Cum să faci față bipolarului și sentimentului copleșit în colegiu

Uneori mă uit în jos la lista mea de activități sau la o misiune la care am încercat să lucrez de vârstă și pur și simplu simt ca sunt inadecvat, prost, și de ce sunt chiar la facultate? Întotdeauna simt că nimeni altcineva nu se simte așa. Mă uit în jur la oamenii din bibliotecă și scriu cu sârguință și citesc, aparent fără nicio problemă. Deci, ce e cu mine?

Îmi este greu să spun dacă ceea ce simt este din cauza mea tulburare bipolarasau dacă este ceva „normal” și că și alți oameni îl experimentează. Sunt sigur că există un procent destul de mare de studenți care se simt la fel - că doar ei vor să renunțe și să renunțe, că nici măcar nu pot înțelege ce se întâmplă în clasă, dar se gândesc sinucidere și auto-vătămare ca singura cale de ieșire?

Moduri de a face față bipolarului și a sentimentului copleșit

• Cunoaște-ți limitele și fă o pauză. Când începi să simți această tensiune în spate și gât, fă o pauză. Simțiți că doriți să vă auto-răniți sau să plângeți? Ia o pauză!
• Găsiți o metodă de studiu care funcționează bine pentru dvs.
  instagram viewer
  Unii dintre noi putem citi și aminti automat informațiile. Alții sunt hands-on, în timp ce alții trebuie să scrie din nou lucruri repetate. Găsiți ce funcționează pentru dvs., iar acest lucru va scoate puțin din munca de presupunere și stresul care vine cu studierea.
• Profitați de serviciile universitare. Multe universități (plătite prin intermediul școlarizării) oferă servicii de îndrumare. Dacă școala dvs. nu are acest lucru, trimiteți-vă prin e-mail clasei sau profesorului despre formarea unui grup de studiu.
• Nu suferi singur. Așa cum am menționat de mai multe ori, majoritatea universităților oferă servicii gratuite de consiliere (plătite prin intermediul școlarizării). Dacă din anumite motive nu vă pot ajuta, vă pot referi la surse externe.
• Creați ritualuri de îngrijire de sine. Când am început prima dată terapia, mi-am bătut cumva ideea în cap că nu pot să iau o pauză de la studenție de-a lungul zilei pentru că am considerat-o ca pe meseria mea, la fel ca oricare alt 8-5 full-time loc de munca. Peste mai multe luni de terapie, terapeutul și cu mine am creat o „carte cue”, care avea pe ea mantra care mi-a plăcut despre importanța cognitivă a făcând pauze. Acum, definițiile științifice ale lucrurilor psihologice mă ajută să-mi înțeleg comportamentele și gândurile, dar pentru ceilalți, nu trebuie decât să vă reamintiți cât de inteligent și de uimitor sunteți. Scrie acest lucru pe un card sau ceva important pentru tine și privește-l ori de câte ori vrei (Importanța îngrijirii de sine pentru sănătatea ta mintală).

Știu că propria ta performanță academică personală este ceva care, chiar acum, se simte ca este singurul lucru care contează. Simți că trebuie să fii în conformitate cu așteptările familiei tale, cu propriile așteptări personale și cu modul în care simți că semenii tăi se așteaptă să fii... Dar, în realitate, în timp ce acestea sunt importante, amintiți-vă întotdeauna tu sunt importante. Starea de bine mentală și sănătatea mentală sunt la fel de importante și asta contează.

Puteți găsi și Alexa Poe pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.