Cum conectarea cu natura are impact asupra sănătății mintale

Oamenii care adoră să petreacă timp în natură îți pot spune multe despre impactul pozitiv pe care îl are asupra sănătății lor mintale. Personal, am observat o scădere notabilă în stres și anxietate când fac drumetii, camping, stau lângă un corp de apă sau chiar îmi plimb câinii prin cartier. Când vremea este drăguță, mănânc adesea mese în curtea mea doar pentru a obține un pic de timp în afară. Pentru mulți, efectele calmante de a fi în aer liber sunt intuitive.

Interesant este că există cercetări științifice care sunt de acord cu cei dintre noi care oferim beneficiile petrecând timp în natură. Conform unui articol din Științific american, un studiu realizat în Pennsylvania a sugerat că oamenii care se recuperează de la o intervenție chirurgicală se vindecă mai repede atunci când camera lor avea o fereastră orientată spre copaci, în comparație cu pacienții ale căror ferestre se confruntau cu un zid de cărămidă. Pacienții cu ferestre orientate spre copaci au avut, de asemenea, nevoie de mai puține medicamente pentru durere în timpul recuperărilor. Mai mult decât atât, pacienții care nu aveau o fereastră, dar aveau o fotografie mare a naturii în camera de spital, aveau mai puțină anxietate și durere decât cei cu artă abstractă atârnată în camera lor.

Conform aceluiași articol, multe spitale încorporează grădini în proprietățile lor. S-a observat că,

Doar trei-cinci minute petrecute privind privirile dominate de copaci, flori sau apă pot începe să reducă furia, anxietatea și durerea și să inducă relaxare.¹

Aceste rezultate sunt semnificative, deoarece, cu toți factorii controlați, pare să fie impactul psihologic de a fi înconjurat de natură care ajută pacienții să-și îmbunătățească sănătatea mentală și să se vindece mai repede.

10 moduri de a îmbunătăți sănătatea mintală prin conectarea cu natura

Având în vedere aceste cunoștințe, există multe moduri simple prin care cu toții ne putem conecta zilnic la natură pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și stare de bine emoțională. Iată câteva sugestii:

1. Ia cafeaua de dimineață pe terasa sau balconul tău.
2. Du-te afară în pauza de masă și mănâncă la o masă de picnic.
3. Ține plantele în casa ta.
4. Păstrați o plantă pe birou la locul de muncă. (Bambusul tinde să se descurce bine fără accesul la lumina soarelui natural.)
5. Puneți fotografii ale naturii în interiorul cabinei.
6. Dacă treceți pe lângă un parc în naveta dvs. de zi cu zi, opriți-vă și plimbați-vă timp de cel puțin cinci minute pentru a vă detresa în drum spre casă.
7. Urmăriți o emisiune de natură la televizor.
8. Utilizați un peisaj frumos ca protector de ecran și imagine de fundal pe computer.
9. Luați laptopul afară și lucrați o perioadă într-o zonă umbrită. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să faceți ceva de lucru în timp ce stați lângă o fereastră mare o parte din zi.
10. Luați cinci minute pentru a medita la sunetul oceanului sau al unei furtuni. Există mai multe moduri de a transmite sunete ale naturii. Puteți utiliza o aplicație pe telefonul dvs. sau puteți găsi ceva care vă place pe YouTube.

Există multe modalități de a obține beneficiile naturii, chiar dacă nu aveți mult timp pentru a vă angaja să fiți afară. Aștept cu nerăbdare să aud cum te încadrezi în aer liber în viața ta de zi cu zi. Comentează pentru a-mi anunța cum îți îmbunătățești starea de spirit și îți stimulează sănătatea mentală în ansamblu prin conectarea cu natura.

surse

1. Franklin, Deborah, „Cum ajută grădinile spitalicești să se vindece”. Științific american. 1 martie 2012.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu trebuie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.