Anxietate de sănătate, stres de sănătate: cum pot fi

Indiferent dacă sunt pe termen scurt sau cronice, problemele de sănătate pot provoca anxietate și stres. Semnele și simptomele anxietății și stresului legate de sănătate pot varia de la ușor enervant la complet perturbator și debilitant. Semnele ar putea fi evidente sau s-ar putea ascunde ca altceva. Iată cum ar putea arăta anxietatea și stresul pentru sănătate pentru a vă ajuta să le recunoașteți și să vă preluați sarcina.

Propria mea experiență cu stresul și anxietatea sănătății

Cu puțin peste doi ani în urmă, am fost diagnosticată cu mai multe tulburări autoimune și digestive. De atunci, am fost într-o călătorie continuă pentru a afla cum să trăiesc bine cu ei. Încă lucrez la asta și învăț prin încercări și erori, iar procesul, deși de obicei este bun, poate fi uneori stresant și epuizant.

Problemele de sănătate acute, temporare, pot fi la fel de stresante și extenuante. Recent, am alunecat și am căzut și am ajuns cu un plămân prăbușit. Câteva zile cu un tub toracic au rezolvat problema fără alte consecințe pe termen lung, în afară de unele activități limitate, timp de câteva luni. Chiar dacă problema a fost de scurtă durată, a fost totuși puțin stresantă.

Unul dintre aspectele pozitive ale acestor situații de sănătate este că m-au ajutat să dezvolt o nouă relație cu anxietatea. În cazul meu, stresul și anxietatea cronică au fost factori care au contribuit semnificativ la toate diagnosticele mele medicale. De atunci, am devenit mult mai bun în ceea ce privește gestionarea stresului și anxietății. Prin urmare, nu mă las prins de griji și temeri legate de sănătatea mea. Cu toate acestea, încă consider că trăirea cu toate aceste condiții este provocatoare și adesea stresantă. Anxietatea mea s-ar putea să nu pară îngrijorare constantă, dar apare în moduri diferite.

Cum pot fi anxietatea și stresul de sănătate: Semne și simptome ale stării de anxietate și stres

Înainte de a explora semnele, merită remarcat de ce am ales să folosesc atât „anxietatea pentru sănătate”, cât și „stresul asupra sănătății”. Deși nu este identic, stresul și anxietatea sunt profund interconectate. Stresul poate contribui la toate tipurile de anxietate și tulburări de anxietate, iar trăirea cu anxietate ne poate spori sentimentul de stres. Deși acest lucru este simplificat în exces, poate fi util să ne gândim la „stres” ca la o situație care provoacă lupta sau fuga reacție în corpul și mintea noastră și „anxietate” ca gânduri și emoții care provoacă reacția de luptă sau fugă în corpul nostru și minte. În plus, stresul este adesea limitat în timp și situație, diminuând odată ce stresorul este îndepărtat sau abordat. Anxietatea, pe de altă parte, poate continua mult timp după dispariția declanșatorului.

Am ales să folosesc ambii termeni aici, deoarece „anxietate pentru sănătate” se referă adesea la îngrijorare sau frică cu privire la sănătate. Cu toate acestea, este posibil să aveți simptome în plus față de îngrijorare și teamă. Știind care sunt semnele și simptomele anxietății și stresului de sănătate vă poate ajuta să le recunoașteți în voi înșivă. Această conștientizare vă poziționează să luați măsuri pozitive pentru a face față acestora.

Anxietatea de sănătate poate implica într-adevăr îngrijorarea excesivă cu privire la problemele de sănătate și / sau teama de modul în care acestea vă vor afecta viața. Anxietatea și stresul pot apărea și în alte moduri. Alte semne că stresul și anxietatea asupra sănătății interferează cu starea de bine de zi cu zi includ:

• Căutarea frecventă a informațiilor până la punctul în care acest lucru este perturbator - te îndepărtează de sarcini, te distrage și / sau te ține sus pe timp de noapte cercetând simptome, tratamente și multe altele
• Având gânduri frecvente și repetitive despre sănătatea ta
• Preocupările de sănătate au devenit un factor în aproape tot ceea ce faci
• Hiperfocalizarea simptomelor, observarea fiecărei senzații noi sau inconfortabile și gândirea la aceasta (sau căutarea informațiilor despre aceasta)
• Vorbind frecvent despre sănătatea ta
• Un sentiment de a fi copleșit de simptomele tale sau de sarcinile de gestionare a acestora
• Îndoiala de sine sau chiar vina pe sine
• Iritabilitate
• Epuizare
• Simț redus de bucurie sau fericire

Deși unele dintre acestea nu sunt semne „clasice” ale tulburărilor de anxietate, ele pot fi cu siguranță elemente ale stării de anxietate sau de stres.

Pentru mine, problemele de sănătate domină uneori aproape tot ceea ce fac, deoarece provoacă disconfort, oboseală și interferează în ceea ce și cum mănânc. Uneori, acest lucru poate fi copleșitor și epuizant, făcând lucrurile să se simtă mai împovărătoare decât aș vrea să fie. De asemenea, pentru că nu sunt întotdeauna capabil să fiu atât de activ sau eficient pe cât cred că ar trebui să fiu, simt anxietate cu privire la simțul meu de sine.

Să știți că a experimenta unele sau toate acestea atunci când aveți de-a face cu orice tip de provocare pentru sănătate este absolut un răspuns natural și nu este un semn de slăbiciune. Sănătatea noastră face parte integrantă din viața noastră de zi cu zi și, atunci când ceva nu este în regulă, este perturbator, indiferent cât de pozitive sunt perspectivele noastre generale.

Este util să fiți conștienți de aceste semne și simptome ale stresului și anxietății asupra sănătății, astfel încât acestea să nu vă preia complet viața, dominându-vă gândurile, emoțiile și acțiunile. Când recunoașteți ceea ce interferează în bunăstarea voastră totală, puteți începe apoi să faceți schimbări pozitive pentru a vă simți mai bine atât fizic, cât și mental. Data viitoare, vom explora cum să câștigăm starea de anxietate și stres.

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, Mindfulness Workbook for Anxiety și Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași. De asemenea, ea a scris cinci romane premiate, apreciate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcast-uri, summit-uri, interviuri și articole tipărite și online, precum și la evenimente de vorbire. Tanya este diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutându-i să-i educe pe ceilalți despre stres și să ofere instrumente utile pentru a-l trata bine, pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.