Exercițiu, disciplină corectă ajută copiii ADHD
Copiii cu ADHD adesea provoacă tulburări de clasă sau alte probleme de comportament. Iată idei despre cum să controlați asta.
Exercitarea controlului
Adesea, când ADHD (tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție), oamenii sunt nevoiți să se gândească repede la picioare, vor lua mai multe decizii sau vor fi sprijiniți într-un colț, vor încerca să se auto-mediceze prin confruntare. Prin faptul că provoacă o escaladare a situației, își crește adrenalina în încercarea de a obține controlul. Este obișnuit ca copiii cu ADHD să împingă butoanele și să creeze tulburări de clasă pentru a dobândi un sentiment de control și stabilitate. Acest lucru îi poate pune în dificultate și poate deveni o tehnică de autodistrugere a copingului. Răspunsurile soft, controlate și temporizările funcționează bine pentru a dezactiva atunci când acestea devin confruntare.
Antrenorii de atletism și sergentii militari au cunoscut de ani buni că una dintre cele mai bune metode de a obține cineva pentru a fi mai receptiv la antrenament înseamnă a-i face să alerge câteva ture sau să „cadă și să le dea douăzeci".
Efortul fizic este o modalitate foarte pozitivă de a crește adrenalina și, prin urmare, nivelurile de dopamină din creier. Mulți dintre cei mai buni sportivi ai noștri au ADHD. S-au folosit de activitate pentru a se auto-medicamente. Nu numai că sportivul ADHD câștigă din dopamina crescută, dar și fitness-ul ajută la o utilizare mai eficientă a resurselor organismului.
Pentru copilul cu ADHD, mai mult exerciții fizice este mai bun
Cu toate acestea, atunci când un copil cu ADHD are dificultăți în școală sau cu un comportament, unul dintre primele moduri în care atât școlile cât și părinții încearcă să facă față problemei este să scoată atletismul. Aș sugera mai multă activitate fizică ca metodă de a ajuta elevul, nu mai puțin. Cu toate acestea, știu că unele sporturi pot fi atât de pretențioase în timp și energie, încât aceasta poate fi singura soluție rezonabilă. Fii atent, deoarece sportul ar putea fi singurul mod în care acest copil are succes și ar putea fi singurul motiv pentru a continua să încerce în școală.
Cunosc un profesor care primește permisiunea părinților să folosească exerciții fizice precum push-up-uri în scopuri disciplinare. Studenții răspund bine la această metodă.
Am avut un student la ADHD care a avut o perioadă atât de dificilă stând nemișcat în timpul unei adunări încât l-am avut pe el și pe mine să alergăm la școală de două ori înainte să ne întoarcem și să ne așezăm. Acest tip de abordare imediată permite, de asemenea, studenților distanță de stimulul care a cauzat problema, reducând astfel nevoia de neurotransmițători suplimentari.
În Modesto, California, un profesor de educație fizică a venit la mine în timpul unei pauze la un serviciu pe care îl dădeam la școala lui. El a spus că a avut probleme cu anumiți studenți care s-au confruntat intenționat cu el, cu ceilalți antrenori și jucători. M-a auzit spunând că cel mai bun lucru de făcut atunci când un student devine confruntător este să găsești modalități de a scăpa prin a-ți da drumul, înmuindu-ți vocea și oferind spațiu pentru a te calma. El și-a exprimat îngrijorarea că, dacă se dă înapoi de la student, studentul va folosi confruntarea pentru a manipula fiecare situație. L-am impresionat că ar fi greșit să te întorci, dar lăsând situația să se răcească înainte administrarea disciplinei va ajuta elevul să învețe din situație și să învețe acea confruntare nu funcționează. În cele din urmă, confruntările ar trebui să scadă, deoarece nu atinge obiectivul de a stimula neurotransmițătorii și, astfel, nu câștigă controlul folosind această metodă.
Efectuarea unui time-out
Intervalele de timp sunt cu siguranță una dintre cele mai bune metode de a obține calmul într-o sală de clasă. Cea mai bună disciplină pentru un copil cu ADHD este cea care este imediată, nu permite creșterea tensiunii și permite emoțiile tuturor celor implicați. Cu toate acestea, intervalele de timp nu trebuie să aibă o durată lungă. De obicei, cinci minute sunt suficiente. Adevărata corecție are loc în momentul în care a fost separată de restul clasei.
