Dezvoltarea planului dvs. post-criză

Planul post-criză este diferit de celelalte părți ale Planului de acțiune pentru recuperarea sănătății, prin faptul că se schimbă constant pe măsură ce vă vindecați. Se anticipează că la două săptămâni după criză vă veți simți mult mai bine decât ați făcut-o după o săptămână și, prin urmare, activitățile dvs. zilnice vor fi diferite.

Ca și în cazul celorlalte părți ale acțiunii de recuperare a stării de sănătate, ți se cuvine să decizi dacă vrei sau nu să elaborezi un plan post-criză. Dacă decideți să doriți să dezvoltați un plan post-criză, depinde de dvs. să decideți când îl veți face. Ca și restul planului, cel mai bun moment pentru a vă dezvolta Planul post-criză este probabil atunci când vă simțiți destul de bine. Atunci o vei avea dacă vei intra vreodată în criză. Dar din nou, depinde de tine. Probabil ar fi dificil să dezvolți un astfel de plan atunci când ești în criză sau când încerci să te recuperezi. Se pare că ar fi avantajos să fi dezvoltat acest plan în avans.

Dacă sunteți spitalizat și nu aveți un plan post-criză, poate doriți să dezvoltați unul cu furnizorii de îngrijire sau singuri înainte de a fi externat - un fel de plan complet de externare. În timp ce vă aflați în spital, poate doriți să solicitați furnizorilor dumneavoastră de îngrijiri să explice orice posibil condițiile de descărcare de gestiune și modul în care aceste condiții ar afecta planul dvs. post-criză dacă ar fi impuse pe tine.

Puteți decide să vă dezvoltați planul atunci când lucrați cu un grup sau cu consilierul dumneavoastră. Ai putea să o faci cu un membru de familie sau un prieten de sprijin. Alții v-ar putea oferi sugestii sau sfaturi dacă doriți, dar cuvântul final ar trebui să fie al vostru. Sau ai putea să o faci singur. De asemenea, depinde de dvs. să decideți dacă doriți sau nu să le arătați altora Planul dvs. de criză. Poate fi o idee bună să împărtășești planul tău cu persoanele care dorești să te ajute și să te sprijine în timp ce te vindeci.
Poate doriți să vă așezați într-o după-amiază și să petreceți trei sau patru ore lucrând la planul dvs. până când se va termina. Sau poate doriți să vă ocupați puțin de timp astăzi și încă o zi.

În elaborarea Planului dvs. de post-criză, vă poate fi util să vă referiți la instrumentele dvs. de wellness și la dvs. liste cu ceea ce sunteți atunci când sunteți bine, Planul dvs. zilnic de întreținere și lista cu lucrurile pe care le aveți ar putea. De asemenea, poate doriți să vă referiți înapoi la Planul dvs. de criză, deoarece vă faceți planuri de reluare a activităților și de asumare a responsabilităților.

Formularele pentru elaborarea unui Plan post-criză care urmează sunt destul de ample. La fel ca în cazul altor secțiuni din Planul de acțiune pentru recuperarea sănătății, puteți sări peste secțiunile care nu vi se par relevante sau pe care le-ați adresa mai degrabă.

Puteți alege să utilizați fișa de lucru la sfârșitul acestui formular pentru a configura termene de recuperare. În prima coloană ați scrie sarcina sau responsabilitatea pe care doriți să o reluați, în a doua coloană ați enumera pașii pe care i-ați face pentru a relua acea sarcină sau responsabilitate și în cea de-a treia coloană, o zi sau zile posibile pentru realizarea acesteia Etapa.

Poate doriți să vă revizuiți planul după ce l-ați folosit, mai ales dacă anumite lucruri nu au fost atât de utile pe cât credeți că vor fi sau dacă planurile nu au funcționat așa cum vă așteptați.

Următor →:Obținerea bine din depresie și din depresia maniacală
~ înapoi la pagina principală de recuperare a sănătății mintale
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie