ceva de făcut. Este un pic nutty că am avut o listă de 30 de lucruri și a fost pe ritmul nostru mic spațiu pentru a afla ce să fac în continuare. Aici a intrat în joc strălucirea liniștită a soției. De ce nu fac liste mai mici din listele mele?
A fost atât de simplu și atât de perfect!!! Am făcut o listă pentru luni de cinci până la șase lucruri, pentru marți de cinci până la șase lucruri și așa mai departe... Când am terminat cele câteva sarcini, nu mă mai simțeam îngrijorat în legătură cu peste 20 de articole rămase. Am reușit să fac un puzzle sau să mă joc cu niște legosuri sau să vă uit la televizor (hei! a fost pauza mea de vacanță, atunci când ai chef de ceas, nu?). Realizarea listelor cu listele mele mi-a permis să mă concentrez pentru o perioadă mai scurtă de timp și să mă pot simți mult mai liberă cu timpul rămas. A fost deosebit de grozav, pentru că sunt sigur că dacă mi-am completat cele 30 de articole în 3 zile, aș fi fost atât de plictisit de urmatoarele câteva zile. Având diferite sarcini de curățenie pentru a arăta foward, m-a ajutat, de asemenea, să mă simt mai puțin anxioasă și a dat structură zilelor mele.
Pe scurt, soția mea este un geniu și face liste din listele tale. Sfarsit.
