Ce este abuzul verbal din zona gri?

Abuzul verbal din zona gri face dificil să-ți dai seama care este un abuzator și care este pur și simplu uman, mai ales după venirea dintr-un loc de abuz prelungit. Cum îi spui unui abuzător de la cineva rău intenționat? Aceasta a fost o întrebare pe care nu mi-am luat-o în considerare după ce m-am eliberat de al meu narcisist.

Când am început să mă întâlnesc din nou, am simțit un fals sentiment de securitate, deoarece narcisistul cu care am fost dispăruse, dar încă trebuia să mă confrunt cu daune psihologice cauzate de ani de suferință emoțională. Inutil să spun, am fost declanșat mult. M-am tot gândit că toată lumea cu care m-am întâlnit este un abuzător. Unii erau, dar majoritatea erau pur și simplu oameni cu bagaje la fel ca mine. Aceasta a devenit o călătorie confuză de a mă cunoaște pe mine, de a-mi cunoaște declanșatorii și de a-mi da seama cum să comunici cu ceilalți importanți.

Ce este abuzul în zona gri?

După ce părăsiți o relație abuzivă și deveniți pe deplin conștienți de comportamentele și tactica abuzătorului verbal, este ușor să credeți că vedeți aceste trăsături la toată lumea. Imaginează-ți o mașină roșie. Gândiți-vă la câte tipuri de mașini roșii există. Acum, când sunteți pe drum, s-ar putea să fiți înclinat să vedeți mai multe mașini roșii pentru că v-am pus ideea în prim-planul minții voastre. Asta nu înseamnă că există de fapt mai multe mașini roșii, dar atunci când ne concentrăm pe ceva, se poate simți că ideea se manifestă oriunde mergem.

Același lucru poate fi valabil și pentru abuzul verbal. După ce am ieșit din ceea ce voi numi trezirea abuzului, este ușor să crezi că toată lumea este un abuz verbal. Și într-un sens, este adevărat. Mulți oameni folosesc tactici abuzive verbal, dar majoritatea utilizează comportamente pe care le-au învățat în copilărie și prezintă răspunsuri inconștiente. Spre deosebire de narcisiști, există multe persoane pe această lume care nu intenționează să facă rău. Acești oameni pur și simplu nu sunt conștienți de comportamentele și modelele lor. De obicei, acești oameni au inimi bune, dar au abilități de comunicare slabe și reacții negative la conflict.

După ani de terapie și muncă de sine, am etichetat acest concept despre zona de gri. Acest tip de abuz nu este intenționat, nu este menit să facă rău, dar există consecințe emoționale care decurg din aceste interacțiuni.

Abuz verbal de zonă gri sau o relație abuzivă definitivă?

Există o mulțime de oameni în această lume care nu își fac munca de sine interioară și, atunci când întâlnești una dintre aceste persoane, mai ales după trezirea abuzului tău, este greu să determini un motiv. Dar exact ca victima abuzului verbal care nu are cunoștință de situația sa, acești abuzatori din zona gri se încadrează în aceeași categorie. Ei pot crede că țipătul este un mod normal de a comunica, deoarece aceasta a fost forma lor de comunicare în copilărie. S-ar putea să creadă că acuzarea este normală, deoarece nimeni nu i-a învățat să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Abuzul din zona gri poate căuta un milion de moduri diferite, dar problemele de bază sunt abilitățile de comunicare slabe și lipsa de conștientizare de sine.

Acest lucru face ca comportamentele să fie corecte sau în regulă? Absolut nu, dar ar trebui să scriem pe cineva care să arate ce poate fi perceput ca abuz verbal? Pentru mine, răspunsul este nu și iată de ce. Ani în șir, m-am mișcat inconștient prin lume, fără să știu acțiunile și consecințele lor. O parte din comportamentele mele au rezultat din consumul de droguri, dar acele probleme s-au format din cauza traumelor și a evenimentelor reprimate pe care nu le-am descoperit încă.

Acum, când lucrez în mod conștient prin bagajul meu, mă gândesc la alții care fac la fel. Mă gândesc la oamenii din viața mea care mi-au strigat comportamentele, care au rămas cu mine în zilele mele întunecate și la indivizii speciali care m-au ajutat cu compasiune să îmi rup modelele negative. Fără ei, nu aș fi astăzi aici răspândind un mesaj de dragoste și lumină. Datorită acestor modele de rol, încerc să nu particip la cultura de anulare din cauza unor greșeli.

