Rezoluție de Anul Nou: renunțați la băut, fumat sau drog

Rezolvarea unei rezoluții de Anul Nou la renunță la o dependență înseamnă mai mult decât oprirea fumatului, a băutului sau a consumului de droguri. De asemenea, trebuie să dezvoltăm un stil de viață și un mediu în jurul schimbării pe care vrem să o facem. Când viața ta se modelează recuperarea dependenței în loc de alcool, tutun sau droguri, este mult mai greu să recidivezi.

Nu aveți nevoie de o rezoluție de Anul Nou pentru a renunța la dependență

În fiecare an, milioane de oameni din întreaga lume fac rezoluții de Anul Nou ca acesta din film, Jurnalul lui Bridget Jones care rezumă perfect practica:

"Rezoluția de Anul Nou - bea mai puțin. Oh, și renunțați la fumat. Mmm. Ha, ha. Și păstrează rezoluțiile de Anul Nou. "~ Jurnalul Bridget Jones

Stabilim o rezoluție sau două, nu le luăm în serios și așteptăm să eșueze.

Unii oameni dau vina pe concept și spun că eșecurile noastre anuale sunt doar o dovadă că rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează. În realitate, motivele pentru care nu reușim au mai puțin de-a face cu luarea de rezoluții și mai mult cu faptul că ne lipsește motivația de durată care ne va susține prin gros și subțire.

4 pași esențiali pentru a renunța la dependență

Când ești gata renunță la băut, renunțe la fumat, sau scoate drogurile, nu contează dacă începeți la 1 ianuarie^Sf sau 14 iulie^lea. Dacă sunteți gata acum, iată patru pași esențiali pentru ca această schimbare să fie durabilă în Anul Nou.

Înființează o rețea de asistență pentru recuperarea băuturilor, fumatului, consumului de droguri

Prietenii adevărați sunt oamenii care apar atunci când nu ai ce să le dai decât timp. Descoperiți cine sunt acei oameni și spuneți-i ce dependență încercați să renunțați. Dacă nu e nimeni, du-te la un doctor. Dacă nu vă puteți permite un medic, mergeți la o ședință de recuperare de auto-ajutor pentru dependența dumneavoastră. Dacă nu știți despre ce programe gratuite sunt disponibile, consultați acest post compararea a trei tipuri diferite de programe de recuperare a dependenței de auto-ajutor.

Ai nevoie de cineva care să aibă spatele, indiferent ce se întâmplă în timpul procesului de recuperare sau de câte ori trebuie să începi din nou.

Notă: Această persoană nu este terapeutul tău. Ei nu trebuie să te rezolve, să te sfătuiască sau să-ți schimbe viața. Ideea este că îi spui cuiva pe care o cunoști și ai încredere de ce vrei să renunți la dependența ta. Ei sunt majoreta ta personală și un prieten susținător necondiționat.

Concentrați-vă asupra micilor triumfuri împotriva dependenței

Indiferent de metoda sau instrumente pe care le folosești pentru a-ți depăși poftele, recunoaște că în fiecare zi pe care nu o bei, nu fumezi sau nu o folosești este un mic miracol. Recunoașteți momentele în care v-ați simțit declanșat, dar ați reușit să înlăturați pofta, mestecând o bucată de gumă sau făcând un apel telefonic cuiva din rețeaua dvs. de asistență.

Aproape fiecare persoană pe care am întâlnit-o în recuperare a obținut o sobrietate pe termen lung, pur și simplu strângând împreună câteva mici triumfuri. Amintiți-vă expresia,

"Când mănânci un elefant, ia o mușcătură la un moment dat." ~ Creighton Abrams

Rezolvați-vă să aveți răbdare cu voi înșivă

Nu te vei trezi mâine perfect pentru că ai făcut o alegere bună azi. Toți am petrecut primii câțiva ani din viața noastră învățând să vorbim, să citim și să scriem. Renunțarea la băut, fumatul și drogurile este un proces de învățare ca oricare altul. Este nevoie de timp și practică pentru a ne elibera de comportamente nesănătoase și dependente. Apoi este nevoie de timp pentru a dezvolta noi abilități de coping și pentru a vă adapta la un stil de viață diferit.

Dependenții sunt oameni impulsivi prin natură. Dezvoltați răbdarea prin practicarea controlului impulsurilor.

Amintiți-vă ce a inspirat Rezoluția acestui nou an

Înainte de a lua o băutură, luați o tracțiune de pe o țigară sau alegeți un medicament pe care să-l utilizați, reamintiți-vă de ce ați renunțat în primul rând. Șansele sunt bune că ai avut un motiv excelent să renunți. Dar, pe măsură ce trece timpul, devine mai ușor, este să uiți motivele pentru care renunți la dependența ta.

Amintiți-vă, de asemenea, există mai multe riscuri aici decât o simplă rezoluție de Anul Nou.

Trebuie să-mi amintesc că, ca alcoolic, corpul meu are un răspuns fiziologic incontrolabil la alcool. Pentru mine, acea reacție este atât de severă încât îmi pune în pericol viața și viața oamenilor din jurul meu.

Trebuie să-mi reamintesc durerea, anxietatea și singurătatea pe care am simțit-o când m-am îmbolnăvit. Disperarea a fost motivația mea de a deveni sobru, iar amintirea este inspirația mea de a rămâne cu ea - indiferent de situație.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.