8 moduri spre fericire: recunoștință
„A fi în viață, a putea vedea, a merge... este totul un miracol. Am adaptat tehnica vieții de la minune la miracol. "
- Artur Rubinstein
1) Responsabilitate
2) Intenție deliberată
3) Acceptarea
4) Credințe
5) Recunoștința
6) Acest moment
7) Onestitate
8) Perspectiva
5) Experiență și exprimare recunoștință
Opriți-vă o clipă și gândiți-vă la cineva din viața dvs. pentru care sunteți recunoscător. Ai pe cineva în minte? Acum concentrați-vă cu adevărat pe acea persoană. Ce apreciezi despre ei? Ce anume îți place cu adevărat despre ele? Nu vă gândiți la nimic altceva decât la recunoștința dvs. pentru că le aveți în viața voastră și la ceea ce apreciați despre ei. Închide ochii și concentrează-te pe ceea ce iubești despre ei.
Acum, cum te-ai simțit când ai făcut asta? M-am simțit destul de bine, nu-i așa? Atunci când ne concentrăm pe aprecierea și recunoștința noastră pentru lucrurile și oamenii din viața noastră, încurajăm propria noastră conștientizare și fericire.
„Pământul este înghesuit de cer”.
- Elizabeth Barrett Browning.
Recunoștința este una dintre acele caracteristici care este aproape întotdeauna prezentă atunci când te simți fericit. Ceea ce te concentrezi devine mai impactant în viața ta. Faceți recunoștinței un aspect mai mare al gândurilor voastre. Puteți pune capăt durerii prin simpla schimbare a atenției.
Încercați un experiment. Luați-vă 10 minute din timp și faceți o listă cu toate lucrurile pentru care sunteți cu adevărat recunoscători în viața voastră. Lucrurile pentru care apreciați și sunteți cu adevărat recunoscători. Stai departe de tipul „Ar trebui să fiu recunoscător pentru acest tip de articole” și rămâne doar cu acele lucruri pentru care în inima ta te simți recunoscător. Apoi observați cum vă simțiți după aceea. Vei fi surprins.
Dacă nu aveți obiceiul să experimentați sau să exprimați aprecieri, poate fi necesar să setați note în jurul casei dvs. pentru a vă aminti. Dacă țineți un jurnal, poate doriți să enumerați un lucru pentru care vă simțiți recunoscător pentru fiecare zi. Când făceam asta pentru prima dată, m-am trezit căutând activ pentru ca lucrurile să aprecieze. După un timp, a devenit a doua natură pentru mine.
continua povestea de mai jos
Următor →: 8 moduri spre fericire: acest moment
