Aplicații de auto-ajutor pentru construirea încrederii

Aplicațiile de auto-ajutor pentru crearea încrederii sunt foarte utile și pot fi extrem de utile în dezvoltarea abilităților de consolidare a încrederii. Aceste aplicații de sănătate mintală utilizează tipuri diferite de terapii și funcționează pe smartphone sau tabletă. Asta înseamnă că, oriunde te-ai afla, îți poți consolida încrederea, gestionând stresul sau furia sau lucrând la alte probleme de sănătate mintală cu care te poți confrunta.

De fapt, unii dintre clienții mei folosesc de fapt o carte de jurnal trimisă prin telefoanele lor inteligente direct la e-mailul meu, urmărind progresul sau nivelul de stres. Este destul de inovativ și îi ajută în acest moment, aproape ca un terapeut de buzunar. Când navigați cu succes într-o provocare sau ceva ce a fost anterior dificil, acest lucru creează încredere.

Aplicații pentru construirea încrederii

CBT Calm ajută oamenii care se simt stresați și doresc să învețe abilități de relaxare. Îți evaluează nivelul de stres, oferă abilități de relaxare și include, de asemenea, link-uri către resurse online pentru stres și anxietate. Puteți utiliza acest lucru în acest moment pentru a reduce sentimentele copleșitoare și a obține controlul.

Card de jurnal DBT

Card de jurnal DBT oferă abilități în mers, ca un terapeut în buzunar. Puteți învăța cum să utilizați toleranța la stres, atenția (citiți: Cât Mindfulness poate crește încrederea în sine) și eficiența interpersonală în acest moment. Dacă lucrați cu un terapeut, acesta îi trimite informațiile. Dacă nu, poate fi folosit ca o modalitate de a urmări progresul dvs. cu gândirea și comportamentele negative. De asemenea, vă va oferi noi modalități de a le gestiona eficient. Card de jurnal DBT este singura aplicație iPhone DBT proiectată și creată de un psiholog autorizat și DBT cu pregătire intensă.

Aceasta este o aplicație distractivă și este extrem de eficientă, deoarece vă permite să parcurgeți etape și sugestii pentru a vă ajuta în starea voastră actuală. Sunt identificate sugestiile pe baza evaluării actuale a anxietății.

Acest lucru oferă afirmații pentru a vă construi respectul de sine și încredere internă. Folosind afirmații și adevăruri creative zilnice, vi se reamintește să citiți afirmații care își construiesc respectul de sine.

Ghid pentru abilitare spirituală și personală 1.0 este o cerere de abilitare a femeilor de către Weblantis. Vorbește despre auto-împuternicire prin mișcarea New Age, inclusiv sfaturi despre îmbunătățirea obiectivelor, aromaterapie, managementul stresului, yoga și construirea respectului de sine.

Tehnologia poate ajuta la dezvoltarea abilităților de încredere

Utilizați tehnologia în cea mai bună capacitate, în acest moment. Dacă nu aveți acces la internet sau un telefon care nu este compatibil, încercați să utilizați aplicația de bloc de notițe care este întotdeauna pe telefon. Folosiți acest lucru pentru a vă urmări gândurile, a vă aventura sau pentru a vă ajuta să utilizați unele dintre abilitățile pentru a vă construi încrederea sau stima de sine pe care am sugerat-o în celălalt Construirea stimei de sine postări pe blog inclusiv:

• Cum gândirea negativă îți omoară încrederea în sine
• Mituri comune despre încrederea în sine
• Menținerea încrederii și controlului printre haos
• Cum să vă construiți încrederea și să vă atingeți obiectivele: provocarea post-it
• 5 sfaturi pentru îmbunătățirea încrederii imediat
• Ajută-ți copilul să reducă stresul și să crezi încredere
• Acționând confidențial: 4 greșeli pe care le poți face

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.