Când Hyperfocus devine distragerea
Am fost atât de încântat să scriu HealthyPlace că am avut probleme să mă concentrez exact pe unde să încep. Ha! Vă puteți imagina că o persoană cu ADHD nu este concentrată? Sigur ca poti! Este un semn distinctiv al tulburării. Ceea ce poate fi mai greu de imaginat este o persoană cu ADHD care este atât de concentrat că așa este, așa cum notează dr. Larry Silver într-un an ADDitude articolul, „... dificil pentru oricine să„ ajungă ”și să interacționeze cu o persoană”.
Hyperfocus ca distragere
Poate fi greu să te descurci și să te concentrezi pe ceva care pare copleșitor. Acest lucru este de multe ori pentru mine și am fost copleșit gândindu-mă dacă am ceva „suficient de bun” de împărtășit. Nu-mi place sentimentul de copleșire și, de asemenea, îmi place să mă simt ocupat și productiv. Așadar, găsesc altceva care mă atrage și mă îndepărtează de haosul care îmi este mintea. Pot fi extrem de productiv, dar sunt distras și de scopul meu inițial.
În ultima perioadă am fost hiperfocus pe tema importantă a intimidării și am fost productiv cu acel hiperfoc: doi reporteri locali m-au contactat; un membru al consiliului școlar m-a sunat acasă; Am scris scrisori către editor și către superintendentul școlilor... Și iată, din nou, fără subiect. Este ușor să ne distragem de la cei din jurul nostru și de sarcini importante atunci când suntem hiperfocusi. Uneori, hiperfocusul permite ADHDer să îndeplinească obiective, dar dacă nu este bifat, hiperfocul este doar o altă formă de distragere.
Semne de Hyperfocus
- Spune-i cuiva „doar un minut”, dar durează o oră pentru a termina ceea ce făceai.
- "One-mai-bun-itis." Vă așezați să vă verificați e-mailul, iar acest lucru merge repede, așa că continuați să vă verificați Facebook, Twitter sau Pinterest. Acesta poate deveni unul dintre acele momente „doar un minut” menționate mai sus.
- Redescoperiți o emisiune de televiziune veche în timp ce urmăriți Netflix. Nu te poți opri la un singur episod și înainte de a-ți da seama că ai urmărit întregul sezon din Incredibilul Hulk. Este posibil să fi făcut asta o dată, dar nu recunosc. Hopa! Tocmai ce am facut.
Canalizarea focalizării
În timp ce cele de mai sus pot părea relativ inofensive, este important să fiți conștienți de hiperfoc. Când se întâmplă? Folosești acest cadou în avantajul tău sau devine doar o altă distragere? În cazul meu, tind să hiperfocus când evit altceva, dar dacă pot să-mi canalizez hiperfocul, îl pot folosi în avantajul meu. Când sunt valorificați și reîncercat, hiperfocul mă poate ajuta să îmi ating obiectivele.
În timp ce eram hiperfocată pe tema intimidării m-a distras de la scrierea postării mele de pe blog, dovedirea școlilor noastre este o pasiune personală. Hiperfocul meu a atras atenția asupra îngrijorării, iar oamenii vorbesc despre asta din camera de consiliu până la sala de presă din comunitatea mea. Am avut o mână în asta.
Dacă deveniți conștienți de capacitatea dvs. de a vă concentra atât de intens pe un subiect, încât altora le este greu să vă îndepărteze, puteți începe canalizează acea intensitate în moduri care să te avantajeze și pe cei din jurul tău, în loc să te îndepărteze de alte lucruri pe care le dorești cu adevărat a face.
