Bucurați-vă de o zi liberă de anxietate în patru pași

Nu ți-ar plăcea o zi fără anxietate? Este chiar posibil? În timp ce trăim pe deplin liber de anxietate nu este uman posibil (sau chiar de dorit, deoarece anxietatea poate fi o forță pozitivă), cu toții avem puterea de a ne face zilele mai puțin de anxietate și mai mult despre sănătate mentală și bunăstare. De a împrumuta de la terapie axată pe soluțiecum ar fi ziua ta dacă anxietatea nu ar fi fost o problemă? Ce ai pune în locul său? Cum ai trăi și prospera astăzi fără anxietate în cale? Gândindu-ne la aceste răspunsuri, hai să îți creăm ziua fără anxietate.

4 pași pentru crearea zilei tale fără anxietate

Ce poți face pentru a trăi ceea ce vrei și pentru a-ți crea ziua cu anxietate scăzută? Acești patru pași vă pot ghida către o zi fără anxietate:

1. Creați o rutină matinală. Faceți exerciții fizice, meditați, întindeți-vă, savurați o ceașcă de cafea sau ceai în liniștea orei de început - orice vă obține mișcându-se într-un mod calm. Dedicați o parte din rutina respectivă a zilei dinaintea voastră și
   instagram viewer
   a stabilit un obiectiv de anxietate. În ce domenii veți experimenta anxietatea, dar perseverați mai degrabă decât să evitați?
2. Numeste-l. Alege un simbol care reprezintă ziua ta fără anxietate. Cum vrei să fii astăzi? Puternic? Poate vă veți numi ziua „Ziua furnicilor”, deoarece furnicile sunt cu adevărat puternice. Curajos? Poate numiți ziua dvs. „Primul Răspuns”, deoarece veți lua măsuri în ciuda anxietății.
3. Fii intenționat și proactiv cu privire la obiectivul tău. În loc să fii prins de anxietățile, grijile și temerile din ziua respectivă, identifică modalități de a face lucrurile în timpul zilei pentru a-ți atinge obiectivul de anxietate. Cum puteți reduce anxietatea, astfel încât să puteți continua să acționați mai degrabă decât să evitați?
4. Fii atent la momentele tale. Trăiește fiecare moment pe deplin. Participați la ceea ce trebuie făcut în prezent, în loc să vă preocupați de trecut sau să vă temeți de viitor. Și trăiește cu scopul tău de anxietate zilnic.

A face din orice zi una liberă de anxietate începe în fiecare dintre noi. Vom începe cu o rutină matinală, numim zilele noastre, vom acționa în mod intenționat pentru atingerea obiectivelor noastre și vom fi pe deplin prezenți în fiecare moment. Atunci suntem pregătiți să luăm acțiuni mari și mici pe parcursul zilei pentru a ne crea viziunea de a trăi fără anxietate.

Discut despre denumirea zilelor noastre în acest videoclip. Vă invit să intonați.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.