Ulei de pește pentru depresie
Prezentare generală a uleiului de pește (omega 3) ca remediu natural pentru depresie și dacă uleiul de pește funcționează pentru tratarea depresiei.
Ce este uleiul de pește (omega 3)?
Peștele conțin un tip de ulei numit omega-3. Uleiul de pește este, de asemenea, disponibil sub formă de capsulă ca supliment alimentar.
Cum functioneazã?
Grasimile polinesaturate sunt importante pentru functionarea creierului. Organismul folosește uleiuri de pește în dieta unei persoane pentru a produce aceste grăsimi polinesaturate.
Este eficient?
S-a raportat că țările cu un consum redus de pește au o rată mai mare de depresie. Mai mult, unele studii au descoperit că pacienții cu depresie au o cantitate redusă de omega-3 în sângele lor. Omega-3 redus poate fi fie o cauză, fie un efect al depresiei. În timp ce aceste studii sugerează că omega-3 poate juca un rol în depresie, niciun studiu nu a testat direct dacă luarea de uleiuri de pește ajută la depresie. Cu toate acestea, un studiu a găsit că a ajutat persoanele cu tulburări bipolare.
Există dezavantaje?
Nu se cunosc nimic.
Unde îl iei?
Capsulele cu ulei de pește sunt disponibile în supermarketuri și magazine alimentare de sănătate. Mâncând o varietate de pește de 3-5 ori pe săptămână vă va oferi, de asemenea, o cantitate suficientă de omega-3.
Recomandare
Având în vedere lipsa dovezilor științifice, uleiurile de pește nu pot fi recomandate în prezent pentru depresie.
Referințe cheie
ID menajer. Uleiurile de pește sunt o terapie eficientă în bolile mintale - o analiză a datelor. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP și colab. Acizii grași Omega 3 în tulburarea bipolară: un studiu preliminar dublu-orb, controlat cu placebo. Arhivele de Psihiatrie Generală 1999; 56: 407-412.
înapoi la:Tratamente alternative pentru depresie