Asta înseamnă că ar trebui să te ocupi de gunoiul altei persoane? Heck nu, dar înseamnă vigilență. Dacă vedeți o trăsătură abuzivă, trebuie să fie chemat. Dacă observați un steag roșu, acesta trebuie adresat. În cele din urmă, acesta ar putea fi un moment de învățat, cu toate acestea, există un lucru mare, dar care merge odată cu acest tren de gândire. Este posibil să nu fie deloc cealaltă persoană. S-ar putea să vă confruntați cu un declanșator care nu are nicio legătură cu cealaltă persoană și cu tot ce are legătură cu dvs. Aceasta este partea de vindecare atunci când apele devin întunecate.

Semnează o persoană care lucrează spre o comunicare sănătoasă

Pentru a contribui la clarificarea acestui concept de abuz de zonă cenușie și a trece dincolo de declanșatori, am scris câteva semne că partenerul dvs. face pași în direcția corectă. Pentru mine, acestea sunt semne că cealaltă persoană încearcă să treacă dincolo de comportamentele învățate și de tiparele de abuz la fel ca tine.

• Făcând lucrarea: Un semn este dacă persoana în cauză lucrează activ. Dacă el sau ea este în terapie, citește cărți de auto-ajutor, ascultă podcast-uri de inspirație sau are o formă de exprimare creativă, acesta este un semn bun. Dacă persoana încearcă în mod activ să treacă prin traume și comportamente negative, acesta este un semn.
• Depun efort: Dacă persoana este dispusă să meargă la consiliere în cupluri, să lucreze cu tine și să încerce tehnici psihologice sau spirituale pentru a-ți îmbunătăți relația, acesta este un semn bun. Dacă persoana dorește să crească ca individ și cu tine ca cuplu, asta este pozitiv. Dacă persoana este dispusă să depună eforturi pentru a fi sănătoasă, fericită și conectată, aceasta este o mișcare în direcția corectă.
• Scuzându-vă cu acțiune: Este pozitiv dacă persoana nu își cere doar scuze, dar dacă face două lucruri dacă și când ceva negativ apare: Persoana reflectă profund și explică ce s-a întâmplat și cum te-a afectat, iar persoana lucrează să fie mai bine. Este bine dacă acțiunile persoanei se schimbă în timp sau sunt cel puțin în stadiile de început ale vindecării.
• Comunicarea deschisă: Dacă persoana vă aude declanșatorul, vă afirmă sentimentele și vă validează lupta, acesta este un semn bun. Dacă persoana este dispusă să lucreze cu tine prin declanșatorii tăi calm și compătimitor, asta este pozitiv. Este un semn bun dacă amândoi vi se oferă spațiul pentru a simți, vindeca și crește.

Deși această listă este destinată să arunce lumină de cealaltă parte a abuzului, nu este o dimensiune adecvată tuturor. Ce pot spune este dacă vă este frică să vă împărtășiți sentimentele și dacă vă împărtășiți în permanență simțiți că nu ați auzit sau aruncat în jos, poate este timpul să vă evaluați nevoile. Dacă efectuați în mod constant munca emoțională și partenerul dvs. refuză, va fi dificil să se schimbe comportamentele negative și aproape imposibil ca relația să avanseze.

Decizia de a pleca

Descifrarea abuzului verbal în zona gri poate fi dificilă, mai ales dacă avem răni profunde dintr-o relație anterioară. Fiecare este diferit și se vindecă în felul său, dar există un singur sfat universal pe care vreau să-l ofer pentru călătoria ta.

Nu trebuie să fii profesorul cuiva și, cu siguranță, nu trebuie să pui bagajul abuziv al nimănui. Nu sunteți părintele, corpul de poliție sau antrenorul de viață al celuilalt semnificativ. Este alegerea ta să rămâi și să faci treaba, dar ai întotdeauna opțiunea să pleci și să găsești pace, fără vinovăție. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru și știți că este cu adevărat ceea ce doriți, vă încurajez să vă adresați pentru ajutor.