Evitarea zahărului ca tratament pentru depresie
Taierea zahărului rafinat din dieta ta chiar funcționează în tratarea depresiei? Afla.
Ce este evitarea zahărului?
S-a propus eliminarea zahărului rafinat din dietă pentru a ajuta depresia în unele cazuri.
Cum funcționează evitarea zahărului?
Există dovezi că consumul de alimente bogate în carbohidrați (zahărul este un simplu carbohidrat) produce o îmbunătățire temporară a stării de spirit. Cu toate acestea, s-a propus ca unele persoane să aibă o sensibilitate la zahărul rafinat, care duce la depresie. Prin urmare, reducerea zahărului ameliorează depresia.
Evitarea zahărului este eficientă pentru a trata depresia?
Un studiu mic a fost realizat pe pacienți a căror depresie a fost creată ca fiind datorată factorilor dietetici. Cercetatorii au cerut jumatate dintre acesti pacienti sa elimine cofeina si zaharul din dieta, iar cealalta jumatate sa decupeze carnea rosie si indulcitorii artificiali. Persoanele depresive care au tăiat cofeina și zahărul au prezentat o îmbunătățire mai mare. Cu toate acestea, doar o minoritate dintre pacienți au părut să beneficieze în mod special de reducerea zahărului. Nu există dovezi cu privire la efectele tăierii de zahăr la majoritatea persoanelor care sunt depresive.
Există dezavantaje?
Nu stie nimeni.
Unde îl iei?
Ar fi înțelept să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a evalua dacă există vreo sensibilitate la zahăr și pentru a sfătui modificări ale dietei. Dieteticienii privați sunt enumerați în Pagini Galbene.
Recomandare
Evitarea zahărului poate fi utilă pentru minoritatea mică a persoanelor care manifestă o anumită sensibilitate la acesta. Cu toate acestea, nu există dovezi că este de ajutor pentru majoritatea persoanelor care suferă de depresie. Într-adevăr, consumul de zahăr și alte alimente bogate în carbohidrați pot duce la o îmbunătățire temporară a stării de spirit.
Referințe cheie
Benton D, Donohoe RT. Efectele nutrienților asupra stării de spirit. Sănătate publică Nutriție 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Tratamentul dietetic al depresiei. Terapia comportamentală 1990; 21: 183-193.
înapoi la: Tratamente alternative pentru depresie
