De ce stima de sine nu se îmbunătățește
Există multe articole, cărți și resurse despre îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii. Problema pentru mulți oameni este că aceste sfaturi pur și simplu nu se lipesc. Există ceva mai profund sau ceva în viața lor chiar acum care îi împiedică să adopte aceste instrumente. Poate că ați lucrat cu sârguință la respectul de sine, dar constatați că vă simțiți încă destul de jos în halde. Poate că ai fost simțindu-se încrezător dar recent ați fost mai critic sau nemulțumit de cine sunteți. Există câteva motive surprinzătoare pentru care întâmpinați probleme în dezvoltarea stimei de sine.
Nu este doar voința sau încăpățânarea ta. Nu sunt de acord cu oamenii care spun: „Ei bine, trebuie doar să încerci mai mult”. Nu este atât de ușor; în funcție de cauza principală sau de stilul de viață actual, o stimă de sine sănătoasă se poate simți imposibil de obținut. Iata de ce.
Factori care contribuie la scăderea stimei de sine
- Stilul tău de viață poate fi impozitiv emoțional, mental și fizic. Există zone în viața ta pe care te aștepți cu nerăbdare la fel de mult ca un canal radicular? Fie că este vorba de slujba ta solicitantă, de colegii de cameră enervanți, de familia nerecunoscătoare sau de toate cele de mai sus, stresul de zi cu zi te poate determina să rămâi blocat în negativitate. Adăugați comportamente nesănătoase, cum ar fi să mâncați în mișcare, să rămâneți până târziu sau să vă luptați pentru a ține pasul cu ceea ce fac ceilalți și aveți o rețetă pentru burnout. Acest lucru poate face mai greu să te simți bine cu tine și viața ta.
- Dă vina pe creierul tău. Creierul tău este o rețea de miliarde de celule care comunică prin intermediul neurotransmițătorilor. Serotonina este o substanță chimică cerebrală care ridică starea de spirit, dar atunci când ne confruntăm cu stres, anxietate, depresie și chiar probleme gastro-intestinale, serotonina este afectată. S-a spus că 95% din serotonină este produsă în intestin, dacă burtica are probleme, creierul tău va fi și el. Când serotonina dvs. este la un nivel ideal, vă simțiți blând, relaxat, plin de speranță și optimist. Ai sentimentul că ești în pace cu viața. Ești creativ, atent și concentrat. De asemenea, aveți o mulțime de control al impulsurilor, care vă permite să „spuneți nu” mai ușor.
- Traumele și factorii de stres din copilărie. Fie că ați fost agresat la locul de joacă, ați experimentat abuzuri, ați asistat la ceva tragic sau ați experimentat abuz verbal sau fizic în viața dvs. de adult, acest lucru nu dispare cu timpul. Poate că l-ai „lăsat să plece”, dar corpul tău își amintește și, indiferent cât de departe îl împingi sub covor, în cele din urmă se va arăta în viața ta. Este, de asemenea, un motiv pentru care mulți oameni suferă de o stimă de sine scăzută. Aceste amintiri sunt întipărite în mintea ta, chiar dacă au impresia că le-ai păstrat într-un dulap de depozite departe.
Cel mai eficient mod de a te simți din nou bine este să lucrezi la rezolvarea conflictelor interioare cu tine și la procesarea experienței tale cu cineva care te poate ajuta. Există mulți profesioniști și oameni care sunt instruiți să vă ajute trauma. Terapia cu experiență somatică, desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR), psihoterapia, terapia comportamentală cognitivă (TCC), terapia comportamentală dialectică (TTD), hipnoza, tehnica libertății emoționale, coaching-ul, îndrumarea spirituală și multe altele vă pot ajuta să reduceți durerea și tiparele care vă țin blocat și să vă crească Stimă de sine.
După cum vă va spune orice om de știință sau psihoterapeut, biologia dvs. nu este destinul vostru. Aveți o mulțime de opțiuni care vă pot crește în mod pozitiv stima de sine - cum ar fi adăugarea de exerciții fizice regulate, meditație, alimentație sănătoasă, gândire pozitivă, clase de creștere personală, modele de somn consecvente și multe altele viaţă. Dar dacă descoperiți că acest lucru nu este suficient, este timpul să vă uitați la ceilalți factori.
Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți.Puteți vizita Emily’s Site-ul Guidance Girl. O poți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
