Anxietatea și frica ne obosesc: și toți suntem obosiți

Adulții trăiesc zilnic cu anxietate și frică. Poate nu teama de a muri, ci temerile care ne cântăresc și ne determină să fim obosiți. Nu sunt singurul care observă cât de obosiți suntem colectiv. Ieri, într-o ședință de terapie, o fetiță de unsprezece ani m-a întrebat dacă sunt obosită. Lucrurile au fost foarte aglomerate în jurul casei mele, am fost până târziu și devreme. Am spus da." Ea a spus că, de fiecare dată când a întrebat un adult dacă sunt obosiți, ei spun mereu că da. Acest lucru m-a făcut să fac o pauză. Toate adulții sunt obosiți? As putea sa ma raportez, am observat si asta. Ce ne facem noi înșine? De ce suntem toți atât de obosiți?

Ce face anxietatea și frica atât de copleșitoare?

Judecând după comentariile de pe acest blog, oamenii sunt obosiți să trăiască de frică. Obositi sa aiba frica si anxietatea sa-si conduca viata, sa-si limiteze activitatile, sa-si strice relatiile si sa-si scoata bucuria. Se simt atât de vulnerabili la frică și anxietate, încât simt Mai Mult frica si anxietatea. Epuizați din luptă, suntem chiar prea obosiți ca să avem grijă de noi înșine! A nu avea grijă de noi ne hrănește anxietatea, făcându-ne din nou să ne simțim mai vulnerabili și fără control.

Într-un avion, însoțitorii de zbor ne spun că, în caz de accident, punem propria mască înaintea celor care ar putea avea nevoie de ajutor în jurul nostru. Dar cred că în viața obișnuită, trebuie să ascultăm aceste sfaturi. Am pus masca pe anxietate, îi dăm ceea ce trebuie pentru a supraviețui (atenția noastră, frica noastră, izolarea) în timp ce ne asfixiem literalmente.

Nici măcar nu putem respira.

Trei modalități de a prelua puterea din frică și anxietate

Decide ce vrei să alimentezi tu, sau anxietate. Pune-ți timpul și energia în asta. Obțineți un hobby, începeți un proiect, petreceți timp cu prieteni vechi care vă iubesc, scrieți, faceți exerciții fizice. Aceste lucruri întineresc. Distracția întinerește.

De asemenea, odihnește-te. Asigurați-vă că dormiți la aceeași oră în fiecare seară. O rutină contracarează imens anxietatea din interior.

În cele din urmă, mănâncă bine. Mănâncă alimente proaspete, întregi ori de câte ori poți. Conservanții, zaharurile și uleiurile hidrogenate ne pot cântări, ne fac să ne simțim lentoare. Ele se răcesc și inhibă focul nostru digestiv, încetinind totul. Rețineți că 95% din serotonina noastră - hormonul care se simte bine - provine din intestinul nostru. Digestia sănătoasă este mai importantă decât crezi!

Ce faci pentru a avea grijă de tine?

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace.