Gânduri intruzive, TOC și anxietate

January 09, 2020 20:37 | Miscelaneu
Gândurile intruzive pot face parte din tulburări precum TOC și GAD. Aflați fapte despre aceste idei și imagini tulburătoare ca un prim pas în a vă separa de ele.

Experiența gândurilor intruzive este unul dintre cele mai terifiante aspecte ale tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburări de anxietate precum tulburare de anxietate generalizată (GAD). Dacă sunteți bombardat în mod repetat de idei și imagini înfricoșătoare, s-ar putea să doriți să-l ascundeți, deoarece vă este teamă că nu vă este ceva în neregulă. Cu toate acestea, gândurile intruzive nu sunt un indiciu că ești o persoană groaznică. Această privire asupra gândurilor intruzive din TOC și anxietatea te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă și să înveți cum să faci față acestor gânduri alarmante și nedorite.

Care sunt gândurile intruzive ale anxietății și TOC?

Gândurile intruzive sunt doar așa - gânduri care se forțează în mintea cuiva. În mod obișnuit, ei nu dau nicăieri și conținutul lor este deranjant. Temele comune ale gândurilor intruzive includ:

  • Violenţă
  • Moarte
  • Gânduri de a-ți face rău propriului copil
  • Gânduri sexuale inadecvate
  • Îți face griji pentru orientarea sexuală
  • Bună gânduri despre religia ta sau aspecte ale credinței tale
instagram viewer

Oamenii sunt de obicei subiectul propriilor gânduri intruzive. S-ar putea să se vadă bătând violent un soț, fugind peste un străin cu o mașină sau împingând un vecin în vârstă pe scări. Gândurile actelor sexuale violente sau deviante pot izbi din senin.

Înțeles, gândurile intruzive pot fi îngrozitoare. Oamenii sunt de obicei alarmați și îngroziți că ar putea avea astfel de gânduri și provoacă tensiune și anxietate pentru că oamenii care îi au nu se gândesc la ei înșiși ca fiind violenți, nepotriviți din punct de vedere sexual sau sacrilegi - sau cel puțin nu au crezut așa înainte de a începe gândurile tulburătoare.

Gânduri intruzive: nu ești singurul

Oamenii adesea stau liniștiți despre gândurile lor intruzive, pentru că le este frică de gânduri: frică s-ar putea să acționeze asupra lor, temându-se că sunt oribili pentru că le-au gândit sau se tem că vor conduce oamenii departe. Din cauza tăcerii, mulți oameni cred că sunt singuri în a avea gânduri întunecate recurente. Nu este cazul, totuși. Acesta este cazul:

  • Gândurile intruzive plâng aproximativ 6 milioane de oameni din Statele Unite.1
  • În timp ce TOC și GAD sunt cele mai frecvente tulburări în care gândurile intruzive pot face parte, nu sunt singurele.
  • Oameni cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), tulburare bipolara, tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD), și depresiune poate și experimentează gânduri intruzive.2

Cantitatea de persoane afectate de gândurile intruzive este chiar mai mare decât ceea ce indică aceste cifre. Aceste estimări iau în considerare doar persoanele care trăiesc cu un diagnostic de sănătate mintală. De fapt, aproape fiecare ființă umană experimentează din când în când gânduri intruzive. Ele devin o problemă atunci când te agățează și îți aglomerează celelalte gânduri și experiențe. Gândurile intruzive pot crește semnificativ anxietatea, îngrijorarea și frica și scad calitatea vieții.

Gândurile îngrozitoare pot provoca stres psihologic și probleme în relații, muncă și alte domenii importante ale vieții. Cu toate acestea, poți să-ți iei viața înapoi și să slăbești pe tine gândurile intruzive pe care le ai. Este o problemă de a-ți schimba gândirea.

Următoarea postare va oferi modalități prin care puteți face față și vindecați din gândurile intruzive ale TOC și anxietate. Deocamdată, nu uitați că nu sunteți singuri și nu sunteți gândurile voastre.

surse

  1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Gânduri intruzive nedorite". Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Accesat pe 3 octombrie 2018.
  2. Ackerman, Courtney, "Care sunt gândurile intruzive în TOC și anxietate? + Opțiuni de tratament". Programul de psihologie pozitivă. Iulie 2018.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.