Tratarea ADHD la adulți prin încercare și eroare

Tratarea cu succes a tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) la adulți implică multe încercări și erori. Deși îmi doresc asta cele mai bune tratamente ADHD au fost simple, pentru a găsi medicația, terapia și abilitățile de coping potrivite necesită perseverență și adaptabilitate. Nu există un singur tratament care să se potrivească tuturor. Din păcate, acest proces este adesea contraintuitiv pentru cei cu ADHD, așa că voi oferi câteva sfaturi pentru a ajunge la termeni cu necesitatea de zi cu zi a încercării și a erorilor pentru tratarea cu succes a ADHD în adulți.

Sfaturi pentru tratarea ADHD la adulți

Fii dispus să eșuezi

Erorile sunt o componentă esențială a oricărui efort științific, inclusiv găsirea metodică a celui mai bun tratament pentru dumneavoastră. Trebuie să fii dispus să greșești și să te confrunți cu dificultăți pe termen scurt pentru a descoperi o soluție bună pe termen lung. De exemplu, este posibil să fie necesar să testați o varietate de Medicamente ADHD

opțiuni înainte de a găsi un meci decent. Aceasta implică urmărirea momentului în care luați medicamentele, dozele și orice reacții adverse.¹ Nu este întotdeauna un proces plăcut.

Aspectul de „eroare” al încercării și erorii este deosebit de dificil atunci când se tratează ADHD la adulți. Disforia sensibilă la respingere și emoționalitatea generală fac ca percepția noastră despre eșec să fie deosebit de dureroasă. În plus, poate surprinzător, ADHD coincide adesea perfecționism și anxietate. Funcțiile noastre slabe executive pot duce la obsesivitate și inflexibilitate cognitivă. În loc să vedem multe opțiuni, vedem lumea printr-un obiectiv alb-negru.

Este important să lupți împotriva acestor urgențe și să faci un pas înapoi dacă ești adult tratat pentru ADHD. Dă-ți spațiu. Imperfecțiunea este o parte a vieții, nu sfârșitul ei. Probabil ai mai multe resurse decât îți dai seama. Când persoanele cu ADHD au o idee în capul lor, uneori merg pe cercetări. Partea bună a acestei obsesive este că puteți urmări instrumentele și metodele neașteptate pentru care funcționează Dvs., fie că este vorba de exerciții pentru pacientul rămas, distrageri în timpul unei zile proaste sau urmărirea medicamentelor sisteme.

Faceți pași mici și fiți consecvenți

Altceva cu ADHDers se luptă cu consistența, care este esențială pentru a evalua cu exactitate ce funcționează pentru tine. În videoclipul meu despre ADHD și probleme de somn, Subliniez că coerența are loc adesea pe o perioadă lungă de timp, mai degrabă decât în ​​câteva zile. Este nevoie de persistență. Străduiți-vă pentru precizie, dar așteptați-vă la imperfecțiune. Nu vă fie teamă când medicamentele sau metodele de tratament nu funcționează imediat. Puteți încerca aproape întotdeauna diferite tratamente mai târziu.

Pentru a contracara gândirea alb-negru, nu vă așteptați să schimbați totul într-o singură zi. În schimb, sărbătoriți pașii tăi mici și faceți lucrurile o singură sarcină simultan. Da, totul poate fi obositor. Dar recunoașterea importanței încercării și a erorilor poate duce la creșterea încrederii și a simțului agenției. Poate părea greu și copleșitor și este complet acceptabil să te simți așa. Nu înseamnă că tratarea ADHD la adulți este imposibilă.

surse

1. ADDitude. Larry Silver. Medicamentele ADHD Rar funcționează perfect la prima încercare.
2. A.D.D. Centru de resurse. David Rabiner. O abordare inovatoare pentru a ajuta „copiii explozivi și inflexibili”.
3. Inteles. ADHD și perfecționism: Ce trebuie să știți.
4. Fundația Edge. 8 moduri de a combate perfecționismul ADHD.