O singură dată, unul dintre studenții mei a refuzat să meargă afară pentru o perioadă de timp. Am trimis restul studenților afară pentru o pauză de cinci minute. Nu i-a plăcut izolarea și a încercat să iasă cu clasa. Nu a mai încercat niciodată asta!
O altă abordare a reducerii unei situații implică furnizarea de opțiuni sau opțiuni specifice. De când copiii cu ADHD, au un timp dificil să gândească și să acționeze în special în momentele stresante, oferind alegeri limitate îi ajută să gândească în același timp, permițându-le să păstreze un sentiment de control. De exemplu, dacă un copil nu își face munca în mod corespunzător, un profesor i-ar putea oferi opțiunea să lucreze corect sau să-și ia un timp. Alegerile nu trebuie să fie la fel de bune. De fapt, cel mai bine este să faceți alegerea corectă evidentă și alegerea greșită deranjantă. Cu toate acestea, fiți dispus să lăsați copilul să-l aleagă pe cel greșit. Altfel, nu ar fi deloc o alegere.
Ținând cont de faptul că ADHD caută echilibrul și controlul, putem învăța să răspundem pozitiv și să oferim opțiuni care le pot ajuta să atingă echilibrul fără a se autodistruge. Este cea mai mare speranță a mea că nicio persoană nu renunță la succes.
Am vrut să împărtășesc această idee care a fost adusă în ADDtalk. Cred că este grozav și vreau să mulțumesc lui Carylin că mi-a dat permisiunea de a împărtăși acest lucru:
La curățarea camerelor lor, ceea ce vreau să spun prin „imagini vizuale” este acesta: am decupat poze reale din reclame sau reviste ale unui pat îngrijit, comode cu sertare închise, cărți pe rafturi, pantofi la rând etc. și lipiți-le pe fișele index (așa că le pot adăuga sau modifica atunci când este nevoie).
Când timpul de curățare a camerei vine în loc de o listă lungă sau una câteodată instrucțiuni verbale pe care trebuie să le continui repet sau verifică doar selectez cărțile de care am nevoie și le lipesc pe perete sau pe o tablă de afiș pentru a le face referire la. Apoi pot să-mi aducă fiecare carte sau toate, pentru a verifica dacă au terminat și cum se compară cu imaginea.
Acest lucru funcționează și pentru baie. Le plac mai ales cărțile pe care le-am făcut cu semnul mare NU pe ele - știi, cercul cu zgarda în el. Ca semnele de fumat. Deoarece al meu este dislexic și nu poate citi, el se ocupă cu adevărat de acestea. Avem una cu capacul de pe pasta de dinți și toate lucrurile netezite & NU. Și chiar unul cu gumă de mestecat pe patul de sticlă & Nu acestea sunt de fapt distractiv - mai mult ca un joc de detectivi să-și dea seama. (ultimul este într-adevăr un memento pentru a-și purta capul ortodontic noaptea!)
O folosim și la magazinul alimentar. Bata de listele de luare pentru a lua cupoane și a le trimite într-o „misiune specială” pentru a găsi și identifica o astfel de cereală. Deși nu folosim întotdeauna obiectul cupon exact, ne ajută întotdeauna să nu uităm sosul de spaghete sau untul de arahide!
Despre Rick Pierce: Profesorul hiperactiv
Rick are tulburare de deficit de atenție. A avut o perioadă foarte dificilă în școală și în carierele anterioare. Rick a descoperit ADD-ul său (tulburarea deficitului de atenție) în timp ce participa la instruirea profesorilor și în cele din urmă a fost diagnosticat clinic. Multe lecții de viață l-au învățat pe Rick să facă față cu succes ADD.
În timpul mandatului său de profesor de clasa a șasea, el a căutat metode pentru a avea succes cu ADD atât pentru el însuși, cât și pentru studenții pe care i-a înțeles atât de îndeaproape. El a cunoscut, de asemenea, scepticismul sau lipsa de cunoștințe despre ADD în rândul profesorilor și părinților deopotrivă și se angajează acum să ajute profesorii și părinții să lucreze împreună pentru succesul final al acestora elevi.
Rick are o diplomă de licență în California și diplomă de licență în marketing de afaceri. A lucrat ca profesor de clasa a șasea, supervizor, vânzător, manager de magazine de retail, director de marketing și, în prezent, își conduce propria afacere.
Următor →: Linii directoare pentru medicamente pentru copiii cu ADHD
~ articole din biblioteca ADHD
~ toate articolele care adaugă / adhd
