Gestionarea stresului schimbării pentru copilul dumneavoastră bolnav mintal

Stresul schimbării poate fi dificil pentru orice copil, dar pentru copiii cu tulburări emoționale și de comportament, stresul schimbării lovește mai tare. Adesea nu își pot prezice propriile comportamente, gânduri sau sentimente, astfel încât lucrurile se agravează atunci când nici nu își pot prezice mediul. Viața nu este însă foarte previzibilă, deci cum ne ajutăm copiii cu boli mintale să gestioneze mai bine stresul schimbării?

Copiii cu boală mintală adesea se luptă cu stresul schimbării

În lumea din tulburări psihiatrice din copilărie, „modificări” sunt denumite „tranziții”. Aceasta se poate referi la orice, de la tranziția dintre subiecții din sălile de clasă la tranziția la un nou medicament. Planificăm în mod constant asta și, prin urmare, planificăm stresul schimbării are sens.

Fiul meu are tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD)și schimbând orice despre rutina lui îl aruncă pentru o buclă. Dacă luni a plecat de la școală, uită de teme sau furnizează restul săptămânii. El are și el

tulburare de disreglare a stării de spirit (DMDD), care include izbucniri care nu sunt proporționale cu declanșatorul. Spune-i că are doar o jumătate de oră în loc de o oră pentru a juca jocuri video și el erupe.

De-a lungul anilor, am aflat câteva lucruri despre gestionarea schimbării cu el. Am învățat să îmbrățișez structura și rutina, să planific timpul suplimentar pentru toate și, mai ales, să fiu pregătit.

Structura și rutina Ajutor Gestionați stresul schimbării

Nu este întotdeauna posibil într-o casă ocupată, dar structura și rutina atenuează anxietatea copiilor cu tulburări emoționale și de comportament. Dacă programăm chiar și mici schimbări, cum ar fi trecerea de la o sarcină la alta, copiii ca ai mei sunt mai capabili să se pregătească emoțional (Sfaturi pentru părinții unui copil cu ADHD).

Rutinele de dimineață și de culcare sunt cel mai ușor de controlat în casa mea. Ne trezim aproximativ la aceeași oră zilnic și urmăm aceeași ordine de a ne îmbrăca, de a lua medicamente, de a mânca și de a pleca. Desigur, acest lucru nu înseamnă că fiul meu nu este încă distras sau stânjenit. Înseamnă doar că, atâta timp cât mi se oprește ceasul deșteptător, putem totuși să ieșim ușa mai ales la timp.

Planificați timp suplimentar pentru a gestiona stresul schimbării

O parte din rutina construcțiilor este realistă în ceea ce privește calendarul. Copilul meu cu ADHD, de exemplu, nu va finaliza temele la fel de repede ca un copil tipic. Dacă intenționez doar 20 de minute pentru ca el să termine temele înainte de a trece la cină, ne pregătim pentru dezastru. O parte din DMDD-ul său este că, de asemenea, are tendința de a fi opozițional, așa că trebuie să întemeiez în program așteptarea că nu va face ceea ce cer prima dată (sau a 12-a).

Planific ca totul să dureze aproximativ dublul timpului în care mă aștept. Voi adăuga și mai mult timp dacă îi rog fiului meu să facă o schimbare. De exemplu, am descoperit că este nevoie de aproximativ 15 minute într-o zi bună pentru a ajunge la mașină dimineața, după ce le-am spus copiilor că trebuie să ajungem la mașină. Drept urmare, încep să le cer să se pregătească și să-mi împacheteze lucrurile în vehicul, cu o jumătate de oră înainte să cred că trebuie să plec.

Pregătiți-vă pentru schimbare pentru a provoca stresul

Încerc să evit surprizele. Dacă știu despre o schimbare de ore în avans, îi voi spune fiului meu ore în avans și să înceapă procesul de a-l vorbi atunci când va fi supărat sau neliniștit. Acest lucru este valabil și pentru schimbări „bune”.

De fapt, asta este partea grea. Schimbarea nu începe niciodată ca „fericită” pentru fiul meu. Dacă vreau ca el să se bucure de o schimbare, el trebuie să fie bine pregătit pentru asta și este posibil să nu admită să-i placă schimbarea decât după terminarea acesteia. De exemplu, nu sunt sigur când majoritatea părinților încep să planifice școala medie, dar am planificat întregul său an de clasa a cincea. Este prea mare să aștepți când se pregătesc copiii obișnuiți.

Morala poveștii: fii pregătit. Amintiți-vă și empatia. Oricât de greu ar fi pentru noi, stresul schimbării este și mai greu pentru copiii noștri.