Mood Gym: Program de antrenament cognitiv comportamental

Ce este MoodGYM?

MoodGYM este un web-based terapie cognitiv comportamentală (CBT) program conceput pentru a ajuta utilizatorii să identifice și să stăpânească emoțiile dificile - cum ar fi sentimentele de anxietate și depresie - prin învățarea abilităților bune de a face față.

Cum funcționează MoodGYM?

Pentru început, utilizatorii trebuie să creeze un cont gratuit cu MoodGYM. După conectarea și citirea instrucțiunilor, prima activitate a utilizatorilor este să completeze un set de teste de depresie, anxietate și „gânduri încărcate”. Acestea reapar la începutul fiecărui modul pentru a urmări cum progresează sentimentele unui utilizator pe măsură ce trece sau trece prin program.

MoodGYM folosește elementele de bază ale CBT cu exerciții și diagrame online care atrag atenția asupra unora dintre gândurile negative care pot plagi o persoană cu anxietate sau depresie. Prin demonstrații, exerciții de dispoziție și antrenamente, MoodGYM încurajează utilizatorii să modeleze un dialog interior nesănătos. MoodGYM stochează răspunsurile unui utilizator la toate exercițiile și testele programului, astfel încât acesta să poată urmări progresul în aceste cinci module principale: sentimente, gânduri, neîncetat, de-stresant și relații.

Aceste șase personaje centrale demonstrează sentimente și îndrumă utilizatorii pe parcursul MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody și Creepy Angry.

MoodGYM nu oferă feedback personalizat, dar recomandă Du-te Întreabă-l pe Alice, condus de Universitatea Columbia, pentru utilizatorii cu întrebări specifice. MoodGYM nu este un substitut pentru a vedea un profesionist calificat care poate diagnostica și trata depresia sau anxietatea.

Pentru cine este MoodGYM?

MoodGYM a fost conceput inițial pentru persoane între 15 și 25 de ani. Strategiile de bază pot fi de ajutor adulților de toate vârstele, dar unele dintre exemple sunt orientate către utilizatorii mai tineri.

Cât costă MoodGYM?

MoodGYM este un program gratuit finanțat de Departamentul de Sănătate din Australian Commonwealth.

Ce studii au fost făcute pe MoodGYM?

Un sistem randomizat, controlat studiu din 106 participanți, cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, au utilizat ședințe MoodGYM asistate de terapeut timp de șase săptămâni. Acest studiu a descoperit că majoritatea participanților au prezentat o reducere a simptomelor anxietății și depresiei. Cercetătorii au ajuns la concluzia că MoodGYM, comparativ cu sprijinul scurt al terapeutului, ar putea fi un tratament potențial eficient pentru depresie.

În timp ce acest și alte studii arată simptome reduse de depresie și anxietate după ce indivizii folosesc MoodGYM, cu o durată de până la 12 luni după, programul nu pretinde că va fi util pentru fiecare persoană care încearcă aceasta.

În ultimii ani, mulți cercetători au pus sub semnul întrebării beneficiile programelor bazate pe web pentru a îmbunătăți simptomele unor afecțiuni precum ADHD, depresie și anxietate. În 2017, un grup de cercetători a finalizat o meta-analiză a studiilor disponibile pe MoodGym. Subliniază că rezultatele studiului ar trebui interpretate cu prudență, dar s-a găsit sprijin tentativ pentru eficiența MoodGym ca gratuitate program pentru a îmbunătăți simptomele depresiei și stresului psihic atunci când participanții au aderat la program și au completat toate exerciții.

Unde pot afla mai multe despre MoodGYM?

MoodGYM este disponibil în engleză, norvegiană, chineză, olandeză și finlandeză. Aflați mai multe la moodgym.anu.edu.au.

surse:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/