„Îmi țin sub control simptomele ADHD până la…”

Alimente sănătoase și exerciții fizice

„Urmărirea a ceea ce mănânc ajută. Funcționez mai bine când mănânc alimente sănătoase precum proteine ​​slabe, legume și fructe în loc de hrana procesata.” -Connie M., Ohio

„Exercitiul este unul dintre cei mai buni tratamente naturiste pentru ADHD-ul meu. Să urc două sau trei zboruri de scări, să fac două zeci de jacks sau să dansez cântecele mele preferate sunt ceea ce am nevoie atunci când pierd concentrarea. ” -Lisa Tobias, Huron, Dakota de Sud

„A ieși afară în aer curat (lucrând în al meu grădină, plimbarea prin bloc) îmi face ziua mai productivă. ”-Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Descărcare gratuită: Ghidul ADDitude pentru tratamentul alternativ al ADHD]

„Luând complexul B iar aminoacidul taurină. De asemenea, beau Red Bull. ”-Zoe, Suffolk, Anglia

Abordare multi-tratament

"Terapie cognitiv comportamentală, exerciții fizice și „timp verde”. -Cate, Sydney, Australia

„Tehnici de relaxare, vitamine și suplimente naturale, ca acizii grași omega-3 găsiți în uleiul de pește. -Alisa Dale, Clovis, California

„Exercițiu și medicamente sunt două dintre cele mai bune instrumente pe care le folosesc pentru a-mi controla ADHD. Deși medicamentele ajută, terapiile sunt mai benefice. -Kevin D., Atlanta, Georgia

Pace interioara

„Yoga și tehnici de respirație profundă - respirație alternativă-nară în special. Există câteva poziții de echilibrare care mă limpează și îmi concentrează mintea. ” -În Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Canada

[Cazul (și mijloacele) pentru tratamentul holologic cu ADHD]

„Meditație și atenție. Când am învățat să-mi iert eșecurile (cu condiția să mă descurc mai bine data viitoare), calea mea către libertate era clară. " -Andrew Kinsella, Melbourne, Australia

„Yoga este un tratament minune. Practicarea în mod regulat îmi echilibrează starea de spirit și gândurile. ” -Janna, Norvegia

Un sistem puternic de suport

„Să ai cel mai bun prieten cine se află în aceeași barcă a fost de neprețuit. Vă ajutăm să păstrăm reciproc simptomele. Sincronizarea calendarelor noastre ne-a ținut pe amândoi la timp pentru întâlniri! ” -Cinnamon Welland, McLean, Virginia

„Niciun tratament pe care l-am încercat nu a funcționat vreodată. Familia mea se ocupă de mine netratate. Acum m-au obișnuit. ” -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Tratamente non-medicale ADHD

„Acupunctura este un tratament alternativ pentru mine. Mă liniștește mintea când merge în curse - ceea ce face mult. ” -Dian, Harbour, California

[Resursă gratuită: Top 5 vitamine și suplimente pentru ADHD]

„Psihoterapie bazată pe atenție mi-a dat noi abilități pentru a-mi reexamina viața. Instruirea în memoria de lucru în mișcare mi-a îmbunătățit funcția executivă. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

„Neurofeedback a făcut diferența pentru fiul meu. De asemenea, i-a mai calmat creierul. ” -Sue, Wisconsin

Stabilirea obiectivelor și câștigarea recompenselor.

„Stabilirea obiectivelor cu un antrenor, stabilirea rutinelor practice și profitarea de „cel mai bun” meu moment al zilei. Recent, am încercat să imaginez ceea ce îmi doresc din viață: un birou îngrijit, timp pentru a citi pentru plăcere și pentru a rămâne în legătură cu prietenii. ” -Un ADDitude cititor

„Fac liste de rezolvare. La sfârșitul fiecărei zile, notez lucrurile pe care trebuie să le fac a doua zi. Asta mă începe dimineața pe piciorul drept. ” -Judi Nett, Michigan

„Recompensează-mă când îndeplinesc un obiectiv și să am un „partener de responsabilitate” sau un îndrumător care să mă țină pe cale. ”-Lemelia Bonner, Winston-Salem, Carolina de Nord

Actualizat la 8 ianuarie 2018