Poate exercita să te ajute să faci față anxietății?

Exercitarea te ajută să faci față anxietății? Ai mai auzit. Vi s-a spus să faceți exerciții fizice pentru a vă ajuta anxietatea. Dar cum trebuie să faci asta când ai un milion de lucruri în minte? Nu dormi mult, ești adesea supărat și tu par să nu se concentreze asupra nimicului. Exercitiul este ultimul lucru la care te gandesti si ultimul lucru pe care vrei sa il faci.

Personal, știu că asta este ceva pe care îl simțeam deseori. M-am ocupat și eu odată simptome fizice de anxietate asta a avut ca rezultat mai multe vizite la camera de urgență. Pentru ca al meu anxietate cronică de multe ori îngreuna funcționarea, am decis să-mi concentrez eforturile pe identificarea activităților care m-au ajutat să mă simt mai bine. Exercitarea a fost una dintre aceste activități. În cele din urmă, am decis să preiau controlul asupra a ceea ce am putut și am început să fac efort zilnic.

De remarcat, mă simptome de anxietate a scăzut și am început să mă simt mai bine. Starea mea de spirit s-a îmbunătățit și m-am simțit mai puțin iritabil. De asemenea, am început să dorm mai bine. Am experimentat mai puține

atacuri de panica, mai putine dureri de cap si mai putina tensiune musculara. Drept urmare, exercițiul a devenit unul dintre cele mai puternice instrumente de anxietate în caseta mea de instrumente.

Cum ajută exercițiul anxietatea?

Exercitiile te ajuta sa faci fata anxietatii, deoarece stimuleaza eliberarea de endorfine care te ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit. De asemenea, scade hormonii de stres și reduce tensiunea musculară în organism. În general, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă creșteți încrederea și să vă îmbunătățiți rezistență mentală. Și, desigur, beneficiile pentru sănătate fizică sunt incontestabile. Deci, cum te poți asigura să faci exerciții fizice, chiar și atunci când nu vrei să faci asta?

Sfaturi pentru utilizarea exercițiilor fizice pentru a vă ajuta să faceți față anxietății

1. Faceți-o prioritate - Planificați exercițiul în ziua voastră. Începeți să programați cel puțin treizeci de minute de activitate fizică și asigurați-vă că este ceva din programul pe care îl respectați. Deoarece este un lucru pe care l-am setat ca prioritate pentru mine, mă asigur să blochez o anumită perioadă de timp pentru aceasta și apoi programez alte activități în acest sens. Vă asigurați că participați la întâlniri sau întâlniri cu medicii - de ce nu trebuie să fie o prioritate exercitarea?
2. Faceți ceva care vă place - Una dintre problemele comune pe care le aud este că exercițiul nu este plăcut. Subliniez importanța de a găsi ceva ce vă place. Fie că joacă baschet, mers, haltere, sau altceva în întregime, faci ceva ca asta te bucuri nu numai că te va ajuta să-l aștepți cu nerăbdare, ci va crește șansa pe care o vei face de fapt aceasta!
3. Înscrieți-vă un amic de antrenament - lucrați cu un partener care vă ajută să vă responsabilizați. Soțul meu este partenerul meu de antrenament și ne încurajăm și ne motivăm reciproc, mai ales în zilele în care s-ar putea să nu ne simțim la fel de dornici de exercițiu. În plus, prin faptul că ai un partener de antrenament, nu numai că vei avea apoi un majorete în colțul tău, dar vei vedea și de lucru ca o activitate distractivă, deoarece o faci cu un prieten!
4. Stabiliți-vă obiectivele - sunt un credincios ferm stabilirea obiectivelor! Stabilirea obiectivelor vă oferă ceva pentru a lucra și a face acest lucru vă oferă ceva care să vă concentreze atenția - în loc de anxietate! Indiferent care este nivelul tău de fitness, orientează-te către ceva, indiferent dacă merge pe jos 10 minute sau parcurge 10 mile.

Fiind activ fizic are beneficii atât pentru mintea ta, cât și pentru corp. Utilizați aceste strategii pentru a maximiza beneficiile adăugării de exerciții fizice în viața dvs. pace și bunăstare.

Cum te-a ajutat exercițiul fizic să faci față anxietății? Ce exerciții îți place să faci? Distribuie comentariile de mai jos.