Acționează ca un adult și creează stima de sine

Când te comporți și acționezi ca un adult, este bine să creezi stima de sine sanatoasa. Aceasta nu înseamnă că trebuie să citești Timpurile în fiecare dimineață sau să-ți încheie costumul, mai degrabă este un mod de a te trata pe tine și pe alții, care reduce anxietatea și vorbire negativă de sine. Cunosc mulți adulți care acționează imaturi și copii ale căror comportamente sunt mai bune decât adulții cu părul gri. Indiferent dacă ai 14 sau 42 de ani, probabil ai fost învățat câteva elemente de bază despre a acționa matur. Cu cât ești mai copilărit în ceea ce privește abordările și coborâșurile vieții, cu atât te vei simți mai rău pe termen lung.

Îl numim matur atunci când plătiți facturile la timp, sau când configurați o plată automată pentru a evita să obțineți o taxă întârziată sau, mai rău, dar să vă răniți scorul. Când te gândești la modul în care aceste acțiuni mature îți afectează starea internă, ele crește mai multă încredere și control în tine. În schimb, acțiunea copilărească poate duce la mai multe probleme și stres și este un ciclu continuu în josul „găurii iepurelui”.

A acționa ca un adult îți servește cele mai bune interese

[id caption = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Vinovăția despre ceva ce am făcut sau evitarea activă provoacă anxietate; anxietatea provoacă îndoieli; îndoiala scade stima de sine. "][/legendă]

Părintele analizei tranzacționale (TA este o teorie a psihologiei), Eric Berne, a creat celebrul teoria „copilului părinte adult” în care „starea ego-ului” adultului este mai echilibrată, mai puțin strictă sau emoţional. Adultul din tine acționează într-un mod care îți servește cel mai bun sine, îți creează încrederea și crește probabilitatea ca în viitor să te simți bine cu privire la decizia ta. A acționa ca un adult este un echilibru între luarea deciziilor alimentată emoțional și rigiditatea, pe care el o consideră a fi stările de ego „copil” și „părinte”. O stare de spirit adultă este locul în care vrem să fim.

Cum să acționezi ca un adult

Ce înseamnă cu adevărat „a acționa ca un adult”? Iată câteva sfaturi și exemple.

Setați-l acum. Plățile automate, programările la medic, amintirile pentru întâlniri și chiar zilele de naștere pot fi făcute online sau cu telefonul inteligent. Luați două minute astăzi și economisiți mii de gânduri pline de griji și anxietate (care în mod notoriu epuizează-vă stima) mai târziu. Întâlnirea cu medicul stomatolog pe care i-ai pus-o sau chiar factura care se datorează, nu mai este o scurgere la timp. Ai grijă de sănătatea ta fizică acum. Dacă te doare ceva, fă-ți programarea.

Nu mai stropi. Corpul și contul dvs. bancar nu pot să recupereze așa cum ar fi putut odată. Ședințele de pizza târziu de noapte sau încercarea de a „ține pasul cu Jones” și cumpărarea de lucruri dincolo de bugetul dvs. duce la probleme de sănătate fizică și psihică pe termen lung. Salvați-vă bănuții pentru o zi ploioasă sau mâncați câteva felii nu plăcintă întreagă. Aceasta duce la mai puțină vinovăție și mai mult control.

Curăță. Nimic nu te face să te simți ca sinele tău adolescent decât o chiuvetă plină de feluri de mâncare murdare și o viață de acasă neîngrijită. Nimeni nu este perfect. Cu siguranță am grămezi de cărți și hârtii în jurul apartamentului meu, într-o manieră oarecum „organizată pentru mine”. Cu toate acestea, spațiile de locuit murdare sau dezordonate te pot face să simți că locuiești într-o cameră de dormitor colaj. Literal, te poate împinge într-un cadru de spirit împrăștiat. Cât de grozav se simte când știi unde este ceva și nu petreci ore întregi în căutarea cheilor sau tricoul pe care vrei să-l porți? Este un sentiment de ușurare și încredere.

Evitați energia negativă. Acei oameni care se plâng, critica sau te incanta constant, este ca și cum ai fi blocat într-o stare de spirit adolescentină. În schimb, adulții au ales oamenii pe care își doresc în jur. Colegii îngrozitori sau membrii familiei care se luptă s-ar putea să nu fie ușor de evitat, dar partea logică a minții tale știe să stea departe când poți și să-ți menții scurt interacțiunile cu aceștia. Nu vrei să îți poluezi mentalitatea matură.

Evitați evitarea. S-ar putea să simți că ai controlul, temporar, dar mai multe lucruri se acumulează (fie că vor fi facturile lunare, scrie că e-mail frustrant sau făcând următorul pas în ceea ce trebuie să faceți), cu cât îl lăsați mai mult, cu atât vă vor afecta mai mult Stimă de sine. Faceți o dată și terminați.

Folosiți maniere. Fi politicos. Nu intrați în argumente agresive și nu vă implicați într-un comportament jenant. Trimiteți cardul de mulțumire, sunați-o pe bunica înapoi, mestecați cu gura închisă și încercați să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre. Dacă ai încurcat sau ai făcut o greșeală, recunoaște-l acum înainte să creeze și mai multă anxietate. E în regulă să recunoști că ai greșit. Nu trebuie să ai întotdeauna dreptate. Majoritatea oamenilor nu sunt. De asemenea, spune-mi scuze dacă greșești. Te vei simți mai bine.

Este întotdeauna o idee bună pentru a-ți activa copilul interior în creativitate, nu-l ascunde pe el sau ea. Cu toate acestea, în luarea deciziilor care îți afectează respectul de sine și încrederea în sine, este bine să acționezi mai mult ca un „adult” decât ca un copil mic.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.