Cum să ajute un iubit sau iubită cu depresie

Deci, vrei să știi cum să ajuți un iubit sau iubită cu depresie? Boala mintală este complicată, dar puteți face multe pentru a vă prezenta sprijinul. Totuși, primul pas este să vă dați seama că sunteți doar o singură persoană. Nu ești un supererou și nu este sarcina ta să-ți rezolvi partenerul sau să-i vindeci boala. depresiune este o afecțiune clinică care trebuie tratată de medici și profesioniști din domeniul sănătății mintaleși nu depinde de dvs. să răspundeți. După ce realizezi acest lucru, te eliberezi pentru a deveni o parte vitală a iubitului sau prietenei tale sistemul de sprijin al sănătății mintale fără să-ți sacrifici propriile nevoi în proces.

Cum să ajute un iubit cu depresie

Dacă doriți să ajutați un iubit cu depresie, este important să știți că bărbații și băieții le este adesea dificil să vorbească despre emoțiile lor de frica de a părea vulnerabili sau „Efeminat.“ Din fericire, cultura care înconjoară această stigmă se schimbă încet, dar oamenii din sexul masculin încă se confruntă cu presiuni dificile pentru fete și femei a intelege. În consecință, s-ar putea să-ți fie greu să-ți duci prietenul

deschide-te despre depresia lui, care se poate simți frustrant dacă știi că are nevoie de ajutor. Pe de altă parte, este posibil să fiți singura persoană pe care iubitul dvs. simte că o poate deschide dacă se străduiește să vorbească cu prietenii sau familia despre boala sa. Sau poate el nu vrea ajutor pentru depresie. Acest lucru poate exercita o presiune enormă asupra oricărei relații - în special când ești tânăr.

De asemenea, este important să știi că greutatea depresiei iubitului tău este prea mare pentru tine. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a-l ajuta și a vă proteja relația este de a-l încuraja să dezvolte un sistem de asistență. Aceasta poate însemna implicarea părinților săi în luptele sale de sănătate mintală sau să ajungă la un consilier la școala sau la locul său de muncă. Poate fi frustrant să facă față depresiei sale, dar nu trebuie să o faci singură.

Alte lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta un iubit cu depresie includ:

• Nu-i lua personal depresia: Depresia iubitului tău este o boală - nu este vorba despre tine, chiar dacă uneori te poate frustra. Boala mintală îi determină pe oameni să se comporte diferit față de oamenii pe care îi iubesc, dar este important să nu-l iei personal. Amintiți-vă doar că nu este bine să fie un iubit verbal sau fizic abuziv, depresie sau nu.
• Încurajează-l să vadă prieteni: Partenerul tău are nevoie de sprijin din partea multor persoane diferite, nu doar a ta. Chiar dacă prietenii săi nu au idee prin ce trece, petrecerea timpului cu ei îl va ajuta să se simtă mai „normal”.
• Petreceți-vă timp cu familia: Încercați să-l încurajați pe prietenul tău să încredere în familia sa despre depresia sa și petreceți timp cu ei împreună, atât cât puteți pentru a promova unitatea împotriva bolii. Dacă acest lucru nu este posibil, adunați-vă comunitatea de prieteni sau oameni din grupurile de sprijin pentru a vă duce atât prin provocările depresiei în relația voastră.
• Nu fiți supt: Atunci când cineva pe care îl iubim este deprimat, este ușor să fii supt în boala mentală, dar este important să rămâi la exterior cât mai mult posibil. Continuați-vă propria viață cât puteți, iar partenerul dvs. va vedea că lumea încă se învârte în ciuda depresiei sale.

Cum să-ți ajuti prietena cu depresia

Dacă doriți să știți cum să vă ajutați prietena cu depresia, trebuie să înțelegeți provocările unice cu care se confruntă. Fetele și femeile experimentează multe schimbări hormonale diferite în anumite puncte din viața lor, care pot crește factorii de risc pentru depresie. Unele femei prezintă, de asemenea, tulburări dismorfice premenstruale, care provoacă schimbări extreme de dispoziție în jurul perioadei lor. În ciuda acestui, depresie la femei nu se rezumă întotdeauna la hormoni sau chiar la genetică. Depresia clinică este o afecțiune medicală recunoscută, care afectează 10-15% dintre femeile din Statele Unite în fiecare an, dar cauza exactă nu este adesea necunoscută.

Iată câteva puncte cheie pe cum să te descurci cu o iubită deprimată:

• Nu o faceți despre voi: Dacă prietena ta dezvoltă depresie în timp ce te afli într-o relație, este ușor să crezi că ești cumva de vină sau că trebuie să fi făcut ceva pentru a-l provoca. Întrebarea ei de ce este nefericită o va face să se simtă vinovată și neînțeleasă, întrucât depresia nu poate avea nici o cauză aparentă.
• Asculta: Nu trebuie să oferiți întotdeauna un răspuns. Uneori, doar arătând că sunteți pregătit să ascultați este suficient pentru a reduce sentimentele de izolare pe care le aduce depresia. Dacă nu știi ce să spui, oferă-i prietenei tale o îmbrățișare și spune-i că ești acolo, că încearcă să înțelegi și că o vei susține și accepta prin această boală.
• Nu minimalizați experiența ei: Nu-i spune că este totul în capul ei. Poate însemna să o faci să se simtă mai bine, dar acest lucru va reduce la minimum experiența ei și o va face să se simtă mai puțin înțeleasă.
• Știți că nu este vorba întotdeauna de depresie: Uneori, prietena ta se poate simți supărată cu tine sau poate fi într-o dispoziție proastă după o zi stresantă. Persoanele cu depresie experimentează stări de spirit obișnuite ca oricine altcineva, așa că încercați să tratați fiecare sentiment pe care ea îl exprimă ca o problemă separată, mai degrabă decât să-l contestați până la depresie.

referințe la articol