Ritmul circadian și cronoterapia
De-a lungul anilor am fost tratat pentru bipolare, am ajuns la concluzia că atunci când voi somnul și când te trezești (ritmul tău circadian) este cheia stabilității și a stării de bine. Dacă nu te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață și te culci la aceeași oră în fiecare seară, te afli într-o lume rănită.
Totuși aceasta este părerea mea. Există unele cercetări în această privință, dar nimic atât de concludent pe cât îl simt în acest sens. Sau cel puțin nimic despre ceea ce știam până când am auzit de Programul Asociaților de Psihiatrie din Chicago în cronoterapia psihiatrică. (Pare complicat, dar nu este. Stai cu mine.)
Ce este cronoterapia?
Această terapie este indicată atât în depresia unipolară, cât și în cea bipolară. Cronicoterapia este practic terapie folosind manipularea somnului, a trezirii și a luminii. Există diferite tipuri de cronoterapie:
- Terapie ușoară - acest lucru este dozat exact și la ore exacte. Această terapie este cunoscută în tratamentul tulburărilor afective sezoniere (SAD)
- Terapia cu trezire - utilizarea unor perioade prelungite de veghe
- Avansarea fazei de somn - mută timpul somnului înainte seara devreme pentru a îmbunătăți acțiunea antidepresivă
- Cronicoterapie triplă - o combinație dintre cele trei de mai sus
- Simularea zorilor - lumină treptată înainte de trezire
- Cronobiotice - utilizarea compușilor circadieni care modifică ritmul, cum ar fi melatonina
- Terapia ritmului social - programează activitățile zilnice
Cum funcționează Cronicoterapia gândită?
Ca și în cazul celor mai complicate din viață, nu suntem deloc siguri. Ceea ce suntem destul de siguri este însă că ritmurile circadiene naturale pentru diferite boli mintale sunt adesea tulburate.
Deci, în persoana obișnuită, vor să doarmă noaptea și să fie treji în timpul zilei. De asemenea, vor să doarmă în jur de opt ore pe noapte și să se trezească și să doarmă aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Acest ritm poate fi întrerupt de evenimente normale, de viață, însă persoana își va recăpăta ritmul odată ce circumstanțele o vor permite.
Problema cu diferite boli mintale este că dormim prea mult, nu dormim suficient sau dormim la ore greșite. Dacă ești bolnav, probabil te vei identifica cu asta. Este unul dintre motivele pentru care mulți dintre noi luăm medicamente pentru dormit.
Ideea cronicoterapiei este aceea de a reinstaura un ritm natural de somn.
De ce să te deranjezi cu un ritm circadian?
Pentru că contează, tocmai de aceea. Există un motiv pentru care oamenii au un ritm. Nu doar că este convenabil pentru noi toți să mâncăm prânzul în același timp, ci și pentru că ciclurile de somn au foarte multe legături cu ceea ce se întâmplă în creierul nostru. Somnul este un proces foarte activ pentru creierul nostru și, dacă nu reușim să finalizăm acest proces, sau dacă procesul este aruncat pe termen lung, creierul nostru suferă.
De fapt, dacă vă privește persoana obișnuită de somn, în mai puțin de o zi pot prezenta depresie, bipolară sau psihoză. Somnul este extrem de important.
Tratează cronoterapia depresia?
Nu am nici o idee. Bănuiesc că oamenii din Chicago sunt cu ceva. Ei fac unele afirmații foarte îndrăznețe și da, sunt susținute de date. Terapia trezită revendică o „reducere acută a depresiei la 50% - 60% dintre pacienți”. Acest tratament se întâmplă în trei zile.
Personal, motivul pentru care consider că este de speranță este pentru că Dr. Jim Phelps îi place. Da, este doar un medic, dar este un medic eu respectați-vă foarte mult și pe unul care a făcut cercetări semnificative asupra tulburării bipolare.
Nu vă sugerez să rămâneți fără să încercați acest lucru. Vă sugerez să doriți să citiți despre asta.
Ce înseamnă cronoterapia?
Ei bine, nu sunt sigur, dar dacă un tratament fără medicamente ar putea produce rezultate în trei zile, l-aș considera un miracol, și nici unul minor. Cred că poate însemna că acesta este un mod de a eficientiza antidepresivele. Cred că acesta ar putea fi un mod de a salva oamenii într-o călătorie la un spital. Cred că acest lucru ar putea salva vieți.
Dacă nu puteți să vă duceți la Chicago sau dacă nu vă puteți permite acest tratament (presupun foarte scump), vă recomand consultați site-ul lor web, consultați-le citirile și luați informații de interes pentru medicul dumneavoastră. Acesta ar putea fi ceva ce ai putea lucrați cu medicul dumneavoastră.
Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.
